что я ем за неделю? | мой рацион и тренировки 

Соню я смотрю уже 2 года, и она была моим главным мотиватором при подготовке к ЕГЭ( сдавала в этом году), часто пересматривала старые видео. Пришли все результаты ( химия-91,русский-89, биология -77). Очень обидно за биологию, так как к ней готовилась 3 года и этот предмет мне оооочеень нравился, но, к сожалению, ЕГЭ не показал мои знания. Так вот, хочу сказать большое спасибо Соне за ее видео и за огромную мотивацию ❤😊

Самое то, чтоб смотреть на голодный желудок. Спасибо за видео💕

И кстати да, полностью согласна с тем, что сочетание банан +творог+сметана, ЭТО ПРОСТО ОТВАЛ ВСЕГООО❤

Божеее, у тебя такие уютные видео, полностью мне откликающиеся😍😍😍 ура найден ещё один блогер, который на все 100% тебе по душе💖💖💖

Соня, ты меня очень сильно мотивируешь, мне нравится, что в своих видео ты прививаешь важные мысли❤

6:47 Мне кажется, одна из причин этого-обилие пищи. Пища давно перестала быть просто "топливом". У нее появилось куча функций, но о главной мы забываем Плюс обилие разной еды, которая особо и не нужна человеку. (плюс все эти кафешки, рестики, где можно поесть красиво)

Тут многие пишут про мотивацию к учёбе. А я... К СПОРТУ❤ (ну и к учёбе тоже). Когда приехала к маминым друзьям на 3 недели, увидела скакалку. И понеслось...😂 Я прыгаю в любое свободное время. И вижу результат. Каждый день болят ноги, но это того стоит. В общем хочу тебя ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ ПОБЛАГОДАРИТЬ ❤❤. Ты человек, которого я смотрю постоянно и везде (а это редкость😂): в телеге и инсте.Спасибо огромное за старания :)

Всем приятного просмотра и отличного лета!!!!

Соня, смотрю тебя уже давно, 2 года, сама увлекаюсь спортом, разделяю твои интересы. Для меня, конечно, странно что ты хочешь похудеть, ведь у тебя шикарная фигура! Но это твой выбор. Просто хочу сказать спасибо за качественный контент, всегда смотрю с большим интересом❤❤❤

Господи, это самое лучшее видео о питании, которое я видела 😊 Какая же ты молодец 👏 Спасибо тебе огромное ❤ Такая мотивация сразу появилась Снимай пожалуйста почаще о своём питании и что ты ешь за неделю Было бы очень полезно и интересно ❤ И да, удачи на экзамене 😽

правильнее будет отжиматься на ширине плеч и чтобы руки (локти) шли вдоль корпуса. сначала переучиться будет сложно, но можно, легче учиться с коленок. при таких отжиманиях все нужные группы мышц буду задействованы правильно и не будет сильно нагрузки на локти) ты умница!!!

Ураа, я так ждала этого видео от тебя, очень интересно было узнать, что у тебя получится, следуя тренировкам, ну и конечно, самое интересное, это рецептики какие-то для себя взять, я обязательно попробую сделать сырники с шоколадом. Буду теперь с нетерпением ждать большого видео, где ты расскажешь свою историю отношение с едой, думаю, будет очень интересное и полезное видео❤ Так что, спасибо, тебе за это видео, я кстати, тоже ем "Овсянкиных" (овсянку) на завтрак и добовляю туда либо нектарины и банан, либо яблоки и банан, летом иногда дыню❤

Помню, как смотрела в 10 классе твои видео по подготовке к ЕГЭ. В 2023 сдавала экзамены, химия 95, русский 87, биология 86. Очень обидно за русский, могла бы намного лучше, пробники всегда были выше 90, но мне не повезло с вариантом( Сейчас занимаюсь поступлением в медицинский, надеюсь, что все получится.

