خیلی عالی بود، دم شما گرم، آقا کاش ی ویدیو آموزش گرم شدن هم میذاشتید، اینکه برای شروع ورزش سنگین مثلا دو ساعت بدنسازی چطور گرم کنیم و برا مثلا فقط همین تمرین تایتان چطور در زمان کوتاهی گرم کنیم؛ بازم ممنون
من ویدیو بالانس رو نگاه کردم واقعا عالی بود طرز توضیح دادنتون عالی بود حالا دو هفته و نیم میگذره که تماشاش کردم و حالا میتونم بالانس برم ممنون از ویدیو مفیدت
سلام مرسی همچنین ... بیرون سرده و به علت کرونا باشگاه ها بستن... منتظر بودم باشگاها باز شه ولی این حرکت رو خیلی درخواست کردن دوستان مجبورم تو خونه فیلم بگیرم ... امیدوارم دیوارا سالم بمونن 😁😁 سعی میکنم تو یکی دو هفته ی آینده بگیرم
من رزمی کارم اساتید زیادی هم داشتم ولی واقعا شما عالی توضیح میدین تمام حرکات رو جوری که حتی یه مبتدی هم میتونه کامل یادبگیره. خدا قوت.شما بینظرید.لطفا اگه پیج آموزشی در اینیستا هم دارید بگید.سپاس
@@ebisepehri3739 شما یه کوچیک رژیم بگیری بیای رو هشتاد و پنج خیلی عالی میشی و وزن ایده‌آل هست برات و نه تنها این حرکت بلکه کلی حرکتای دیگه هم یاد میگیری 😉☺️
@@miladmohammadyari6361 احتمالا ماهیچه های شکم رو باید قوی کنید... روی یه سطح تقریبا نرم (حداقل فرش )بشینید... پاهارو نگه دارین بالا به صورتی که فقط باسن با زمین در تماس باشه... حالا سعی کنید از دستها و پاها به همون حالتی که رو هوا هستش استفاده کنید و از زمین جدا بشید و دوباره روی باسن فرود بیاد(تقریبا یکی دو سانت فقط از زمین جدا میشید ) اگر اینو بتونید ماهیچه‌های شکم به اندازه کافی قوی هست در غیر این صورت ماهیچه های شکم رو باید قوی کنید
سلام به نکته ی خوبی اشاره کردین... نظرات متفاوته و هرکس یه مدل حرکت رو حس میکنه... توصیه من اینه شما مدلهای مختلفو امتحان کنید و ببینید تو بدن شما چطوری جا میوفته 🙃 هر نوع بدنی فرق میکنه پس قطعا تکنیک هم باید مناسب اون بدن انجام بشه ☺️ سعی کنید تو هر مرحله از تمرین مدلهای مختلفو امتحان کنید ☺️
آقا فرهاد من میتونم خودمو پرت کنم شکمم هم قوی هس ولی از دستام نمیتونم استفاده کنم وقتی که خودمو پریت میکنم سریع دستمو میکشم بعد با آرنج خودمو بالا میکشم راهنمایی میکنین
خوب من نمیدونم دقیقا دلیلش برای شما چیه ولی دلایلی که وجود داره رو نام میبرم شما شاید خودتون بتونید ارتباط بدین با شرایط خودتون.... تغذیه نامناسب/ یکنواختی تمرین استقامتی / خواب ناکافی و ریکاوری نامناسب / سطح هورمون پایین/ پرکاریه تیروئید / عوض نکردن دوره های تمرینی / کم نوشیدن آب / عدم استفاده از مکملها و مولتی ویتامینها...و غیره ولی اینا مهماشه ☺️😊
@@مهدیعلوی-و8ذ ویدیو برنامه بدنسازی و تمرینی منو حتما نگاه کنید کلی اطلاعات مفید در این رابطه میدم ولی بستگی به شرایط و هدف سه الی پنج بار در هفته به مدت یک ساعت یه گزینه خوب هست که برای اکثر افراد کار میکنه
@@siyavash9837 ربطی به اینکه تیکه های شکم معلوم باشه نداره.... قدرت و حرکات انفجاری ماهیچه ربطی به حجم و تفکیک نداره... ویدیو کیپ اپ بدون دست من رو ببین متوجه میشی دقیقا که حرکت از پرتاب پا و شکم میاد
@@FarhadTechnique ولا داش فرهاد از صبح تمرین هایی که بهم گفتی انجام دادم ولی نمیدونم چرا اصلا بلند نمیتونم بشم نمیدونم دستام قدرت نداره یا چی مشکلش را میدونی بهم بگی؟؟
سلام داداش باید قشنگ پاهاتو تو سینه جمع کنی بعد با فشار و قدرت خیلی زیاد بندازیشون بالا( مشکل خیلی ها اینه پاهاشون رو زیادی میندازن بالا باید بین پایین و بالا پرتاب بشن) درضمن سعی کن رو تشک بزنی چون هم راحت تر میتونی هم جهت آمادگی بهتره❤️💪
فرهاد داش میگم من همه تمرینایی که گفتیو دارم انجام میدم ولی بالا تنمو نمیتونم جم کنم یعنی پرش پام همه اینام کاملن اوکی حتی خودمو میندازم بالا ولی نمیتونم سر شکممو به سمت جلو بیارم که بیستم تنها مشکلم اینه
