כל הכבוד על הסדר, סרטון מעולה! איזה סוג מגנזיום היית ממליץ לגבר הן 56 שאובחן לאחרונה עם פרקינסון וחווה בעיקר קשיות בשרירי היד. עושה הרבה ספורט. איכשהו נראה לי שה l-theoate, וגם taurat הכי מתאימים (בסדר הזה)
רוב תודות לך :-) הייתי לונה יותר לכיוון מגנזיום טאוראט ו/או גציצינאט (Magnesium L-Threonate). היות בנוסף לדיכאון, אנשים הסובלים מפרקינסון סובלים לעתים קרובות מחרדה בשלב מסוים של המחלה. מגנזיום מינרל חיוני האלקטרוליט השני בשכיחותו בגופנו. מחסור במגנזיום נפוץ בתזונה המערבית, ומחסור במגנזיום נקשר למספר השפעות בריאותיות שליליות כולל חולשה, התכווצויות, חרדה ולחץ דם גבוה. רמות נמוכות של מגנזיום קשורות גם לאלצהיימר, סוכרת, סוכרת סוג 2 ומחלות לב. החוקרים מצאו שתוספי מגנזיום עשויים לשפר את מדדי החרדה. לשיפור תסמינים אחרים הקשורים לפרקינסון לרבות עייפות, התכווצויות שרירים, חולשה ועצירויות... בכל אופן לכל שאלה אני כאן לסייע :-) רפואה שלמה. להלן קישורים ל: תזונה ופרקינסון: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y6QoOIITbMI.html דופמין טבעי איך מגבירים את רמת הדופאמין: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-btx0SMIE7mo.html
היי. סירטון מעולה! אני רוצה לקחת מגנזיום להפרעת קצב לב. איזה סוג הכי מתאים לזה? דיברת על כמה סוגים שתומכים בלב. מה הכי טוב להפרעת קצב? (וגם חרדות ולחץ). מומלץ אולי לשלב כמה סוגים? ואיזה מינון?
ליטל לוי, הייתי ממליץ לך לקבל יעוץ פרטני ואישי המותאם לך בהתאם למצב... אך האופן כללי הייתי ממליץ על מגנזיום גליצינאט. בנוסף יש לציין כי שינו הצורך לאכול יותר מינרלים חשובים נוספים, כמו: אשלגן ועוד...
הדבר תלוי בסוג הטפיל (קנדידה, הליקובקטור פילורי, טפילים חד תאיים: אמבה, בלסטוציטיס הומיניס, תולעי מעיים: תולעי שוט, תולעים עגולות,תולעי קרס וכו'), ... טפילי מעיים מסוגים שונים יודעים לשגשג בגוף האדם והם עושים זאת על חשבונו של הגוף המארח. בכל אופן בכלליות מומלץ לרוב לאכול גרעיני דלעת ושום. בקשר למגנזיום הדבר תלוי בסוג הטפיל, אך האופן כללי הייתי פונה לכיוון המגנזיום ציטראט...
ליסה קים, האם נימול הוא התסמין היחיד? האם ישנם תסמינים נוספים?, היכן אזור הנימול?, ממתי המצב התחיל?, האם המצב משני לבעיה אחרת?.... יש לבדוק את זה לפני שצורכים תוסף תזונה - מגנזיום?!...
היי קובי, איזה מגנזיום עדיף לקנות : דוקטור-בסט גליצינאט או סולגאר ציטראט ? חשוב לי שהמגנזיום יגרום כמה שפחות לשלשול כי שלשול גורם לאיבוד מינרלים לטווח הארוך. תדירות: אני מתכוון לקחת את המגנזיום כ-3 פעמים בשבוע ביחד עם ויטמין D/K2 ,על איזה סוג אתה ממליץ ציטראט או גליצינאט ? עוד שאלה: המגנזיום גיליצינאט עשוי מחומצת האמינו גליצין , קראתי באיזה שהוא אתר שחומצות אמינו מגבירות את הורמון הDHT ואת האנדרוגנים מה שגורם לנשירת שיער גברית\התקרחות גברית, האם זה נכון ? תודה ענקית על התשובות והעזרה :)
למטרה שלך יותר יעיל מגנזיום גליצינאט היות והשפעתו פחות לקסטיבית בהשוואה למגנזיום ציטראט. בקשר לחומצת אמינו גליצין והשפעתה על הדיהידרוטסטוסטרון אם יש לך קישור למחקר שלח לי ואומר לך את דעתי האם הדבר תופס מים? בדומה למחקר שהראה שתוסף תזונה של קריאטין והשפעתו על עליית הדהידרוטסטוסטרון...
