Эффективная растяжка ног со стулом. Часть 2. Stretching 

Сколько лет прошло, но обожаю по-прежнему Ваши комплексы растяжки ног со стулом, они очень классные, особенно после силовой тренировки на ноги. Не теряют своей актуальности. Спасибо большое ❤️ Делаю их регулярно и вижу прогресс. ❤️

Прекрасные уроки со стулом - отлично растянулась 👍🏼

Какая же вы молодец 🌺

Это просто фантастика. ❤

здравствуйте, Ольга. у меня вопрос про растяжение. я делала две разминки (по вашему видео), потом Растяжка на стуле в домашних условиях, потом Эффективная растяжка ног со стулом первая часть - такой комплекс каждый день, получалось все отлично, хорошо притягивала ногу к голове по первой части. потом подключила вторую часть (это видео). вроде делала все осторожно, но ощущала что задняя поверхность бедра как-то плоховато тянется. резкой сильной боли не допускала, но таки потянула себе что-то на одной ноге. после этого не могу даже просто сгнуться и положить руки на пол - мышца "не пускает", появляется легкая режущая боль (до сильной не довожу). я сделала перерыв в занятиях несколько дней, потом продолжила заниматься, но исключила сильную растяжку задней поверхности (один наклон в Растяжке на стуле в домашних условиях и всю вторую часть Эффективной растяжки ног со стулом убрала). с тех пор прошел уже примерно месяц, но мышца так и не может расслабиться. когда притягиваю прямую ногу к голове в первой части, амплитуда практически никакая на правой ноге. я ее не насилую, чрезмерно не тяну. правильно ли я делаю? нужно ли ее продолжать потихоньку разрабатывать или лучше оставить в покое совсем? но тогда я вообще получаетяс не смогу заниматься. сейчас попробовала подключить перевернутые позы, но даже там когда делается перекат на спине и ноги назад - задняя поверхность подключается.в промежутках между занятиями никаких проблем не ощущаю. заранее спасибо, если ответите. понимаю, что у вас и так график напряженный, физически нет возможности всем отвечать, а тут еще объемное сообщение.

Когда ноги кладу на стул, не могу до них дотянуться не портя осанку. Тогда я пользуюсь ремешком, который закидываю на стопу и притягиваю себя к ноге. Такой вариант подойдет?

В позе складки здесь грудь к ногам сохранять притянутой, а ноги вытягивать насколько это возможно, если гибкости не хватает?

Уже которое видео для новичков перепробовала, не один урок не получается!!!! Вы не могли бы выложить урок с новичком, с техникой дыхания и т.д??? Если конечно Вы действительно хотите чтоб по вашим видео урокам занимались.

А не опасно на колене так стоять?Больно однако...