Определись, ты хочешь питаться так как привык и как тебе хочется или ты хочешь набрать вес. Если хочешь набрать вес, то надо питаться немного иначе. В овсянку добавляй грамм 20 масла, чтобы прям жирная была (кстати, так вкуснее), в гречку добавляй 20 гр масла. Хлеб ешь тоже с маслом (можно еще сыр сверху). В каши можно оливковое масло добавлять по 1 столовой ложке. Орехи ешь каждый день, грамм по 30-50, если грецкие орехи, то их желательно замочить в воде на пару часов, потом есть.
Сделай акцент на углеводы, именно они дают рост. Углеводов максимально много нужно, все самое высококалорийное, минимум 3-4 приёма пищи и ещё перекусы. Можно какие-то добавки пить для повышения аппетита. Одно время я весил не очень много, начал есть силом, затем привык есть много. Набирал с 64кг до 100 за пару лет. Плюс конечно тренировки в зале были тяжёлые, но для начала нужно просто больше есть, именно калорийной пищи
Вопрос веса у автора в том, сколько он ест. Ну вот честно, какая калорийность такого рациона, 1200-1400 Ккал примерно, при том, что автор еще и ходит много. Некоторые девочки 50гк веса при росте 165 примерно столько же едят. Тут любой диетолог скажет, что дефицит всего в организме будет от такого рациона.
@@dnevnikdevstvennika Это точно. У меня в рекомендациях начали появляться после того, как посмотрел твоё интервью блогеру. Только вот тебе уже многие люди в комментариях совет давали не заморачиваться знакомствами с женским полом, пока своё здоровье не поправишь. К тому же ты говорил, что тебе нужна порядочная девушка. Только непонятно как ты её собираешься найти, пытаясь познакомиться со всякими сомнительными особами? Ты для начала собой займись. Первым делом тебе нужно решить твои физиологические и психологические проблемы, ну а девушки потом, как в песне поётся.
Лучше есть так с утра гречка и три вареных и жаряных яиц днем картошка с курицей вечером макароны с катлетой, ну и ночью. Можно шаурму заточить или бургер
Кашу на молоке ешь + масло сливочное. Голень нужно с гарниром (гречка, рис, макароны) + с хлебом ешь все, булочки и тд. Ты не очень много ешь, в хтом и проблема. Оргпнищм любого человека ьак устроен, что желудок привыкает к небольшому количеству еды и ты быстрее насыщается. Чтобы набрать вес нужно емть каа раз через силу, чтобы желудок растягивался и тогда ты начнёшь набирать. Что касается того, что часто в туалет ходишь, то это тоже нормально по началу так и будет. Пробуй пачку пельменей есть за олин прием пищи и макароны много. Результат прийдёт. Запишись к врачу, сдай анализы и лечись, срблюдая рекомендации врача
Мало кушаешь, это очень мало... Каша, углеводы в каждый прием пищи. Белки, это мясо или яйца в каждый прием пищи, то есть 3 приема пищи долдны содержать обязательно углеводы и булки. Отдельно творог грам 200 с бананом. И добавляй немного сладкого.
Там максимум 1500 калорий, для его массы тела нужно 1800 минимум, это минимальный порог калорий, для набора обычно плюсуют 500-700 калорий сверх нормы. Получается 1800+ ещё 500-700 итого 2300-2500 калорий нужно по самому минимуму, чтобы вес пошёл в плюс. Нужно вести дневник и смотреть за ежедневным потреблением калорий, по ощущениям «на глаз» не понять сколько их в рационе. Одно время я использовал приложене на смартфон для подсчёта и в зависимости от поставленных целей регулировал потребление калорий. Пока писал этот комментарий зафигачил ещё чеплашку риса ( ~400 калорий), на часах час ночи..)))
