целую неделю пробую рецепты завтраков из тиктока
для сотрудничества:
isaevacooperation@gmail.com
/ juisaeva
рецепты из видео:
🥣 ленивая овсянка
- 45 гр овсянки
- 120 мл молока
- 125 гр греческого йогурта
- 1 ст л семян чиа
- 1 ст л какао
- 1 ст л орехов
- 1-2 ст л меда
все ингредиенты смешать и залить шоколадом (для отчаянных), оставить на ночь
🍵 мгновенный чиа пудинг a.k.a пп-хрючево
- 2 ст л чиа
- 140 гр греческого йогурта
- 30 гр протеина
- топпинги по вкусу
залить семена чиа небольшим количеством горячей воды, быстро перемешать до состояния желешки, перемешать с йогуртом и протеином, добавить топпинги
🫓 овощные рапы
- пшеничные лепешки
- начинка по вкусу: помидоры, авокадо, салат, хумус, сыр, тофу
сделать надрез на лепешке, положить начинку, свернуть и запечь
🌯 спринг роллы
- рисовая бумага
- начинка по вкусу: салат, мята, морковь, красная капуста, авокадо, перец и огурец
порезать овощи мелкой соломкой, рисовую бумагу замочить на минуту в теплой воде, положить на нее начинку и завернуть
добавить соус
🧀 сырные палочки
- хлеб для тостов
- сыр
- немного растопленного масла
обрезать корочки у хлеба, раскатать его, сверху насыпать тертый сыр, скатать обратно, край закрепить маслом и подсушить на сковороде
🫐йогуртовые тосты
- хлеб для тостов
- 50 гр греческого йогурта
- 1 яйцо
- 1 ст л меда
- корица
- ягоды
смешать все, кроме ягод и хлеба, сделать в тостах выемки, выложить в них начинку, добавить сверху ягоды и запекать все 15 минут (180 градусов)
🥚яичные маффины a.k.a замороченный омлет
- куча яиц
- зелень
- помидоры / перец
- моцарелла
порезать зелень и помидоры, положить их в формы, яйца смешать с солью и перцем, тоже залить в формы, сверху посыпать сыром
запекать все 15 минут (180 градусов)
5 май 2024
