מדיטציית הסולם - תרגול בוקר לפיתוח נוכחות אינטואיציה והרמוניה. מתי וכסלר מכללת כוונה 

מבוסס על 5 מדרגות הנשמה
נפש - רוח - נשמה - חיה - יחידה
מה עושים עם זה? ולמה זה טוב?
הפעם הראשונה שהשתמשתי בתרגיל היתה לפני מספר שנים כשעבדתי עם ל' אז היא היתה עוד רווקה אבודה ומפוזרת ולא אמא לשלושה ילדים
והצעתי לה לנסות
הופתעתי מהעוצמה של התרגיל, זה ממש עזר לה לאסוף את חלקי האישיות שלה למקום אחד, ולחבר את מה שהיה מפוזר
והתחלתי לתרגל בעצמי
מאז שאני משתמש בזה באופן קבוע
אני יותר אינטואיטיבי
קל לי יותר להתפלל
ואני יכול להגיע למצב של יצירה במהירות רבה יותר
כשאני יושב מול בעל עסק שאני צריך לעזור לו
אני רואה מהר יותר את התשובות
זה לא יקרה מפעם אחת אבל יקרה בהחלט בתרגול קבוע מידי יום
מדיטציית הסולם
מחבר: מתי וכסלר
בוקר טוב,
יושבים בצורה נוחה..
לוקחים כמה נשימות עמוקות
מתחילים בתשומת לב לבית החזה שלנו שעולה ויורד עם כל נשימה
את מגע הכיסא בגוף שלנו.
לשים לב לתחושות שאנחנו לא רגילים לחוש
מגע האוויר על הפנים.
החלק הפנימי שבתוך הגוף בכל איבר שמתחשק לנו כרגע לשים לב אליו
איך מרגיש התוך של הידיים שלי?
אם אני יכול לשים לב לדופק שלי זה מעולה,
אני חי, הגוף שלי חי,
איך מרגיש הגוף שלי היום?
נפש,
חיות שנמצאת בכל פינה בגוף שלי,
חוזר לנשימה, שם לב לאוויר שנכנס ויוצא
נכנס קצת קריר נכנס יותר חם..
שם לב לאזור בית החזה
לתחושות שעולות בי הבוקר
הדברים שמעוררים אותי
מטען החוויות שקמתי איתו
מטען החוויות שמצפות לי.
תחושות הלב. רוח,
אז באיזה מצב רוח אני היום?
חוזר לנשימה,
שמתי לב לגלים שעוברים בי
לכל מה שמתעורר מבפנים ולמה שבא מבחוץ
עולה לאזור הראש.
יכול לראות איפה אני נמצא,
להרחיב את המבט
אם אני מרחיב את המבט מול הנוף זה נפלא
להרחיב את המבט על הרחוב השכונה העיר הארץ,
אני מבין איפה אני
אני רואה את הפרופורציות
אני אחד בין המון אנשים.
אחד מול העולם גדול ויפה,
אני רואה שיש לי מה לעשות כאן
יש לי מה לעשות היום
יש לי מה לעשות בחיים,
אני יכול לראות את זה.
חוזר לנשימה.
נשמה.
אז איך הנשמה שלי היום?
בהירה?
חוזר לנשימה..
אני עכשיו מעל הראש
שם לב למה שקורה בין הראש שלי לשמיים
כאן כדאי לעצום עיניים
אני יכול לראות אור.
שממנו באים אליי כל הכחות השאיפות , חלומות,
יש לי תקוות.
מה מניע אותי בחיים בצורה פנימית
איזה חשק יש שם
אני יכול להרגיש את הענג שיש בתחושת החיים
בשורש שלהם.
חיה
אני יכול להיות כמו הירח השמש מקור של החיים
מה בעצם אני רוצה?
אחרי הכל מה בעצם אני רוצה?
אפשר לרגע,
להמשיך על קרן האור עד לשמש לרגע אחד
אני כמעט ונעלם שם,
לחזור, לתחושה שאני מתחמם בשמש הגדולה המאירה
משם אני מקבל חיים.
משם באים הרצונות העמוקים שלי
אני רוצה למשוך חלק מהאור הזה יחד איתי כשאני חוזר למטה
חוזר לאזור הראש
יכול לפקוח את העיניים לראות את העולם,
מבין
חוזר לאזור בית החזה.
איך אני מרגיש עכשיו?
מה מתעורר בי?
יורד בחזרה אל הגוף
שם לב לנשימה שלי
מגע הגב עם הכיסא מגע האוויר על הפנים
את כפות הרגליים
נפש,
איך מרגיש הגוף שלי עכשיו. ?
אפשר לחזור על זה עוד פעם פעמיים..
וכל פעם להעמיק את החוויה,
לחבר את השלבים ולמשוך אור מלמעלה למטה.
בוקר טוב
שתפו עם חברים שישמחו לקבל תוכן איכותי!
__________
=====
עקבו אחרינו!
=====
להרשמה לערוץ של מתי וכסלר | ביוטיוב ◀ bit.ly/33Rxs24
בואו להיות חברים שלנו | בפייסבוק ◀ bit.ly/33RoUZ2
כוונה | אתר האינטרנט ◀ bit.ly/2JhNadx
=====
אודות מכללת כוונה
=====
מכללת כוונה הוקמה באלול תשס”ה, ספטמבר 2005 על ידי מתי וכסלר בכדי להשיג את המטרות הבאות
א. לאפשר לכל אדם גישה לעבודה פנימית ולהתפתחות אישית ממקורות היהדות, גישה שתאפשר לו לאחד באופן שלם את הכוחות השונים שבקרבו, לכדי פעולה אפקטיבית בשמחה וביצירתיות
ב. לגדל דור של מכוונים משפיעים ומובילים בתחומם, בכמות ובאיכות. אנשים שידעו להקשיב בצורה עמוקה כך שיאפשרו למתכוון למצוא את כל התשובות שבתוכו, בלי להתערבב רגשית בלי לדחוף, ובלי לקחת על עצמם אחריות מהמתכוון
ג. להכשיר מנחי קבוצות, מחנכים ומנהיגים שיעבירו את המסר שלהם הלאה בהיקף גדול ובשיטתיות, באותנטיות בענווה ובעוצמה
לפרטים נוספים- www.kavana.co.il
#מתניעים #פתיחתשבועאפקטיביומכוון #מתיוכסלר #מכללתכוונה #ללמודלהתעוררלעשות #מדיטצייתהסולם