أرخص و أفضل مصادر البروتين | 6 أكلات خفيقة على جيبك 

حلبيين نعمل فيديو عن أي موضوع ؟؟؟ ))

1-الكبدة 2-البيض كامل 3-المأكولات البحرية الرخيصة (حبار،سردين،ماكاريل) 4-سوبر فود(سبرولينا، كلوريلا، بذور الشيا الخميرة) 5-جبنة قريش 6-ارز(نشويات)+بقول(عدس،بازيلا)

كلامك جدا جميل وكلام علمي وبلا اي فزلكة او اطالات فيديوهاتك عبارة عن فائدة بالمختصر المفيد انا خريج تربية بدنية ومع ذلك بكل مرة بستفيد من فيديوهاتك بمعلومات إضافية استمر يا وحش

اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

ما شاء الله يعطيك العافية.... ياليت موضوع الصيام المتقطع وأسلوب الحياة معه

ممكن تتحدث عن مكمل كيرياتين وعلاقته ب DHT تساقط الشعر (ستيرود) 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

عاوزين فيديو تانى اليومين دول 😢 بعد الاسعار الجديده لان الميزانيه اتنسفت

كابتن ممكن تتكلم عن عش الغراب او المشروم

ممكن تعمل فيديو عن اثار التدخين ع الدهون و زيادة الوزن

كل فيديوهاتك مفيدة بجد ومش بتبخل باى معلومة جزاك الله خيراً ياكوتش ❤

كبدة ياكابتن !!!!!؟ و رخيصة !!!!؟ عندنا فالجزائر تشتري لزوجتك كبدة أو خاتم ذهب . راح تكون عندها نفس الفرحة . ههههه

رائع الموضوع شكرا مدربنا

تسلم يا كابتن فيديو رائع فيه كمان الترمس والحمص غنيه بالبروتين

صادق وكلامك علمي الى ابعد حد جزاك الله خير

عرضك كوتش احمد مميز جدا وتوضيحك رائع ومعلوماتك موثقة وجميلة شكرا لك انتظر فيديوهات بشوق والله

تسلم يا كوتش حفظك ربي ورعاك

انت الوحيد اللي وضحت ليه فيتامين د مش موجود في كل انواع البيض .. تحياتي

تسلم بجد انت مميز جدا واللي زيك قليل عاليوتيوب

الكبده مش ارخص من اللحم تقريبا نفس السعر واحيانا اكثر فى مصر ممكن كبدة الفراخ؟؟؟

اعتمدت على البقول مرغما لاحظت تحسن كبير في جسمي مع انو وقفت الجم بسبب كورونا،نتاءج مبهرة تعطيك طاقة بدون دهون،وصرت اصوم،لاحظت الصيام يعطي نتاءج احسن من الجم،مع المواضبة على تمارين الضغط والعقلة.

السلام عليكم أول يوم أتفرج على فيديوهاتك عجبوني مشاء الله من فضلك أريد أعرف كم مدة إستشفاء عضلات الارداف وشكرا.

عاشت ايدك على ذكر السوبر فود

حضرتك مش بس كوتش كوتش وأستاذ ومعلوماتك ببسهوله. وبساطه توصل ✋🏼🌺🌺 احيييك كابتن

صديقي ممكن تعمل فديو رهيب عن انواع الاكل الاساسية التي لابد ان تاكل يوميا مو مشكلة وإن كان روتين

معلومات مهمه للغايه شكرا جزيلا نتمنى لك الموفقيه كابتن

احكيلناا عن المكسراات ونسب لبروتين لفيهن واولهن الكاجوو

ممكن تتحدث عن مكمل محفز للهرمون prohormones 🙏🙏🙏

مرحبا ..ياريت تتكلم عن اللو كارب وعن وجباته

شكرا جزيلا

كابتن لو سمحت عايزين حلقه عن الايض وكفيه اصلاحه بعد الدايت 🙏💛💛

عاش يا كابتن بس بحس انك متضايق متفكها

انا بحبك اوي عشان انت بتتكلم وانت حاسس بالناس ربنا يخليك لينا ياكبتن ممكن تعمل حلقه عشان الخفسه للبنات وشكرا علي الحلقه الجميله دي

