1. На задачу потрачено относительно небольшое количество времени. 2. Задачу прерывать самостоятельно. Лучше всего когда зашел в тупик. 3. Задача выполнена примерно на 2/3. 4. Не навешивать на себя ярлыков. 5. Умение постоянно думать о движении к цели.
Айса Чапмэн, незавершённых гештальнов не бывает. Гештальт - это образ, целостный объект. Он не процесс, поэтому не может быть ни открытым, ни закрытым. А ИО Зегарник, вы правы, Блюма Вульфовна :) h
Я использовала этот метод при изучении английского: учила английский только во время рекламы по телеку. Реклама заканчивается - смотрю фильм. Реклама начинается - учу английский
Я в шоке! О_О Пробую второй день, у меня не было и идеи, что моя работа может настолько приносить мне удовольствие, и что я могу просыпаться, продолжая думать про свои рабочие задачи, при этом радуясь! И теперь знаю, как правильно выбирать момент для перерыва на отдых на работе, чтобы не ругать себя за безделье! Вы действительно делаете жизни людей лучше! Огромнейшая благодарность вам, Павел!
Когда решаешь какую-то задачу и заходишь в тупик, то надо прерваться, прогуляться, заняться спортом, отложить решение на утро (Как говорят в народе "с этой мыслю надо переспать"). Помогает. Не знал что это эффект Зейнгарник. Спасибо автору.
Все очень просто. Новые нейронные связи образуются во время отдыха. Поэтому, даёшь нагрузку на мозг - отдыхаешь - нейронные связи образуются (материал усваивается) - продолжаешь работать с новыми знаниями (получается лучше)
У того эффекта также есть и отрицательная сторона, мозг не просто так забывает о выполненных задачах, если задачи висят в голове постоянно то можно заработать тревожное расстройство и выгорание.
финальная мысль самая ценная. Если начинаешь новый день с чистого листа, то это занимает много времени на раздумие и на поиски забирая самое продуктивное время рабочего дня. Это так. Но постоянно находится в таком состоянии, в мыслях о своей задаче невозможно или же вредно. Так что не упарывайтесь, а пользуйтесь)
Очень круто вы это оформили в инструкцию, теперь можно использовать осознанно, а не только интуитивно. Смотря видео, узнавал себя. Действительно, как копирайтер часто пишу продающий текст максимально выливая все мысли, почти не исправляя ошибки. Переставляю блоки, дописываю, стираю и т.д. и т.п. Но "допилить" такой текст в тот же промежуток времени - почти нереально. Требуются огромные усилия. Часто оставляю незавершённый текст на потом. И после перерыва могу снова многое изменить, но это уже шлифовка и доведение текста. И даётся этот второй этап в 1000 раз легче, чем если его пытаться сделать его в первый же день.
тоже замечала такой эффект, что когда какая-то задача ставит в тупик, то на втором подходе она быстрее решается. возможно, мозг на подсознательном уровне как-то продолжает обрабатывать информацию
Это механизм мышления в целом - про сфокусированное состояние (когда работаешь и собираешь пазл для решения) и расфокусированное (когда отдыхаешь, а мозг пазл складывает до конца). Подробнее - в книжке Б. Оакли "думай как математик".
Интересно что я пыталась собрать фигуру из деревянных кусочков (пазл), и когда концентрировалась на этом задании, у меня не получалось и голова болеть словно начинала, а когда включила сериал, то под него моментально все собрала. Руки словно сами все делали. Словно боковым зрением лучше вижу, чем сфокусированным.
Профессор Савельев вполне понятно описывал схожий механизм. После постановки перед мозгом задачи, ему требуется время на структурную перестройку для производства оптимального решения, если я правильно понимаю.
Еще в детстве заметил: садишься за какую-нибудь игрушку - сложно, страшно, ничего не понятно - быстро бросаешь, даже не пытаясь что-то освоить. Назавтра из любопытства садишься еще раз - и все получается, как будто за ночь какой-то навык выработался.
Актуальная для меня тема, спасибо! Об этом эффекте не знал, но использую похожий в чем-то подход, который у меня выработался за долгие годы работы в области разработки софта. Перед тем как приступить к сложной задаче, всегда пробегаюсь по ее условию и поверхностно улавливаю суть, не пытаясь сразу подобрать верное решение. Я это называю "загрузить информацию". Лучше делать это на ночь, даже если день выдался сложным и не хочется ничего больше делать. Затем я про нее забываю и занимаюсь своими делами или иду спать. Через некоторое время, обычно через пару-тройку часов или на утро, решение приходит само-собой. Тут еще важно поймать состояние потока, чтобы быстренько его реализовать.
