Всем спортивный привет.
В этом выпуске я расскажу рецепт вкуснейших энергетических батончиков из сухофруктов и овсянки, который вы сможете с лёгкостью и очень быстро сделать дома.
✅ Отмеряем по весу все ингредиенты (орехи и сухофрукты на твой выбор).
Я использовала:
► 200г миндаля и фундука.
► 50г кунжута.
► 200г геркулеса.
► 100г изюма.
► 100г курага.
► 100г чернослив.
► 150г финики.
► 2 чайные ложки мёда(цветочный).
► 150г банана.
На выходе получилось:
25 батончиков (15смх6см)
✅ РЕЦЕПТ:
► Смешиваем сухие ингредиенты: сухофрукты, орехи и геркулес.
► Связующая часть: разминаем банан, добавляем воду и мёд.
► Смешиваем все ингредиенты вместе и добавляем корицу.
► Выкладываем на противень, толщиной не более 1 см(готовить дольше, если толще).
► В духовку на 180* на 20-30 минут (5 мм толщина) или же дольше. Зависит от самой духовки и её мощности.
► Смотрите по верхнему слою, если надо-допекайте до золотистой корочки.
Приятного аппетита.
Точный подсчёт по БЖУ и калориям можете сделать на калькуляторе ХиКи - hiki-soft.ru
Состав батончика можете менять.
Кто приготовит, поделитесь отзывами.
Кто пробовал, как вам домашний энергетический батончик?
✅ КБЖУ ИНГРЕДИЕНТОВ:
► 100г миндаль (Б 18,6, Ж 53,7, У 13, 609,7 ккал)
►100г фундук (Б 15, Ж 61,5, У 9,4, 651,1 ккал)
►100г кунжут (Б 19,4, Ж 48,7, У 12,2, 564,7 ккал)
►100г курага (Б 5,2, Ж 0,3, У 51, 227,5 ккал)
►100г чернослив (Б 2,3, Ж 0,7, У 57,5, 245,5 ккал)
►100г финики (Б 2,5, Ж 0,5, У 69,2, 291,3 ккал)
►100г изюм(белый) (Б 3, Ж 0, У 79, 328 ккал)
►100г геркулес (Б 12,3, Ж 6,1, У 59,5, 342,1 ккал)
►100г мёд (цветочный) (Б 0,8,Ж 0, У 80,3, 324,4 ккал)
►100г банан (Б 1,5, Ж 0,5, У 21, 94,5 ккал)
_________________________________________
Меня зовут Анастасия Слядникова. Я - мастер спорта по спортивной акробатике, а также дипломированный нутрициолог.
Уже более 15 лет я помогаю людям обрести тело своей мечты.
► Мой инстаграм - goo.gl/EVQeyz
► Мой ВК - goo.gl/sGFUy9
Подписывайся на канал и смотри мои ролики.
✅ Я рассказываю о правильном питании и даю конкретные рецепты полезных, а главное вкусных блюд.
✅ Я показываю программы тренировок, которые можно делать как в зале так и дома. А что ещё лучше, ты можешь делать эти упражнения вместе со мной прямо во время просмотра ролика.
✅ Мы поговорим о многих мифах о питании и спорте, а также углубимся в тему психологии и медитаций.
Моя цель - с каждым роликом, как по кирпичику, создать из тебя здорового, красивого и счастливого человека)
Смотри другие видео на моём канале:
🎥 С чего начать похудение? Как похудеть не тренируясь? - • С чего начать похудени...
🎥 Как часто нужно тренироваться? - • Как часто нужно тренир...
🎥 Жиросжигающая тренировка? Миф или реальность? Как быстро избавиться от жира? - • Жиросжигающая трениров...
🎥 Разминка в домашних условиях. Всего 5 минут в день. Тренировка №1 - • Разминка в домашних ус...
🎥 Можно ли есть после 6 вечера? - • Можно ли есть после 6 ...
Теги:
анастасия слядникова,eat fit and sleep,слядникова,фитнес,правильное питание,энергетический батончик рецепт,энергетический батончик своими руками,батончик мюсли,батончик мюсли своими руками,батончик мюсли рецепт,гранола,гранола пп,гранола реклама,пп рецепты,рецепт батончиков,рецепт батончиков мюсли,батончик из мюсли,пп,пп завтрак,рецепт гранолы,энергетический батончик из сухофруктов и орехов,энергетический батончик пп,батончики из сухофруктов
28 авг 2024