Наконец-то я нашёл это видео. Ну ты реально феноменально питаешься для нашего времени. С трёх ножек курицы я вообще офигел. Это питание старца из монастыря. Вчера я примерно такое же количество курицы съел вместе с картофельным пюре и хлебом. И мне этого было мало. Тебе нужно реально определиться и понять что это сложно. И нужно реально менять пищевое мышление. Посмотри как бодибилдеры едят, почитай книги. Я могу примерно своим рационом поделиться. И так нужно есть не месяц и не два)) И пердеть и срать ты будешь МНОГО. На массонаборе еда это центр жизни. Вот мой рацион короче: Овсянка с горстью грецкого ореха и мёдом. Потом чай/кофе с чем-то сладким. Гречка со свининой. Пара курников + огурец. Банка фасоли. Творог с бананом. Ко всему этому добавляется ещё пару раз чай с конфетами и шоколадом. Можно ещё добавлять арахис. Ухх. Ты должен стать пылесосом. Понимаешь? Плюс ты ещё и жир сольёшь легко если остановишься. Нужно ещё и в зал ходить и мышцы наращивать. И зал и еда важны вместе.
😂😂😂😂😂😂 Почему я не набираю вес? На таких хорчах ноги протянуть можно Зачем ты кашу ешь и забиваешь водой? Ты водой разбовляешь желудочный сок, тем самым ухудшаешь пищиваренье Кашу вари на молоке, если молоко не усваивается, покупай НЕМОЛОКО оно так и называется, сделано на основе гречки или риса Это повысит калорийность+ в кашу добавляй масло сливочное+ 2 банана нарезай+ изюм Нужно есть не одну овсянку гречку, рис, макароны и тд Посмотри в нете массонаборную диету А ты питаешься как женщина, которая худеет Пресная каша, йогурт, и вода😂😂😂😂
Ты мало ешь, а если и ешь, то вся пища обезжиренная и низкокалорийная. Вот тебе и проблема твоего низкого веса. На обед три ножки и стакан воды? Я вешу 75 кг при росте в 181 см. На обед сьедаю в столовой тарелку супа, пюре с котлетой в прикуску с хлебом, запиваю морсом. С утра часто каша с маслом, вафли или зефир с чаем. Вечером могу слопать в одно рыло шоколадку. Просто к сведению говорю, чтобы ты сравнил. Тебе не к гастроэнтерологу надо, а к психотерапевту. У тебя траблы в голове на счет еды и веса.
На себе проверил, что должен быть микс еды. Т.е. не раздельное питание. А пару блюд (совместимых) за раз, хоть и мелкими порциями. Т.е. получится много ингридиентов. Супчики это просто водичка. Воду пить до еды (начал готовку, выпейте водички). Я взвешиваюсь раз в неделю, а бывает раз в две недели. Записываю в дневник. Думаю это стресс для вас.
Это очень мало еды... Я, например, кастрюльку гречьки в день сьедаю (за 3-4 захода, помимо другой еды) это ровно 1 чашка сухой гречки на три стакана воды. Сладкое, типа пряники, это не еда! Только Зубы угробите + лень появится.
я сам худой и работаю в супермаркете на складе и вижу сколько едят мои коллеги мужчины и женщины на перемене там булки пиццы все что не хочешь. вот и ответ как они удердивают нормальный вес
А на молоке кашу не любишь? В смысле на воде сварил, потом с молоком развёл и ешь, так вкуснее, чем вода) бери пожирнее молоко, 3,2% минимум, желательно цельное чтобы было написано на упаковке, овощи -фрукты, ягоды не ешь что-ли? Кофе вкусный не растворимка, а зерновой - в кофейню зайди, попробуй капучино, например, его много тоже нельзя, чашку в день норм, после еды, желательно днём до 15 часов - лучше усваивается) А супы не варишь? С того бульона можно было сварить тот же борщ, к примеру, хотя кто-то говорит супы есть вредно и лучше вторые блюд есть. На велосипеде не катаешь? Для дыхалки полезно и ноги подкачаешь) заодно попутешествуешь по окрестностям) лучше с такими же любителями катать группой - так веселее) и аппетит, кстати, появляется после покатушек и во время - тоже, так как много энергии расходуется) воду обязательно пить, когда катаешься - для коленей особенно важно это - чтобы не убить их, когда много педалишь, у меня город в горах можно сказать, и рельеф даже в городе не плоскачь, а улица идёт как бы в горку, либо с горки и я на электровелосипеде езжу, так интереснее и нагрузка на колени чуть меньше - ассистент помогает педалить) на рутубе посмотри канал мой - на велосипеде называется, туда видео с покатушек выкладываю) зимой только