что за чушь, грузики нужны для выносливости и силы в нога, для бойцев, они нужны, в них можно отрабатывать удары ногами, тем самым они будут быстрей и сильней, а когда бегаешь с музыкой, то у многих тело становиться более выносливее
Программа сказала, скорее всего, что у нее плохая связь с GPS. Посмотри внимательно, что в сообщении написано будет, это не должно мешать писать трэк, на моем виндовсфоне запись все равно начинается.
Привет! Я бегаю спринт с жилетом 12 кг, на ноги по 2 кг и на руки по 1 кг, тоже всё с металлическими вставками. За тренировку 4 захода по 100 метров. Хватает выше крыши, но при условии что конечно реально изо всех сил бежать стометровки!
Сначало как по мне надо привыкнуть тоесть просто ходить а потом когда более менее привыкнешь только тогда уже можно начинать бегать а то если ты сразу бегать то твои ноги ещё не были готовы к таким нагрузкам и из за этого как раз и появляются травмы потому начинают сразу бегать и ещё надо знать меру побегаешь 1 раз ну когда ноги уже начинают болеть надо дать их отдохнуть 2-3 дня чтобы опять же не получить травмы а еще не забывать делать разминку, растяжку
Бегал исключительно зимой по снегу в берцах в лесу , навешивал по 4 кг на ногу одну и 4 на вторую пробегал 8 км. Бегать по асфальту с грузами крайне не рекомендую иначе ушатаете коленные суставы, и забудете про бег.(динамичные удары).
я ношу утяжелители в повседневе и во время тренировок, я снимаю их только во время сна соревнования или ванной с 15 лет сейчас мне 18 ношу по 4 кг ранее были 2 , ты не поверишь на сколько я быстрым становлюсь когда их снимаю, мня позвали в батутный центр и не поверишь я там носился как флеш просто во всему батутному центру думаю в августе снять на всегда потому что начинается другая жизнь
Огромное спасибо за то что так детально делитесь опытом как всегда лайк!!!! хочу у вас спросить Ваше мнение по марафонной дистанции которую я себе тоже поставил за цель , но у меня сейчас есть результат только 18 км , который кстати я фиксирую с runstatic и в ближайшее время планирую довести до 21 и пробегать его хотябы раз в неделю , но основной вопрос в том что я не могу бегать каждый день потому как у меня спорт зал три раза в неделю и три раза я бегаю или езжу на велосипеде около часа и одна из этих дистанций будет доведена до 21 км , я бы хотел узнать ваше мнение по поводу того что все таки надо стараться бегать каждый день но по немногу и одна дистанция длинная или в принципе можно сочетать короткие дистанции , силовые нагрузки и одну длинную дистанцию затем один день отдых и еще очень важный для меня вопрос есть ли какая нибудь профилактика от повреждений колен поскольку после пробежки 18 км я себя чувствовал хорошо , а колено немного как бы отзывалось пару дней
доброго времени суток ☺ Про тренировки... Вторник- Четверг можно пробежать 7-10 км ,в субботу сделать пробежку подлиннее 15- 21 км ,понедельник-среду-пятницу отведите на тренажёрный зал ( так будет оптимально ) и не забудьте отдохнуть в воскресенье ☺ По поводу коленей ... Бег сам по себе ооочень разрушительный процесс для наших суставов. Боль после бега в колени могла быть вызвана 10ми факторов ( травма,хрон.обострение,чрезмерно большая нагрузка и так далее и.т.п) . К такому роду звоночку,стоит отнестись очень серьёзно ! Нужно резко снизить объёмы в беге и нагрузку на сустав,и проследить как колено будет вести себя в дальнейшем . При повторных симптомах,незамедлительно обратиться к врачу,чтобы это не переросло в хроническую травму. Мази и обезболивающие препараты( при болях в коленях ) это точечные удары,которые убирают симптомы и не решают проблему . Для укрепления колен , рекомендую,крайне простое и не замысловатое упражнение в виде приседаний . Делаем чётко, не торопится ,до угла 90 градусов и концентрируемся на коленях . Я делаю 3х50 после бега. Берегите себя и свое здоровье ☺Удачи .
strava- довольно неординарная программа для записи треков. но у всех одна проблема - они не всегда хорошо ловят спутники, бывает долго ловят сигнал. еще sportstracker использую. удобнее использовать часы с кардио (гармин или суунто), которые потом синхронизируются с этими сервисами, ибо да, с телефоном бегать зло.
Привет-привет:) Тьху-тьху, пока нет. Спасибо. Успехи.. потихоньку. Бег такая интересная штука, что организм годами к ней привыкает. Такой для себя сделал вывод. На этот год амбициозный план пробежать осенью 42км из 4ех часов... Если есть желание, можешь сделать видео по программе подготовки к такому мероприятию, мне бы было интересно, был бы благодарен. Кроме того, возможно и другим твоим подписчикам тоже будет полезным;)