צ'לט חומצת אמינו מגנזיום (או מגנזיום שקשור לחומצות אימנו) היא צורה של מגנזיום הנספג בקלות בגוף. הוא נוצר על ידי קשירת מגנזיום לחומצות אמינו, מה שעשוי לשפר את ספיגתו ולהקל על העיכול. צורה זו של מגנזיום נוטה פחות לגרום לשלשול בהשוואה לצורות אחרות, מה שהופך אותה לאופציה טובה עבור אנשים הרגישים למגנזיום ורוצים למזער תופעות לוואי במערכת העיכול. לכן, מגנזיום הקשור לחומצת אמינו היא בחירה טובה עבור אלה המחפשים תוסף מגנזיום נספג היטב עם סיכון מופחת לשלשולים... וכן הם קצת יותר יקרים...
שתי צורות מומלצות בדרך כלל הן מגנזיום ציטראט ומגנזיום גליצינאט וזאת בהתאם למצב האישי. מגנזיום ציטראט: צורה זו של מגנזיום משמשת לעתים קרובות להקלה על עצירות. מאמינים גם שיש לה השפעה מרגיעה על השרירים ומערכת העצבים, מה שיכול לעזור עם מיגרנות ועייפות. מגנזיום גליצינאט: צורה זו של מגנזיום מומלצת לעתים קרובות לאנשים שחווים מיגרנות ועייפות. מגנזיום גליצינאט נספג בצורה יעילה ונוטה פחות לגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול בהשוואה למגנזיום ציטראט. הוא ידוע גם בתכונותיו המרגיעות ועשוי לעזור להרפיית השרירים ולקדם שינה טובה יותר. חשוב לציין שתגובות בודדות לצורות שונות של מגנזיום עשויות להשתנות. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע את הצורה והמינון המתאימים ביותר לצרכים הספציפיים שלך ולהיסטוריה הרפואית שלך.
בקרוב סרטון בנושא הנ"ל... למתחילים 5-10 סטים למתקדמים 15-20 סטים בספורטאים ברמות הגבוהות אף יותר... אך אציין כי ישנם אלמנטים נוספים שחשוב לבחון כמו זמן התאוששות, תזונה וכו'...
