Блин, до чего же круто и подробно Денис объясняет. Это же офигеть сколько в итоге съэкономится времени и усилий за счет исключения ошибок и знания правильной техники. Это просто отлично.
если брать гантель ближе к верху и делать нормальный вес -во первых неудобно,во вторых хрен ее повернешь и поличится молот. Еще для меня минус что очень забиваются предплечья.
Подскажите пожалуйста, у меня есть проблема, когда делаю подъем на бицепс с супинацией(веса не большие 10 кг) то есть какая-то скованность в руке, в локтевой зоне. Если к примеру правая рука спокойно поднимает без колебаний и проблем(считай даже не чувствую веса) то левая рука не может толком поднять гантелю сковывает мышцы в на половине подъёма (суставы не болят, именно мышцы сильно напряжены) и если я не наклоняю левое плече для того чтобы "закинуть" гантелю то поднять невероятно трудно. Руку никогда не ломал, проблем с другими упражнениям толком нет, разве что когда работаю с подъёмами грифов руками(любым способом) левая рука немножко опаздывает.
сушить или не сушить он сам решит, но лично мне в такой форме даже больше нравится. больше объема! больше мяса! А вот разрезные ребята с венами на животе - это, скорее, мечта девочек. Странно, что некто паша (с фото черного властелина на аве) хочет видеть его таким. на мой взгляд, мужчины с секущимися мышцами выглядят болезненными, утомленными, ослабшими, оны злы от недоедания и изнурительного кардио. А большой мужик на массе всегда силен и доволен.
да-да--верно подмечено--могут позавидовать--грудочине----но все же такие банки накачать без анаболов только на питании--даже без пептидов--я многих знаю менов очень многих--так там с такими банками как у Денчика без химии не обойтись--ИЛИ ТОГДА ОН ПРОСТО ГУРУ--ЕСЛИ ЭТО ПРАВДА--и ему нет равных--он может смело претендовать на звание---Х-люди
Abdul Magomedov Во-первых, держал гриф гантели посередине, чем действительно облегчал супинацию. Во-вторых, поднимал гантели очень высоко и локти тоже приподнимались вперед, а следовательно, переводил нагрузку с бицепса на дельты. Такие ошибки делал.
Денис,имеет ли смысл в Бодибилдинге делать Становую тягу,если болит позвоночник,ибо кроме столбцов я не чувствую от нее какой-то отдачи в плане набора мышц.А большинство твердят,что без нее ни как. __Подымите пожалуйста,вопрос очень важен для меня и моей спины.__
Он вроде бы сам говорил, что не делает становую. Есть же очень много других упражнений на спину. В чем проблема-то... Я, например, не делаю ни становую, ни приседы со штангой, ибо не хочу перенапрягать позвоночник.
А кто собирается далеко идти? Тут далеко не все хотят сильно раскачаться и дуть на соревнования. А своё здоровье дороже. В целом поддерживаю тех, кто не фанатеет от становой и приседов.
Смотря где болит и как. У меня например сколеоз и спина ранее сильно болела. Стал заниматься становой, все прошло. Главное при таких проблемах никогда не гнаться за весом. Но опять же, все сугубо индивидуально, тут разве что врач может что то сказать
Привет Денис, в одном из своих видео ты говорил что после тренировки на какое то время сохраняется повышенный расход калорий, можешь по подробнее рассказать об этом? сколько это длиться? сколько примерно тратиться? если мышцы очень болят даже через несколько дней после тренировки, значит ли это что тело все еще будет тратить большое количество энергии на восстановление этих мышц которые все еще болят? ребята пожалуйста поддержите лайками пишу уже в третий раз
Всё прекрасно, но предплечье супинирует отдельная мышца, собственно супинатором и называющаяся. Для бицепса это побочная функция и в такой трактовке, что здесь в видео, люди будут думать, что это именно бицепс разворачивает предплечье.
Действительно правильные вещи говорит Денис! Даже в полностью согнутом положении руки в локте, если вращать кулак, видно "то самое" дополнительное сокращение бицепса, о чем и говорится в этом видео! Респект, спасибо, я бы и не задумывался об этом!)
Блин, даже не задумывался, что при супинации, развесовка то гантели правильная нужна! Вот пельмень! ))) Сижу теперь все упражнения на видео Денчика штудирую ) Денису огромное спасибо! Грамотно, доходчиво объясняет.
Денис, твоя стена в контакте с твоими постоянными троллями играет тебе отрицательную репутацию. Запрети коменты, зачем ты допускаешь у себя срач, причем однобокий?
Незнаю как на задротском уровне,я 2 года занимаясь другими рекомендациями тренеров не увеличил вообше бицуху а тут как по волшебству Денчек этими мелочами в этом видео увеличил мне бицуху и спустя 1 мес, бицуха выросла спс Денчек.Вообше больше не делаю другие упр на бицепс только это и молот, результат бицуха растет, да детка))) на 3см увеличил уже.
А если сесть на наклонную по 45 град. лавку, локотки окажутся "за" спиной и бицепс окажется еще и в растянутом положении. В таком случае задействуем его обе функции и работаем в более полной амплитуде. Спасибо за видео, Денис. Я этот материал от тебя же и усвоил :)
Денчик, ты, например, делаешь руки по отдельности, как устанет, тогда другой. А если я веду дневник и записываю число повторений, как мне записать это?? И у меня левая рука слабее правой, я не смогу сделать столько же чистых повторений как правой рукой. Ответь пожалуйста, как лучше будет. Или не обязательно считать повторения, а просто до отказа?
Ты видео вообще смотрел? Помоему в в нем несколько раз для особо тупых повторяется что для лучшей забивки бицепса нужно чтобы он выполнял 2 действия, которые для него предусмотрела природа (сгибания и поворот предплечья).