не катаю, говорят, что велик быстрее убивается) нужно после каждой покатушки обслуживать тогда его, чтобы не заржавел от реагентов со снегом) ну и экипировку на зиму надо покупать велосипедную, чтобы не мерзнуть сильно и в то же время много одежды не напяливать на себя, она достаточно тонкая и в то же время тепло держит и отводит хорошо, когда потеешь) а в Москве не узнавал сколько стоит обследование? Вот на донаты съезди, желательно какую-то хорошую клинику выбрать, а то ещё залечат до смерти в каких нибудь частных и все деньги вытрясут своими анализами да процедурами) тебе диетолог может какой нужен, чтобы рацион подбирал для набора веса
Есть надо нормально больше углеводов до 65 кг дойти потом в зал, утро 3 яйца 2'куска хлеба, в обед пайка должна быть для начала 400 гр 2 котлеты и пюре картофельное итд
Привет. Питаешься как то маловато как по мне , начни есть выпичку пироги , пирожки, желательно мясные, сосиски в тесте , Пельмени со свининой с говядиной, манты, супы, борщ, каши это не то ты как птенец питаешься я посмотрел. Если будешь отлично питаться то и вес начнёт расти, и будешь весить как я 88 кг это норм для мужчины вот. Гастентеролог тебе выпишет глотание кишки там всё посмотрят вот, и какие таблетки вылечивают язву или задатки язвы, это таблетки промез запомни, только они помогают и они дешевле чем омез, омез он мне лично не помог совсем , такое ощущение подделка. А вот промез некто не будет подделывать у него цена 77 рублей аналог это, работает он идеально. А нащет чая, зря не любишь чай вкусный сладкий с сахаром попробуй если горячий остужай в ложке, и когда ешь потихоньку запивай, а вообще быстро чай студить это Бери кружку и ещё одну кружку , и горячий перелей во вторую кружку , а это под кран остудил перелил, и так делай пока чай не остыл, станет он холодный как тебе нравится , всё холодное. Прогулка удачная вышла. Удачного вечера тебе. Я тоже блогер Иван Батаев на рутубе и дзен и здесь.
@@nihil85 да, нет. Я немного преуменьшила свой вес. 53 кг у меня при росте 168 см. Поэтому я стараюсь есть меньше чтобы не набирать вес. Но иногда не получается. Сладкое очень люблю и мучное, от чего как раз вес и набирается..
@@MurzikSimbov на западе давно эта тема популярна ,но ее последователи закончили очень плохо) Жаль что до нас дошло только недавно ,ну как говорится - чем бы дитя не тешилось ,лишь бы не плакало
Булки ешь со сметаной, хлеб с маслом и какао, специи разжигают аппетит, курин. голени пожарить надо было, плов, сало вообще не ешь? Вместо йогурта бери жирную сметану добавить к ней кусочки фруктов и сахар так вкуснее, супы густые вари
Сало с хлебом каждый день, чипсы с пивом, вареную сгущенку, разные пирожные. За три месяца +10 килограмм в плюс вообще легко с таким количеством калорий в сутки.
Тебе нужно покупать продукты с максимальным количеством калорий. Наберешь вес, а там уже разберешься со "здоровым питанием". Твоя цель сейчас набрать массу любого характера. Пусть это будет "грязный" вес. Но сам факт, чтобы вес был. Ешь дрянь, ешь калорийную ерунду, но ешь. Постепенно увеличивай рацион. Считай количество съеденных калорий. Повышай постепенно количество калорий. Наберешь вес, сделаешь зубы - завидный жених. Соберись и работай над собой, над своим телом. Ты можешь. Ты мужчина. Будет вес- будет женщина. Только работа над собой, только дисциплина. Прекрати искать оправдания. РАБОТАЙ!
Видно духовная проблема у тебя Иисус Христос поможет И поможет попасть в царсво Небесное А если не интереслватся Иисусом и Еваньгилие то бесы в аду будут заливать кипяток в человека и так вечно
Та не поможет ему, ну курсанет разок но без норм режима, хороших тренировок и профицита калорий он ту водичку что за один курс наберёт так и сольет потом
тебе мясо надо есть, и религия не религия, покупай свинину, хорошее соотношение цена и питательность, и углеводы какую-нибудь выпечку делай, пельмени, пироги, рыбу можно покупать, типа мойвы
Да уж практически одни углеводы а где жиры и клетчатка овощей практически ноль в шах может немного, в кашу масло сливочное почему бы не добавить или на кусок хлеба масло намазать