עבור אנשים מעל גיל 70 עם מערכת עיכול חלשה ורגישה, היסטוריה של זיהום בהליקובקטר פילורי, טרשת עורקים ועצירות, סוגים מסוימים של תוספי מגנזיום מומלצים בדרך כלל: סוגי מגנזיום מומלצים: #מגנזיום_גליצינאט או #ביסגליצינאט צורה זו נספגת היטב ופחות סביר שתגרום לבעיות עיכול, מה שהופך אותה לאופציה טובה לבעלי קיבה רגישה. הוא עדין למערכת העיכול ויכול להיות גם בעל השפעה מרגיעה, שיכולה להועיל לרווחה הכללית. עשוי לעזור בשינה והרפיה בשל תכולת הגליצין שלו. #מגנזיום_ציטראט גם צורה זו נספגת היטב ובעלת השפעה משלשלת קלה, שיכולה להועיל אם עצירות מעוררת דאגה. עם זאת, אצל חלק מהאנשים הרגישים, זה יכול לגרום לצואה רכה, ולכן יש להשתמש בו בזהירות. #מגנזיום_מלאט סוג זה נספג היטב ויכול להיות קל יותר על הבטן בהשוואה לצורות אחרות. זה גם תומך בייצור אנרגיה, מה שיכול להועיל לשמירה על חיוניות בגיל מבוגר. סוגים שיש להימנע מהם?! #תחמוצת_מגנזיום אמנם נפוץ בתוספי מזון, אך צורה זו נספגת פחות וסביר יותר לגרום להפרעות עיכול, כולל שלשולים. #מגנזיום_סולפט הידוע בכינויו מלח אפסום, הוא משמש בדרך כלל מקומית או להקלה קצרת טווח בעצירות, לא מומלץ לתוספת אוראלית רגילה. שיקולים נוספים: ויטמין C לא חומצי מכיוון שאת נוטל צורה לא חומצית של ויטמין C, כמו סידן אסקורבט או נתרן אסקורבט, שהם עדינים יותר לקיבה, בשילוב זה עם צורה עדינה של מגנזיום (כמו גליצינאט) צריך להיות נסבל היטב. לעצירות, הקפידי על הידרציה מספקת ושקול תוסף סיבים במידת הצורך, לצד מגנזיום ציטראט, שיכול לעזור לשפר את סדירות המעיים. תמיד מומלץ להתייעץ עם איש הבריאות שלך לפני תחילת כל תוסף חדש, במיוחד בהתחשב בחששות הבריאותיים הספציפיים שלך.
בכל אופן שייקים ירוקים יכולים להיות מקור טוב למגנזיום, תלוי במרכיבים בהם משתמשים. ירקות ירוקים רבים, כמו תרד, קייל ואבוקדו, עשירים במגנזיום. על ידי הכללת מרכיבים אלו בשייק ירוק, תוכלו להגביר את צריכת המגנזיום, שהוא מינרל חיוני לתפקודי הגוף השונים. יתרונות שייקים ירוקים להעלאת רמות המגנזיום: * שייקים ירוקים מכילים לרוב מגוון פירות וירקות, המספקים ויטמינים חיוניים, מינרלים ונוגדי חמצון יחד עם מגנזיום. * מיזוג החומרים בשייק יכול להקל על הגוף לעכל ולספוג את החומרים התזונתיים, כולל מגנזיום. * שייקים ירוקים מכילים בדרך כלל פירות וירקות עשירים במים, ועוזרים לשמור על לחות, מה שחשוב לבריאות הכללית ולספיגה של מגנזיום. * שייקים ירוקים מהירים וקלים להכנה, מה שהופך אותם לאפשרות נוחה לקבלת רכיבים תזונתיים חיוניים, כולל מגנזיום, במיוחד לבעלי אורח חיים עמוס. * ניתן להתאים אישית שייקים ירוקים להעדפות הטעם ולצרכים התזונתיים שלך על ידי הוספת מרכיבים שונים, כגון עלים ירוקים, פירות, אגוזים, זרעים וחלב חלבי או צמחי. אך אציין כי ישנם גם החסרונות של שייקים ירוקים: * חלק מהשייקים הירוקים עשויים להכיל כמויות גבוהות של סוכרים טבעיים מפירות, במיוחד אם הם עשויים בעיקר ממרכיבי פירות. צריכת יותר מדי סוכר עלולה להוביל לעליית סוכר בדם ולבעיות בריאות אפשריות. * בהתאם למרכיבים המשמשים, שייקים ירוקים יכולים להיות צפופים בקלוריות, מה שאולי לא יתאים למי שצופה בצריכת הקלוריות שלהם למטרות ניהול משקל. * חלק הירוקים העלים הנפוצים בשימוש בשייקים ירוקים, כגון תרד וקייל, מכילים אוקסלטים, שיכולים להיקשר למינרלים כמו סידן ומגנזיום, מה שעלול להפחית את ספיגתם. עם זאת, זה יותר מדאיג עבור אלה הנוטים לאבנים בכליות או עם מצבים רפואיים ספציפיים. * חלק מהמרכיבים הנפוצים בשימוש בשייקים ירוקים, כגון אגוזים או חלב חלב, יכולים להיות אלרגנים עבור אנשים מסוימים. * צריכת כמויות גדולות של מזונות עשירים בסיבים בשייק ירוק, במיוחד אם אינכם רגילים לתזונה עשירה בסיבים, עלולה להוביל לאי נוחות במערכת העיכול או לנפיחות אצל אנשים מסוימים. בסך הכל, שייקים ירוקים יכולים להוות תוספת מזינה לתזונה שלך, לספק מגנזיום וחומרים מזינים חיוניים אחרים. עם זאת, חיוני להיות מודע למרכיבים ולגודל המנות כדי למקסם את היתרונות ולמזער את החסרונות הפוטנציאליים. התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות שמכיר אותך יכול לעזור להתאים שייקים ירוקים לצרכים ולמטרות התזונתיות הספציפיות שלך.
