Անքնությունը դարի հիվանդություն է, սակայն հաճախ՝ սխալ վարքագծային սովորությունների հետևանք, որոնք փոխելով կվերագտնեք առողջ և խորը քունը: Որո՞նք են այն սխալները, որ խանգարում են քնել, անքնություն առաջացնող կամ հակառակը մելատոնին պարունակող սննդամթերքները, որոնք կօգնեն բարելավել քնի որակը: Զրուցել ենք սննդաբան Լիլիթ Մանուկյանի հետ: Տիրապետեք ինֆորմացիայի ուժին, տարբերեք միֆը:
00:29 Քունը օրգանիզմի համար:
01:37 Սխալներ, որոնք խանգարում են քնել:
06:58 Մելատոնին պարունակող սննդամթերքներ:
08:40 Քնի որակի վրա ազդող արտաքին գործոններ:
09:44 Մագնիումը որպես քնաբեր միջոց:
14 май 2024