Спасибо за видео, подписалась. В дополнение: это очень здОрово - делать паузы в каком-то деле, потому что человек не пытается тупо пробить тупик, а дает мозгу (подсознанию) время, чтобы "докрутить" мысль. И решение приходит как бы само, просто внезапно "осеняет". Вероятно, именно из-за того, что мозг продолжает в фоновом режиме трудиться над задачей, и работает эффект Зейгарник.
Чума, я интуитивно так делаю. Вот как-то ощущениями чувствовал, что так легче делать большие делишки. Но, я осознаю, что без теории - это случайно полученный правильный ответ. Спасибо за помощь в познании сущности явления. Только понимая как это работает можно влиять на проявление сущности, те на само явление.
Посмотрела, прочла комменты. Тоже показалось, что это нечто похожее на "с этой мыслью нужно переспать"... Но параллельно со ссылками Павла на другие видео (коих посмотрела уже штук 5-6) ужаснулась и конечно же посмеялась над тем, сколько нелепостей совершила в своей жизни под влиянием поп-психологии. Полностью обесценивать свой опыт, конечно, тоже не хочу и где-то возможно я сумела докопаться до истины, что, надеюсь, интуитивно чувствовала, но черт возьми найти качественного психолога это дорогого стоит. Еще настроение очень сильно прям поднялось, когда увидела цены на мини-курсы. Ну круто же! Обязательно куплю. Спасибо вам, дорогой профессионал, за вашу работу.
класс! спасибо! очень долго у меня этот эффект крутился вокруг и около в размышлениях и встречался в разных историях, сейчас складывается в технику, как его можно применить :)))
Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 🙋🏻♂️ Почему-то нет моего комментария под данным видео - срочно исправляюсь, хотя лайк изначально поставлен. Видимо где-то в дороге смотрел/слушал. ЖОна́ подарила шикарные беспроводные наушники, теперь смогу чаще переслушивать другие ролики из моей личной подборки под названием Зыгмантович.
Представил пример: Работа - состав из гружёных вагонов, которые нужно доставить из пункта А в пункт Б. Первых 2/3 пути - преодоление подъёма с перевалом на плато, прохождение плато с остановкой перед перевалом на спуск. Для завершения данного пути останется только отпустить тормоза.
Блин, как интересно. Мне сегодня точно спать вовремя не лечь. Я не знала в чем суть эффекта зейгарник, и все еще не очень поняла, но сначала сразу подумала, как бы хорошо было его для запоминаний использовать хд Я точно знаю, что у меня срабатывал этот эффект и не раз.
Ахаххахахаха. Оказывается, я пользовался этим эффектом, и даже думал спросить у Павла следующее. Как получается, что я долго парюсь с подбором какого-либо музыкального произведения, в случае череды неудач прерываюсь, а спустя неделю или месяц с куда большей лёгкостью подбираю вещь. Оказывается, это явление разобрано и имеет название :)))
Мини-курс «Тайм-менеджмент" - bit.ly/3nwsGRY Тайм-коды: 00:00 - Вступление 00:24 - Что такое эффект Зейгарник 00:45 - Кто и как открыл эффект Зейгарник 03:05 - Проблемы с эффектом Зейгарник 05:25 - Исследования применения эффекта Зейгарник 06:35 - Пять факторов включения эффекта Зейгарник 07:37 - Эффект Зейгарник на практике 09:51 - Эффект Зейгарник в книге "1001 ночь" 12:24 - Эффект Зейгарнк для повышения продуктивности 13:20 - Итоги Плейлист "Как повысить продуктивность" - ru-vid.com/group/PLPNzHQ3dbnnqjZuI0yuL1oE-neGradcOR Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук: facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт: vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм: instagram.com/pavelzygmantovich Мой Телеграм: t.me/zygmantovich_pavel Текстовая версия и ссылки на исследования - zygmantovich.com/?p=22792 Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Продуктивность в работе очень важна. Чем больше вы сделаете, тем больше заработаете. А чем больше заработаете, тем - и ведь не поспоришь! - больше у вас будет денег. А как быть продуктивным? Что сделать, чтобы повысить продуктивность и успевать больше? Очевидно, что надо работать быстрее, а как? В этом видео я рассказывают, как с помощью психологии (а именно: эффекта Зейгарник) можно создать продуктивный день и увеличить продуктивность своей работы. Сделать больше за то же время - вот к чему мы стремимся. Чтобы рабочий день остался таким же по длительности, но куда объёмнее в плане сделанного. Сюда же можно отнести и учёбу. Ведь повысить продуктивность в учёбе тоже полезно - за то же время усвоить больше, вот к чему стремится