איזה סוג של מגנזיום הכי יתאים לספורטאי שמתאמן כ 4 פעמים בשבוע באימונים אירוביים(אופניים)...המטרה לשחרר שרירים עייפים. כרגע אני לוקח כמוסה אחת ביום שילוב של אוקסיד וציטראט
לספורטאי העוסק באימונים אירוביים קבועים כמו רכיבה על אופניים, תוספת מגנזיום אכן יכולה לסייע בהתאוששות השרירים ובהפחתת עייפות. עם זאת, ייתכן שסוג המגנזיום שאתה נוטל אינו הבחירה האופטימלית ביותר עבור הצרכים שלך. תחמוצת מגנזיום וציטראט נמצאים בדרך כלל בתוספי מזון, אבל הם לא הצורות הנספגות הכי קלות של מגנזיום. לספיגה ויעילות טובים יותר, כדאי לשקול לעבור למגנזיום גליצינאט או מגנזיום מאלאט או מגנזיום טאוראט. מגנזיום גליצינאט הוא צורה קלאטית של מגנזיום, כלומר הוא קשור לגליצין, שיכול לשפר את ספיגתו בגוף. צורה זו מומלצת לרוב לספורטאים בשל הזמינות הביולוגית הגבוהה והיכולת לתמוך בהרפיית השרירים ובהתאוששות. מגנזיום מאלאט הוא עוד אפשרות טובה, במיוחד עבור ספורטאים, שכן הוא קשור לחומצה מאלית, המעורבת בייצור אנרגיה בגוף. צורה זו של מגנזיום יכולה לעזור לתמוך בייצור אנרגיה במהלך פעילות גופנית ולסייע בהתאוששות השרירים לאחר מכן. ייתכן שתרצה להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע את המינון והצורה הטובים ביותר של מגנזיום לצרכים הספציפיים שלך וכדי להבטיח שהוא ישלים את משטר התזונה והאימונים הכולל שלך.
מגנזיום נחשב לרוב כתוסף פוטנציאלי למניעת התקפי מיגרנה, כולל אלו עם הילה (aura). עם זאת, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שמתחילים כל שימוש בתוסף תזונה חדש, מכיוון שהוא יכול לספק המלצות מותאמות אישית לך. כאשר שוקלים תוספת מגנזיום למניעת מיגרנה, תרצי להתמקד בסוג מסוים של מגנזיום הנקרא "תחמוצת מגנזיום" או "מגנזיום ציטראט". להלן הסבר קצר: 1. תחמוצת מגנזיום: הם אחת הצורות הנפוצות ביותר של תוספי מגנזיום. אמנם יש להם תכולת מגנזיום אלמנטרי גבוהה, אבל הוא לא נספג היטב בגוף בהשוואה לצורות אחרות. אנשים מסוימים עשויים לחוות תופעות לוואי במערכת העיכול כמו שלשולים עם תחמוצת מגנזיום. 2. מגנזיום ציטראט: מגנזיום ציטראט הוא צורה נוספת של מגנזיום הנספג בקלות רבה יותר בגוף מאשר תחמוצת מגנזיום. הוא מומלץ לעתים קרובות למניעת מיגרנה בשל ספיגה טובה יותר והפחתת הסיכון לתופעות לוואי במערכת העיכול. #מגנזיום טאוראט הוא צורה נוספת של תוסף מגנזיום המשלב מגנזיום עם חומצת האמינו טאורין. יש אנשים שבוחרים במגנזיום טאורט בשל היתרונות הפוטנציאליים שלו לבריאות הלב ולתפקוד הלב וכלי הדם. למרות שזה לא נפוץ למניעת מיגרנה כמו צורות אחרות של מגנזיום, זה עדיין עשוי להיות מועיל. מאמינים כי לטאורין יש יתרונות פוטנציאליים משלו, כולל תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון, אשר