أسرع طريقة لإيقاف نوبات الهلع فوراً 

سنتحدث عن أسرع طريقة لوقف نوبات الهلع.
تشمل أعراض نوبة الهلع ما يلي:
• حالة فرط تنفس
• التعرق
• دوار
• الخفقان
• شعور بورم في الحنجرة
• ارتفاع معدل النبض
• شعور بطرق القلب
• ألم صدر
تتطابق هذه الأعراض مع أعراض حالة أخرى تسمى قلاء الجهاز التنفسي. يحدث قلاء الجهاز التنفسي عندما تكون رئتيك قلوية للغاية.
لكي يتحد الأكسجين وينطلق في الدم ، فأنت بحاجة إلى Co2. عندما يكون هناك الكثير من الأكسجين أو ليس هناك ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون ، سيبدأ جسمك في تجويع الأكسجين. يُعرف هذا بتأثير بوهر.
80٪ من الأكسجين يعود إلى الرئتين دون أن يسلم.
كنتيجة لتأثير بوهر ، عندما تصاب بنوبة هلع ، فإنك تغمر رئتيك بالكثير من الأكسجين وتبدأ في الاختناق وتجربة المزيد من الجوع في الهواء.
الكثير من الأكسجين ليس فقط من الآثار الجانبية لنوبات الهلع ، ولكنه أيضًا سبب في قلاء الجهاز التنفسي. هذا هو السبب في أن الأعراض متطابقة.
أفضل طريقة للتعامل مع نوبة الهلع هي التحكم في تنفسك.
إليك كيفية التحكم في تنفسك أثناء نوبة الهلع:
1. تنفس من خلال أنفك
2. أبطئ تنفسك بالعد 3-4 ثوانٍ للداخل و3-4 ثوانٍ
3. تنفس بحجابك الحاجز بدلاً من صدرك
4. خذ نفسا لطيفا ولطيفا
5. اذهب للخارج لمنح نفسك مساحة أكبر
جرب هذه النصائح المتعلقة بنوبة الهلع ، واسمحوا لي أن أعرف كيف تعمل من أجلك في التعليقات أدناه.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!