حلقة جد رائعة

ربناا يحميك ي كبتن وتفيدناا دوما 😍😍

افتكرت مسرحية المتزوجين _احنا فقرا يا حبيبي _لا يا حبيبتي احنا مساكين😂😂

اول شي عاشت ايدك كابتن على معلومات بس سؤال صغير الكبده الي تكلمت عليه الخروف لو كبده الدجاج

كبتن احمد الفيديو الجاي تكلم عن طريقة خسارة العضل بطريقة سريعة 🙏🏽♥️♥️♥️

بحبك ياكابتن افضل قناة بل يوتيوب بس كابتن الخمير باخذ ملعقتين يعني ملعقة صغير او كبيره؟

الراجل دا أفيد مما تتخيل

تحياتي لك يا عزيز يا غالي الكورونا جات معاك لينا بفوايد كتير للمعلومات القيمة الكتيرة دى ابن مصر البار #احمد عمرو

السمك زي الماكريل أو التونه ياكوتش ايه موقفهم من المعادن التقيله . خصوصا المعلب

ما شاءالله عليك جزاك الله كل الخير.

نزل لنا وجبات كامله للاسبوع بناء العضلات لرياضيين

لو سمحت بالنسبة للسردين المعلب آكلو اسهل بكتير من الفريش بسبب الأشواك هل المعلب فيه ضرر كبير يعني

جزاك الله عنا كل خير

الشوفان الكينوا بزر الكتان المكسرات البازيلاء ٥ جرام لكل ١٠٠

ممكن حلقة عن الأكل الصحي للروماتويد .والتمارين المناسبه؟

المشروم الاحمر الجانودارما يحتوي على بروتين جيد

قوي كالعادة 🖤 .. مجرد تعقيب على المأكولات البحرية في الجزائر الكيلوغرام الواحد من أي نوع غير السردين=ثمن كيلوغرام واي ⁦🤷‍♂️⁩😂 يعني

اصح ناس عنوان 👏👏👏

بارك الله ﷻ فيك 😍

كابتن احمد من فضلك سؤال ازاي بتقاس القيم الغذائية في الأطعمة ؟

الله يباركلك تسلم محتواك الهادف

رأيك ايه في الشيك بروتين وليه أضرار

عاوز فيديو تمرين بعض العضلات المهملة زي العضلة الضامة فى الرجل

عايزين حلقه عن الخميره ياكوتش أن أمكن

البيض ناكله ازاى يا استاذ عمر مقلى ولا مسلوق ولا ناى ياريت تتكلم عن طرق الطهى والكبده

ايه رايك يا كابتن عن زبدة الفول السودانى كمصدر للبروتين وهل تنصح بيها للتنشيف او للتخسيس ؟؟؟

ما افضل انواع الكبدة غنم بقر جمل أيش الافضل

1اول مصدر جيد هو الكبدة ولها نفس الكمية في اللحم وهي قوية جدا في التغزية والفيتامينات الهائلة 2 البيض الكامل ومن دجاجة بري 3السمك الرخيص 4 المصادر النباتية(حبوب الشيا/سرولينا/ و ارز مع بقول يعطي بروتيم كامل)

الرز و البقولیات أفضل شي

بعد اذنك يا كابتن هل في تمرين لتقوية الحوض..لاني كشفت الدكتور قالي لازم تلعب رياضه عنيفه او تمارين لتقوية عضلات الحوض هل لحضرتك فيديو فيه التمارين دي ؟ و شكرا مقدما

