Тайм коды: 1:59 Нервная система Типы: симпатическая (активная) и парасимпатическая (расслабление, торможение). Выражается в отливании крови от конечностей и приливе к животу, замедленное дыхание 2:57 три параметра нервной системы:сильная/слабая, уравновешенная/неур, подвижная/ригидная ( тормозная) 7:31 Регуляция собственного эмоционального состояния: успокоить, расслабить себя 8:29 группа первая: естественные методы влияния (сон, движение, еда, базовые физиологические потребности: дыхание, мышцы, положение тела) 9:01 Первое упражнение 10:09 почему положение тела работает: потому что наше тело очень тесно связано с нашим эмоциональная сфера 11:03 первый навык: отслеживать положение тела 11:46 упражнение на дыхание номер один 13:09 упражнение на дыхание номер два 14:05 эти упражнения нервную систему из состояния возбуждения приносят в состояние спокойствия 14:29 отслеживание состояния мышц тела 14:59 как расслабить мышцы? 16:28 гигиена сна - способ регулировать своё эмоциональное состояние 17:00 вторая сигнальная система - плечи 17:19 что такое самонастройка на позитивный лад 17:36 самопоощрение - что это, почему это важно и как это делать правильно 19:00 активность миндалин как уменьшить и как правильно отвлечь себя и как это работает: переключи внимание 19:46 техника преувеличение 21:40 пролонгирование ситуации
Подскажите пожалуйста как определить какой я тип, если в зависимости от настроения я могу реагировать по разному? Например могу быть как флегматик, а в следующий момент как сангвиник?