עשויות להשלים את ההשפעות של מגנזיום בהפחתת תדירות או חומרת המיגרנה. המינון המומלץ של מגנזיום למניעת מיגרנה יכול להשתנות מאדם לאדם, אך מינון התחלתי שכיח הוא בסביבות 400-500 מיליגרם ליום של מגנזיום אלמנטרי. עם זאת, יש לקבוע זאת בהתייעצות עם איש מקצוע שיודע גם את ההיסטוריה הרפואית שלך. חשוב לציין שבעוד שתוספי מגנזיום עשויים לסייע במניעת מיגרנות אצל אנשים מסוימים, הם עשויים שלא לעבוד עבור כולם, והיעילות שלהם יכולה להשתנות. בנוסף, גורמי שונים באורח החיים, כגון: תזונה, ניהול מצבי מתח, שינה והימנעות ממזונות טריגר יכולים גם הם למלא תפקיד משמעותי במניעת מיגרנה.
כן, עודף מגנזיום בגוף, המכונה היפרמגנזמיה, יכול להתרחש ואינו רצוי. בעוד שמגנזיום חיוני לתפקודי גוף רבים, יותר מדי ממנו עלול לגרום לתופעות שליליות. תסמינים של עודף מגנזיום יכולים לכלול בחילות, הקאות, לחץ דם נמוך, חולשת שרירים, ובמקרים חמורים, קשיי נשימה, דופק לא סדיר ואפילו דום לב. היפרמגנזמיה נוטה יותר להתרחש אצל אנשים עם בעיות בכליות, מכיוון שהכליות אחראיות להפרשת עודף מגנזיום. חשוב לעקוב אחר המינונים המומלצים ולהתייעץ עם איש הבריאות שלך לפני נטילת תוספי מגנזיום, במיוחד אם יש לך מצבי חולי קיימים.
כשמדובר על חסר במגנזיום (יכול להיות גם חסר אלקטרוליטי אחר, כמו למשל אשלגן) כאשר יש התכווצויות חזקות בשרירים, כמו בשוק ובירך, מומלץ לקחת מגנזיום בצורתו הנספגת בצורה הטובה ביותר בגוף. הנה כמה צורות נפוצות של מגנזיום שיכולות להיות מועילות... #מגנזיום_גליצינאט (Magnesium Glycinate): זוהי אחת הצורות הנספגות ביותר של מגנזיום, והיא נחשבת ליותר עדינה למערכת העיכול, עם סיכון נמוך יותר לגרימת שלשולים. מגנזיום גליצינאט יעיל במיוחד להרפיית השרירים ולשיפור השינה. #מגנזיום_ציטראט (Magnesium Citrate): זוהי צורה נוספת בעלת ספיגה גבוהה, ולעיתים משמשת גם לטיפול בעצירות מכיוון שהיא פועלת כחומר משלשל עדין. אם יש לך נטייה לעצירות, מגנזיום ציטראט יכול להיות אופציה טובה, אך אם אין בעיה של עצירות, ייתכן שיהיה עדיף להימנע ממנו. #מגנזיום_טאוראט (Magnesium Taurate): מגנזיום זה משולב עם חומצת האמינו #טאורין, והוא עשוי להיות יעיל במיוחד לשמירה על בריאות הלב ולשיפור תפקוד כלי הדם. זו גם אפשרות טובה עבור אנשים שסובלים מהתכווצויות שרירים. #מגנזיום_מאלאט (Magnesium Malate): זוהי צורה של מגנזיום הקשורה לחומצה מאלית, שעשויה לסייע בייצור אנרגיה ולשפר את תפקוד השרירים. ייתכן שהוא יעיל במיוחד עבור אנשים הסובלים מעייפות שרירים או מכאב כרוני. בכל אןפן מומלץ להתחיל עם מינון נמוך ולהגביר בהדרגה בהתאם להוראות היצרן או ההנחיות של איש מקצוע בריאות מוסמך, כדי להימנע מתופעות לוואי אפשריות.
