أيش حل التشتت وقلة التركيز | بودكاست فنجان 

قبل امس شريت علبة صغيرة كيكة فيلفت مع كريمة، اكلت منها شوي فالليل، والعصر امس اكلت منها، وآخر الليل عند آخر لقمتين استوعبت اني كنت اعاملها معاملة شي حالي بفمي وبس، قمت استطعم نكهة الفيلفت الكريمة عرفت ان فيها ملوحة جبنه،حسيت اني ماكني كنت اكلها من كثر ما انا ملتهيه بجوالي وانا اكلها، لا تفقدون متعة التفاصيل وجربوا الصيام عن الطعام وعن الكلام وعن الجوال ترا الصيام زييييين مره ويخليكم تحسون بلذة الاشياء وشكرًا لضيف الحلقة ومعلوماته الرائعة المثرية

ملخص بسيط للحلقة، طبعاً الملخص مقسم إلى العناوين الموضوعه في شريط الفديو. (التركيز والانتباه) • الفرق بين التركيز والانتباه. الانتباه عام والتركيز خاص مثال ⟵ شخص ينتبه للطلاب ولكن يركز على طالب. ويعتبر الانتباه هي المظله الرئيسيه ويندرج تحته التركيز. • علامات نقص الانتباه ١. يكون الشخص متشتت من كل شيء وليس فقط شيء واحد ٢. صعب يلتزم بالانظمه: ويقصد هنا أن اي شيء يتكون من نظام وخطوات متسلسله يتطلب حضور ذهني يكون صعب عليهم. ٣. تتحرك عينه بشكل عشوائي وكأنها تجسد حالة ترامي الأفكار في ذهنه من شدة التشتت. ٤. صعوبة في التركيز في كل جوانب حياته، ولا يُقصد غياب التركيز في أمور بسيطه ولحظات عابرة. (سلوكيات تزيد التشتت) • يعتبر الجوال قطرة في بحر من مسببات التشتت، ويجب علينا النظر للصورة الكاملة فـ هنالك عوامل أخرى تشترك في موضوع التركيز، ومن اهم العوامل هو العامل النفسي. • ويجب ان تعلم أن تطبيقات الجوال مصممه بطريقة مثالية تهدف لأبقائك في البرامج لاطول فترة، فـ ادراكك لهذا يسهل عليك التعامل معها. • تجفيف منابع التشتت: ركز على فعل نشاط واحد، فعند الشرب والاكل والتحدث مع الآخرين لا تستخدم الجوال فيها، فهنا الجوال هو ينبوع من ينابيع التشتت، فـ تجفيف هذا الينبوع يتطلب عدم استخدامه أثناء عمل نشاط اخر. • خلك مرن ولا تقيد نفسك، فـ اذا شعرت برغبة تصفح الجوال في لحظات معينه استخدمه. • صعب وصولك لتطبيقات التواصل الاجتماعي. (طرق تزيد التركيز والانتباه) • عند رفع التركيز يزيد تحكمك في كل شيء في حياتك، وعند انخفاضه يصعب عليك التحكم. • عند زياده التركيز يزيد تحكمك في أفكارك ومشاعرك فـ يسهل عليك الالتزام في العادات الجيدة والاقلاع عن العادة السيئه. • طرق زيادة التركيز: توحيد الانتباه: هو توحيد النشاط الذهني وإطفاء منابع التشتت ⟵ عند فعل النشاط (شرب القهوه + الوضوء + الاستحمام) ركز في النشاط وتفاصيله، استشعر مرور القهوه على لسانك وتلذذ مرارتها، تأمل تساقط الذنوب مع تساقط قطرات الماء بعد الوضوء. تأمل وانتبه عند الاستغفار، استشعر افتقارك وحاجتك لمغفرة الله، كذلك التدبر أثناء قراءه القرآن. • وتذكر دائما أن كثرة المحاول تقوي لديك عضلة التركيز، فلا تبحث عن المثاليه التامة، خذ الأمور بسهولة وبساطتها • تذكر أنك مكثت طويلاً في بحر التشتت والضياع وغياب الأفكار ومن آثر ذلك التشتت فأن عقلك سيحارب هذا التغير الذي طرأ عليه، فخذ الأمور ببساطه ولا تتحطم في لحظات التخلف. وتذكر قول النبي ﷺ - سَدِّدُوا وقارِبُوا، واعْلَمُوا أنْ لَنْ يُدْخِلَ أحَدَكُمْ عَمَلُهُ الجَنَّةَ، وأنَّ أحَبَّ الأعْمالِ إلى اللَّهِ أدْوَمُها وإنْ قَلَّ. • اليقظة الذهنيه هي استشعار اللحظة الآنية وثبت علمياً انها تخفض التوتر والاكتئاب، فكلما عشت اللحظه خف تركيزك عن المستقبل والماضي. • كيف تعيش اللحظة؟ تلذذ بشرب الماء مثلاً واستشعر مروره في حلقك، وكذلك في مثال الاكل الوضوء وتدبر القرآن الخ. (أهمية حل الالغاز للتركيز) • يقصد فيها هي الـ(IQ Test)، وتتكون من انواع عديدة ومن أنواعها هي الأشكال الهندسيه التي تكون بينها رابط وعليك إيجاد هذا الرابط لحل اللغز. فهذا اللغز لايحتاج إلى معرفه مسبقه. • دانييال جولمان في كتابه (Focus): يقول كل مايزيد التركيز تزيد نسبة احتفاظنا بالأشياء. • عند حلنا للالغاز تزيد نسبه التركيز. طبعاً كان الملخص من فهمي وليس النقل الكلام بشكل حرفي وأن شاء الله وصلت الفكرة المطلوبه. وقفت عند الدقيقه (<a href="#" class="seekto" data-time="2810">46:50</a>) ، ولكن أعتقد أن هذا اهم المحتوى الي موجود بالحلقه.