любой человек, осваивающий что-либо. Ведь тогда останется больше времени для чего-то другого, тоже важного и полезного. В общем, повысить личную продуктивность однозначно стоит. А как это сделать? Как повысить продуктивность своей работы, своей учёбы, своего дня? С помощью психологии, конечно. В этом видео я рассказываю о том, как известный психологический феномен, который называется эффектом Зейгарник помогает повысить продуктивность: работать быстрее и эффективнее, успевать делать больше дел и так далее. Прошу к столу! Видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8LDHOImO6sE.html Канал: ru-vid.com продуктивность как повысить продуктивность как успевать больше как работать быстрее личная продуктивность продуктивный день организация личная эффективность эффект зейгарник как увеличить продуктивность производительность сделать больше повысить продуктивность работы как повысить продуктивность в учебе как повысить личную продуктивность способы повысить продуктивность как успевать сделать больше как работать эффективнее как успевать делать больше дел как работать быстрее и эффективнее как повысить свою эффективность как успевать больше за короткое время хочу быть продуктивнее хочу успевать больше хочу работать быстрее и успевать больше павел зыгмантович доказательная психология
@@pavelzyg да, доказательная психология, но это видео мне почувствовалось особенным. Понравилось что этот феномен открыла женщина в начале ХХ века. Наверное это возбудило мой восторг, и понеслось…)
Тут явно должна быть зависимость от дофамина. Получив результат сразу, мы попадаем в дофаминовую яму и это влияет на наше психическое здоровье. У меня есть такой пример тоже. Я проектировал сварочный инвертор. Куча параметров и характеристик. Я начал с разведения плат. У меня никак не получалось компановка и я бросил это на время, так как желание пропало. Потом я продолжил и продуктивность была в разы лучше. Опять оставил... Так продолжалось несколько раз, пока результат не превзошел мои ожидания. Компановка вышла шикарная. То есть, путь к ошибке - это и есть прерывание. Ошибаясь, мы останавливаемся и меняем траекторию, а не цель.
Павел, было бы лучше, если бы вы на последних 1-2 минутах (не более) еще раз повторили основную суть тезисно - что и как конкретно нужно делать в соответствии с эффектом Зейгарник, чтобы повысить продуктивность. Потому что слушать 13.5 минут - это довольно долго, я в итоге весь ролик прослушал, но главную мысль - что и как конкретно нужно делать - пока не уловил. Чтобы таки её уловить - возможно мне придется переслушивать весь ролик полностью еще раз, и возможно, и не один раз. Было бы лучше, если была бы возможность повторно прослушать только последние 1-2 минуты ролика, и в результате этого в итоге уловить главное, что нужно делать.
Я на двух примерах рассказывал, что нужно делать, чтобы повысить продуктивность. Я не знаю, как это можно донести ещё лучше. Кроме того, я так и сделал - на последней минуте рассказал, что надо делать (использовать пять факторов).
А вот! Я заметил это очень давно, ещё когда в школе учился. Ну я был таким романтичным юношей, писал стихи девочкам)) И вот бывало пишешь-пишешь, а потом застрял, и вообще не идёт. Пыхтел-пыхтел, не смог ничего придумать, ну и остановился, отложил в сторонку. Назавтра пришёл и оно как будто само как попёрло, так лихо нарифмовал, что сам офигел)). Я тогда обратил на это внимание, и стал потом так делать постоянно: застрял, тупик - всё в сторону. Решение приходило позже будто само собой. Я всё удивлялся тогда, что за чудеса такие). А оно вон чё).
😆 Так вот почему я всё никак не могу забросить свой ютуб-канал 👍 как хорошо не быть специалистом в области психологии... каждый раз узнаёшь о себе что-то новое.
Интересно, есть ли исследования "обратной стороны" этого эффекта, а именно, если человек систематически прерывает какие-то задачи, увеличивается ли общий уровень напряжённости/тревожности и тд.?
Мне кажется очень напрягает. Я не заканчиваю очень много задач на работе - начальник их отменяет из-за изменения приоритетов. В итоге чувствую себя бесполезным, потому что 90% времени получается уходит на тупиковые задачи в никуда. Очень сильно раздражает, ещё и аргументировать просьбу повысить зарплату трудно - в отчёте о проделанной работе ведь получается что почти ничего не доведено до конца, пользы для организации около нуля - с чего это мне тогда больше платить. Такое себе.