קובי : הסירטון מאוד מרשים ברמת הידע 👍🏼 אני סובל מדיכאון וחרדה וגורם לי להתקווצויות שרירים בראש ובכל הגוף ( קפיצות שרירים לא רצויות )..אשמח קובי היקר אם תוכל להמליץ לי על סוג מגנזיום הכי נספג והכי טוב שמתאים לבעיה שלי 🙏תודה מראש
היי MrOshik1, אכן מגנזיום נחשב למינרל (כחלק מהטיפול השלם) חשוב בהפרשת ההורמונים דופמין וסרוטונין, ובכך מסייע בהתמודדות עם מצבים של חרדות ודיכאון ובהתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז. לשאלתך ולדעתי הייתי פונה לכיוון מגנזיום ביסגליצינאט. בנוסף אציין כי ישנו הצורך להתאים את השימוש בתוסף (מגנזיום) בדומה לתוכנית הטיפול הכללית בהתאמה אינדיבידואלית, בהתאם לנתוני הגוף באישיים, למצב הפיזיולוגי וכו'... בהצלחה ו ב ר י א ו ת :-)
תודה רבה קובי על המענה המהיר 🙏🙏 אני רוצה לציין שכל כדור פסיכאטרי עד עכשיו שניסיתי היה פוגע לי בקיבה שגרם עם זה להחמרה במצב הנפשי והפזיולוגי ,ובגלל זה רציתי לנסות טיפול במגנזיום .מציין שעברתי בעבר גם שני אבלציות ( הפרעת קצב לב ) וכיום יש לי פעימות פה ושם בודדות שגם הם טריגר לחרדות ,, שמעתי שמגנזיום גם עוזרות בטיפול בהפרעות קצב .אשמח אם תתן לי גם את שם החברה הכי אמינה וטובה לסוג המגנזיום שהמלצת לי ( כי יש מלא טובות ולא טובות ) ..תודה מראש קובי היקר 🙏🙏🙏
שלום. אני מתאמן אימוני כוח בחדר כושר 5 פעמים בשבוע אני לוקח כשנה מגנזיום ציטראט. עכשיו יש לי אפשרות לקחת מגנזיום ביסגליצינאט. האם להחליף או להישאר עם מה שאני לוקח עכשיו?
@@kobiezra רוצה להראות גדול עם הרבה מסת שריר ולהיות באחוזי שומן נמוכים יחסית של 12-14 אחוז בקירוב לדעתך אני צריך להמשיך לעלות במסה או לעשות חיטוב עכשיו?
כן, באופן כללי ככל שהעובדים יותר על שריר מסוים ובמקרה הזה על שרירי האמות כך הורידים יבלטו יותר וזאת בתנאי שאחוזי השומן יהיו באופן יחסי נמוכים באותו האזור, אחרי הכל באזור שרירי האמות אחוזי השומן נמוכים כך שהתשובה היא כן תוכל לראות את הורידים ביתר קלות לאחר אימונים על שרירי האמות. אציין שבעיקר בחזרות גבוהות כך תוכל להזרים יותר דם או להרחיב את כלי הדם באמות.
@@user-pe3gh5dn9q כן באופן כללי ישנם שני תרגילים עיקריים הראשי (אתה בטח מכיר אותו) הוא כפיפות מרפקים פטישים, יש את התרגיל כיפות של שורש כף היד ופשיטת שורש כף היד.