Приветули рад тебя видеть и слышать! Ждал твоего нового видео😍😍

От рпп избавиться нельзя совершенно. Скажу,что мы все разные,и пытаться худеть - идти против природы своего тела. Однажды педиатр сказала мне,что моим органам нужна оболочка,которая будет защищать мои органы. С тех пор,я забыла о диетах,не ограничиваю себя,и выгляжу намного красивее,чем была,когда весила 49 кг. Вес в 57 меня вполне устраивает;)

наверно для большинства аудитории выход этого ролика был более чем долгожданным, и я не исключение. спасибо большое Соне за проделанную работу!!! видео было действительно очень интересным и полезным в разных аспектах, начиная информационным блоком и заканчивая приятной картинкой 🙏🏼 p.s пару рецептиков взяла на заметку, особенно бутербродик с курицей, думаю балдежно будет кайфую от твоих видео thanks 🤍

Как Же круто вписалась песня "Горы по колено" на 13:29, когда ты прогыла❤

Мне кажется, что у тебя очень круто получается мотивировать, говорить про спорт и питание, так что да, Вообще офигенно, кто знает, кто знает, может мы в будущем увидим блог "Соня-коуч и мотиватор"❤😊 И да, ещё ты и круто в психологии разбираешься иногда, будет очень интересно, куда ты поступишь, как это будет проходить, так что, конечно, буду ждать от тебя видосы и, связанные с твоим поступлением, и было бы круто, если бы ещё разговорные тоже видосики были, на какие-то важные и волнующие темы❤

музыкальное сопровождение просто💔😍

блиин, межберцовый синдесмоз - больше- малоберцовые связки, в голеностопном суставе, насколько я помню....блин, Соня, даже тут ты замотивировала студентов медиков идти потихоньку готовиться к экзамену по анатомии!!!! ты наше Чудо!!!

Очень классное видео! Как всегда мотивируешь, умничка🩷

самые удивительные вещи в этом видео: 1) банан со сметаной 2) тренировки в 11 вечера 3) 12!!!ОТЖИМАНИЙ в 11 вечера

Привет, Сонечка! Очень давно ждала твоё новое видео! Попала прямо в точку! Мне, честно, всегда было интересно посмотреть, что ты кушаешь! У тебя прекрасная фигура❤️💕💗

Тоже делаю тартилью, но начинка чуть другая, добавляю туда курочку, огурчик, помидорчики и фасоль, майонез оооооч вкусно, и с курицей и фасолью получается очень сытно❤❤❤

СОНЯ, я очень хочу что бы ты увидела этот комментарий 💟 Я имею большой лишний вес, зависимость от еды и вообще проблемы с питанием. Очень хотела начать бегать 🏃‍♂️ но боялась . Если помнишь я спрашивала у тебя как перестать боятся бегать😀 в тот день как ты мне ответила , я бегаю каждый день и блин ,это так Офигенно 👍❤🤍 смотря твои видео, как ты тренируешься я заряжаюсь нереальной мотивацией 💫💕💞 Хотя я старше тебя ,и да , я медик ☺но ты вызываешь восторг и именно мотивируешь идти и заниматься, бегать, становится лучше 🤩 Благодарю тебя за то что ты делаешь, ты даже не представляешь насколько сильно ты мне помогаешь. Всем ❤ 💚 💙 💛 💜 сердцем люблю и благодарю🙏 пусть все у тебя получится, а я глядя на тебя буду становится лучше 😚

Спасибо большое, такое интересное и эстетичное видео❤❤❤. Никогда не пробовала банан со сметаной, но интересненько попробовать😊

ура новое видео! спасибо тебе за очередную мотивацию! и за поднятие настроения!!💗💗💗

Ждала, когда ты скажешь на каком дефиците питаешься😂 Видео классное❤️‍🔥

Про отжимания, насколько я знаю, при такой техники увеличивается риск получения травм плечей и суставов + как ты верно сказала, не все группы мышц прорабатываются; хоть многие так отжимаются, лучше избегать этой техники дабы ненароком не получить травму. Эффективнее все таки руки на ширине плеч и локти идут вдоль тела, а не в сторону. Удачи)

мотивация после просмотра очередного видео Сони❤❤❤>>>>>>

Как круто ты прыгаешь! Расскажи как ты научилась? Я прям замотиворовалась

Ты в семье единственная, кто настолько замотивирован спортом? Это очень круто! Но откуда в тебе такая любовь/ тяга к занятиям?

Насчёт отжиманий: чем больше ты отводишь локти, тем больше у тебя работают именно грудные мышцы. Девушкам проработка этих мышц не так необходима, как парням, к примеру. Безумно красивое видео, спасибо тебе, удачкииии 🍀🫀

Никогда не садилась на диету, но каждый раз когда я сажусь есть переедаю так, что даже дышать не могу….. не могу остановиться когда ем((( но я не толстая 48 кг рост 160

Обожаю тебя! Твоя харизма, образ жизни, целеустремленность😍 Балдею от тебя 😙

Ураа, новое видио❤ обожаю тебя соня ❤

Как я люблю твои видео❤😊

на счет отжиманий, я хочу похвастаться, я могу сделать 30 в легкую! но боюсь это единственное что я умею хаха

Очень классные печенья от Ёбатон - с суфле, прям огнище

классное видео❤

Я не одна обожаю зелёные бананы,удачи тебе,следуй за своей целью

У этого пацанчика глаза такие большие и красивые😮😍

На отжиманиях попробуй поставить руки чуть уже и при сгибании в локтевом суставе, угол должен быть чуть ближе к ребрам(по диагонали). Когда руки широко и локти сгибаются относительно тела 90 градусов, больше работают грудные мышцы, а не руки.