لو سمحت ايه رائيك في البروتين الخام

ممكن تتكلم عن الدايت القاسي منخفض السعرات إيه أضراره بتاع مراكز التخسيس

صححتلى الفكرة عن الكبدة

بارك الله فيك ياكوتش

ينفع اتمرن حديد في اخر ساعه صيام ؟ صيام متقطع ده ليه تاثير كوبس ولا وحش ؟

شكرا لك من فلندا

لم تذكر المكسرات

Good work Ahmed amr, i would like to make a video for us and explain the newbie gain and the body recomposition for the beginners and the difference between advanced and beginners on the recomposition, thnx a lot ;))

فيه نبتة القمح هي دي فيها بروتين؟

السلام عليكم يا كابتن شكرا على الشرح احنا قالولنا عندما تاكلو البيض مثلا ٧ بيضات تاكلو الا ٣ اصفر هل هذا صحيح ؟

تسلم على مجهودك

عندك حق في الحليب ومشتقاته في ناس تتحسس من الحليب والاجبان لا حتواجه على اللاكتوز وفي ناس لتتحسس من الغلوتين وحتى من البيض والمحار لكن شو البديل لو سمحت وشكرا

ياريت تشرحلنا عوامل ال fitness بالتفاصيل

طيب هل لو اكلنا اكتر من 3 بيضات ف اليوم فيها حاجه؟ ؟؟

ياريت تذكر نسبة الدهون في الكبده

شكرا كوتش أحمد

السلام أحمد. .انا من متتبعينك الأوفياء..من المغرب الدار البيضاء اود شكزك على المعلومات القيمة التي تقدمها لنا والثي تفيدنا كزياضيين. .للإشارة فقط يا احمد (الكبدة) في المغرب تساوي ضعف اللحم، اللحم ب 7 دولار و كبدة البقر ب 14 دولار. .و كبدة الخروف أكثر بالطبع. ...(الحباز) هو من بين اغلى انواع الرخويات عندنا تقريبا يصل الكيلو 17 دولار. .(السردين و النوع الثاني) هو الارخص على الإطلاق ما بين 0.50و 1.50دولار..

بارك لله فيك

رايك ايه ف الشوفان... الشعير.... مع الشكر

لو فيه امكانيات اكتر والله اعمل زيك بالظبط تقريبا

صدقني المواد التي قلت عليها رخيصة نحن في الجزائر جد محرومين منها من غلاء سعرها

المكسرات يا كابتن. اللوز متلا فيه ٢٢ في ال١٠٠ جرام. بس الدهون

شكرا يا كابتن

كبده كوليسترول فيها عالي جدا جدا

الصويا كويسة للبنات ؟؟

ايه هيا الجبنة الاريش

سؤال ممكن اكو فرق بين كبد الدجاج وكبد المواشي لو ماكو فرق ؟؟؟؟ لطفا رد 😊

طب ازاي فيديو زي ده من غير صدور الفراخ؟ بشكل عام شكرا ليك يا كوتش على مجهودك

الله يقويك يا أحمد أعتقد أن الكبدة تصبح سيئة بسبب طريقة تحضيرها في عالمنا العربي مع الزيوت المهدرجة وغيرها .. ولكن كما ذكرت الكبدة مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن بانتظار المزيد

هل الزبدة لبلدي مفيدة عن الجبن

هل تنفع كبد الدجاج...هي أقل تكلفة من كبد البقر و الخروف...جزاكم الله خيىرا

يا كوتش عاوز اسأل هل الكبدة بتعمل تسمم فيتامين أ او تسمم نحاس؟ لأن كمية الفتيامين أ والنحاس كتيرة أوي في الكبدة.

شكرا

ممتاز يا كابتن أحمد. إيه أنواع الرز اللي ممكن تكون أحسن من الرز الأبيض؟

انا بروتين عندي بجسمي ١٠ ومره ضعيف كيف اخليه يكون مرتفع بااقل فتره

thanks

الكبده تقصد اي كبد هل كبد الفراخ والطيور ولا كبد العجل ولا كبد الجمل ولا كبد الخروف

Lah ehfdk ostad