Сабақ кезінде адам өзінің сезімдеріне назар аударады және барлық жасушалармен оттегінің жоғарылауын сезінеді. Ең бастысы, процесс барынша саналы түрде өтеді. Саналы тыныс алу миға тиімді әсер етеді:
● жүрек соғысы баяулайды;
● жүйке жүйесі тыныштандырады;
● стресс гормоны, кортизол деңгейін төмендетеді.
Тыныс алу жаттығулары дененің жалпы жағдайын жақсартады. Тұрақты жаттығулармен ол иммундық жүйені нығайтады және суық тию ықтималдығын азайтады.
Во время занятий человек концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. Самое главное - это то, что процесс происходит с максимальной осознанностью. Осознанное дыхание эффективно влияет на мозг:
● замедляется частота сердцебиения;
● успокаивается нервная система;
● снижается уровень гормона стресса, кортизола.
Дыхательная гимнастика улучшает общее состояние организма. При регулярных занятиях она укрепляет иммунитет и снижает вероятность простудных заболеваний.
26 сен 2024