למצבי עצירות מגנזיום ציטראט או תחמוצת מגנזיום משמשים בדרך כלל מכיוון שהם יכולים להיות בעלי השפעה משלשלת. עם זאת, ההתאמה של תוספי מגנזיום לאדם מרותק למיטה בן 85 עם מצבים מרובים כמו דמנציה וסכיזופרניה תהיה תלויה בגורמים שונים כגון בריאותם הכללית, התרופות הנוכחיות וכל אינטראקציה אפשרית. עדיף להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, שיוכל להעריך את המצב הספציפי של הפרט ולספק ייעוץ אישי. יש לשקל את ההיסטוריה הרפואית של הפרט, את התרופות הנוכחיות ואת היתרונות והסיכונים הפוטנציאליים של תוספי מגנזיום במקרה שלהם.
לא, מגנזיום גלוקונאט ומגנזיום גליצינאט אינם זהים; הם שתי צורות שונות של תוספי מגנזיום עם הרכבים כימיים ומאפייני ספיגה שונים. הרכבו מגנזיום גלוקונאט הוא מלח המגנזיום של חומצה גלוקונית. הוא מורכב ממגנזיום הקשור לחומצה גלוקונית. צורה זו ידועה כבעלת זמינות ביולוגית טובה והיא משמשת לעתים קרובות לטיפול במחסור במגנזיום. הרכבו של מגנזיום גליצינאט, הידוע גם בשם מגנזיום ביסגליצינאט, הוא מלח המגנזיום של גליצין. הוא מורכב ממגנזיום הקשור לשתי מולקולות גליצין. צורה זו בעלת זמינות ביולוגית גבוהה ונספגת היטב בגוף. סביר להניח שהוא יגרום לאי נוחות במערכת העיכול ולעתים קרובות הוא מועדף עבור אלה עם מערכת עיכול רגיש. כלומר שהבדלים הם מבנה כימי: מגנזיום גלוקונאט: מגנזיום + חומצה גלוקונית מגנזיום גליצינאט: מגנזיום + גליצין לשתי הצורות יש זמינות ביולוגית טובה, אבל מגנזיום גליצינאט מועדף לרוב בשל קצב הספיגה הגבוה יותר שלו וסבילות טובה יותר ע"י מערכת העיכול.
לילדים בריאים לרוב אין בעיה בספיגת המגנזיום, לכן אין זה משנה, אך אני לרוב ממליץ על אחת הצורות האורגניות (כמו מגנזיום ציטראט, מגנזיום ביסגליצינאט וכו')...
תוספי מגנזיום אכן עשויים להציע כמה יתרונות לתסמינים הללו, אך חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוסף חדש, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים ספציפיים כמו פיברומיאלגיה ועצירות חמורה. מגנזיום מעורב במאות תגובות ביוכימיות בגוף, כולל תפקוד שרירים והרפיה, תפקוד עצבי וויסות יציאות. מחסור במגנזיום יכול לתרום לכאבי שרירים ועייפות, עצירות ואיכות שינה ירודה. עם זאת, היעילות של תוספי מגנזיום יכולה להשתנות מאדם לאדם, לכן חיוני למצוא את המינון והצורה הנכונים של מגנזיום המתאימים ביותר עבורך. בנוסף, תוספי מגנזיום יכולים ליצור אינטראקציה עם תרופות מסוימות ואולי לא יתאימו לכולם. איש הבריאות שלך יכול לעזור לך לקבוע אם תוספת מגנזיום מתאימה למצב הספציפי שלך ויכול להדריך אותך לגבי המינון והצורה הנכונים של מגנזיום לקחת (זאת בהתאם לתוכנית התזונה שלך, מצבך הפיזיולוגי וכו').
@@tami5141 כן רופאים לרוב טוענים שהכל נמצא בתזונה שלנו, אך להלן סרטון הסבר למה הדבר לא תמיד נכון... ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-r_y3_YZxka8.html&t