Не подскажешь полное название кроссовок(в которых бегаешь)?

Видео огонь🔥🔥🔥. Удачи на ЕГЭ)

Кузнечиком тоже можно отжиматься, при широко расставленных руках больше грудные задействованы

Соня, ты очень круто прыгаешь на скакалке! Как ты этому научилась, поделись пожалуйста)

привет, мне нравится смотреть твой ролик.смотрю тебя уже год .в надежде на то что ты прочитаешь 1)отжимание лучше делать с менее расширёнными руками говорю как человек которы делает за раз 52 отжимания 2)авакадо не спелое,оно должно таять при нажатии ножа а тут я этого не увидела совет попробуй Гуакамоли

привет) скажи, а что у тебя за коврик для фитнеса?

Думаю, если бы Соня увидела что я сейчас ем, она бы упала. В моей тарелке правильным питанием и не пахло😂

Раньше овсянку готовила на воде, а сейчас на чём? Так и не услышал ответа за всё видео. Пысы: консистенция - жесть, конечно) Я на воде готовлю очень вкусную и густую, кремовую. тут решают топинги к готовой каше. Она служит лишь основой.

А можно плейлист от тебя? Такие классные песни в видео

Можно твой плейлист для тренировок где-то посмотреть( послушать)

Я очень боюсь выходить на улицу и прыгать на скакалке или бегать.. не знаю, как побороть этот страх

....знаком с первичными медицинскими знаниями по ТВ ПРОГРАММАМ Елены Малышевой....

А где результаты еге? 😅

Если руки ставить широко то качается больше грудь, чем уже тем больше нагрузка на руки. Я на фитнесе это спрашивала)

Подскажи пожалуйста название кроссовок)

Сонечка, можно, пожалуйста, трек, который во время тренировки на скакалке 🙏🙏🙏

Соня, а ты поступила? Просто давно не смотрел твои видео?)

Где монтируешь?

Такой вайб ))))))))))))

Разве можно нагружать организм тренировками перед сном это утопия пожалейте себя

Приветик, подскажи по , где ты училась делать такие элементы на скакалке?

Приветствую ! Будет ли канал иметь развитие дальше? Интересует учебный процесс изнутри! Спасибо

Я не врач, но все что я увидела в видео очень похоже на проявление РПП

По каким видео училась прыгать на скакалке?)

Тренировки каждый день не есть полезно для мышц. Они не успевают отдыхать

Соня, а на какие баллы ты сдала егэ?)❤

Соня, как там ЕГЭ ? Сдавала ?

Привет. Хочу сделать и выложить видео на Ютубе про подготовку к экзаменам, так вот вопрос: как начать снимать видео в интернете (Ютубе)? Если есть: стеснение и страх (из-за хейта, думаю, что + одноклассники, если мои заметят)!

ты хочешь похудеть?

Аххаха, сырники: не добавляем сахар, используем сахарозаменитель, но добавляем шоколад, гений

Насчёт отжиманий, если качать трицепс то лучше отжиматься кузнечиком, это когда руки под плечами это вроде хард лвл в отжиманиях. Если не получается то с колен

Привет. Можешь дать свой телеграмм канал!♥️

вот смотрю и думаю: какое-то знакомое лицо - ты похожа на Millie Bobby Brown (сериал Stranger Things)!!

Мне банан со сметаной или творогом дороже родины. Обожаю бананы с творогом или сметаной!!!!

50 оттенков банана😄:

когда я сдавала гто, угол между плечом и корпусом должен был быть при отжимании не больше 45 грудусов, по ощущениям чуть ли не прижимая плечо к телу отжимаешься. руки должны быть соответсвенно расставлены напротив плечевого сустава

Ты очень красивая😍 Какой у тебя рост?

Так захотелось себе скакалку😍😍 спасибо за прекрасное видео!! Очень вдохновила на спорт ❤