Этот ваш эффект лишает меня выходных ..... (( Я в принципе, когда захожу в тупик- все оставляю. По-русски это называется "утро вечера мудренее'. И к утру у меня готовое решение, и я хочу его воплотить, но.... суббота... Иногда бегу и в субботу доделывать. И, кстати, иногда ответ лежит на поверхности, а вчера он был незаметен)). И поняв давно это я смело оставляю на доделку завтра. Не вешаю ярлыков на себя, ни кто меня не пресекал- вот выполняются ваши условия. А некоторым правда пофиг....Не срабатывает у них этот эффект...
Полтора месяца назад я столкнулся с проблемой с разработкой видеоигры. Перестал решать эту проблему, потому что дела другие были. И недавно я сделал столько, сколько не сделал бы тогда! Буквально пару щелчков сделал, и задача была решена, которую я тогда долго не знал, как решить. Однако я не думал все полтора месяца над ее решением. Как эту ситуацию можно назвать умными словами?
О да, практических исследований, а точнее применений, данного феномена предостаточно. Любая онлайн-игра уже лет 15 и более использует данный приём, результаты прекрасные: десятки задач с разным процентажем выполненности есть вообще всегда, закончив одно-пять всегда останется ещё столько же или ещё больше и при каждом отвлечении возникает какой-то ментальный зуд. Почти все поганые игры, вытягивающие деньги, используют данный приём, так что практического применения у этого феномена ну уж очень много. В работе, согласен, помогает очень хорошо. Иногда даже настолько хорошо, что всё напридуманное во время перерыва и отсекать жалко, а время не резиновое.
@pavelzyg Павел, а как использовать себе во благо Эффект Зейгарник при зависимом поведении? К примеру, человек вместо того чтобы съесть 1 пирожное, съел все, чтобы завершить коробку с пирожными. Сначала дело было "съесть пирожное", а под влиянием сахара переросло в "завершить коробку с пирожными".
я понял когда у меня такое было, я как-то делал прогу, задача была в том чтобы с гугл колендаря в ексельку перекинуть данные... сделал, но сама прога выполнялась минут 5, я думал об этом, и когда я на следующий день... или в следующий раз сел за задачу я буквально одним действием сократил это время до 0,5 секунда, или что то типо этого 🤔
А на 3:45 речь идёт о наград за действие, которое прерывается или которое предлагается вместо этого? Или вообще за все задачи эксперимента были награды? каждое де
Павел, здравствуйте, очень интересный эффект! В моем случае происходит его искажение, а именно: я действительно все делаю, как вы говорите, но неосознанно, потом действительно появляется энергия и продуктивность, когда вновь приступаю к работе. Но вот недавно (года два назад) появилось ощущение, что нужно сделать все идеально (наверное это перфекционизм), и от этих мыслей я порой начинаю переделывать то, что уже почти завершено или разочаровываюсь и начинаю совсем другую задачу, а эту «кладу на полку» до лучших времен. Как выключить в себе перфекциониста? Как перестать сравнивать себя с другими? И как доводить начатое до конца налегке?
Irina Nikulina, добрый день. Перфекционизм - это страх. О том, как работать со страхами я рассказываю вот в этих видео - ru-vid.com/group/PLPNzHQ3dbnnrAh9AWVBxMzWFbDQkFx7Xg На здоровье!
Всё очень просто:это эффект фрустрации у анальников(носителей анального вектора в психотипа). А у кожников доминирует корыстная мотивация. При наличии у человека и кожи и анальности кожа побеждает как более доминантная эрогенная система
Не на запоминании, но для выполнения задач, в том числе по изучению языка - его советуют. Например, языки лучше учить по таймингу и делать перерыв, так как мозг не может на высоком уровне работать несколько часов подряд. И этот перерыв советуют начинать тут же как сработал тайминг, а не когда дойдешь до конца страницы, строки и так далее.
Когда я занимаюсь каким-нибудь рукоделием и намерена продолжать этим заниматься на следующий день, то оставляю все инструменты на столе, чтобы потом не терять времени на их поиски. Утром эти инструменты сразу попадают в поле зрения и как бы зовут меня продолжить дело 😊 Относится ли этот прием к эффекту Зейгарник?
Замечал когда увольняешься с работы и отрабатываешь положенные две недели, появляется больше пофигизма, меньше зацепов и больше продуктивность. 🤔 интересно, а это что за эффект.
@@pavelzyg В плане громкости у вас звук 7 из 10 на мой слух) Обычно я смотрю на ПК скажем на 30 из 100, а ваше видео 40 из 100, но вот на телефоне иногда не хватает чуток, а в целом приемлемо) Спасибо за видео