نبي حلقه عن قطع السكر وعن مرض السكر ومقاومة الانسولين واحسه شي مره مهم وشائع

الصراحة وصلت للنهاية وأحس اللقاء نفسه شوي مشتت مع أن المحاور واضحة بس الضيف يدخل كلمات كبيرة و فائدة كلامه تختصر بكم نقطة أهمها ١- ركز على الاعمال الروتينية واترك الجوال وانت تسويها ومن الأعمال الروتينية الأكل و الشرب و السواقه ٢- حاول تبدأ بتدرج ولا تكون مثالي بزيادة ٣- شغل حواسك في بعض مهامك مثل حاسة الشم و اللمس ولا تكن فقط متلقي بالنظر ٤- العب الغاز صعبة بين كل فترة وفترة تخليك تفكر بشكل مطول ٥- حسن من جودة حياتك بتدرج من مختلف الزوايا مثل النوم و الأكل والرياضة . آخر شي نصيحة مني للي يبي يركز في الصلاة والعبادات يتابع برنامج كيف تتلذذ بالصلاة لمشاري الخراز فعلًا البرنامج ساعدني أغير منظوري مو بس للصلاة بس حتى علاقتي كعبد مع الله

ملخص التجربة هو 1- التغييرات البسيطة الصغيرة بشكل غيد مجدول قاسي أفضل 2-محاولة استعادة الاستشعار بالنعم والاهتمام والانغماس في اللحظة الراهنة بعمق خاصة الأشياء التي اعتدناها مثلا الوضوء والصلاة وتناول الطعام او القهوة والاستحمام وهذا قد يبدو في البداية صعب وممل في حياتنا السريعة ولكنه بالتكرار نعتاد 3- حاول ان تكون واقعي ولا تستخف بتغييرات بسيطة فمثلا حل الألغاز يزيد مستوى التركيز والانتباه بشكل كبير ويزيد القدرة عل الملاحظة وحل المشكلات عامة 4- كل هذه الأشياء الصغيرة النمطية تغير فينا وتنعكس عل حياتنا حتى ولو لم ندري 5- وهذا رأيي الضيف يبدو صادقا مخلصا في نقل تجربته وهو مما يزيد النفع والفائدة من الطرح الذي به من الواقعية ما يساعد عل الاستمرار والتحسن المستمر وملخص طرح الضيف الكريم أن ما لا يدرك كله لا يترك جله ولا يكلف الله نفسا إلا وسعها فلا تكلف نفسك فوق طاقتها

سبحان الله ، أتفكر في التدبر الذي نحن مأمورين فيه، لو اعتدت قراءة سورة، سوف تصبح روتينا وتقرأها دون وعي فالتدبر يعيد لك تركيزك فيها، فتضل ذات تأثير فيك، وهذه هي الغاية

نصيحه لكم اقطعو الكافيين لمدة ١٤ يوم الكافيين: موجود بالشاهي وبالشوكلت والقهوه والبنادول اقطعوهن بس ١٤ يوم راح تدعي لي يتغير نومك وفكرك وعندك طاقه وشغف ومروق طول الوقت

ي الله قد ايش الحقله رائعه ومفيده وغير مكرره ومعلوماتها ما اتوقعت الاقيها كلها في مقابله واحده ربي يجزاكم الف خير ويكتبلكم الاجر 🤍

حلقة رائعة والجميع يحتاجها بلا استثناء. نقطة التركيز في الأكل بدون أي ملهيات هذه جربتها فترة وشفت أثرها كيف على استشعار اللحظة والنعمة اللي أمامك وحقيقة أجمل خطوة قالها هي ضرورة التركيز في أفعالنا الروتينية اليومية مثل الوضوء، تدبر القرآن واستشعار أنه كلام الله من فوق سبع سماوات له أثر كبير على التركيز على أصغر الأشياء

القلق يزيد في المواقف الصعبه والصدمات أسال الله ان يريح بالنا وقلبنا ويربط على قلب كل من فقد عزيز عليه دعواتكم لزوجي بالرحمة والمغفرة وان يتقبله الله من الشهداء ويعوض شبابه بالجنه

أنا تابعته في برنامج xمن فتره وللأمانه كلامه واقعي وكمان أخذت استشاره معه جداً جداً متعاون ومرن وواعي ودقيق جداً وكملت أخذت معه دورة الألغاز والصراحه انه تفاعله بالقروب مع المشتركين يجيب سعاده وصوته فيه تفاؤل وما يحبط احد الله يبارك له ويمكنه بعمله هذا اكثر وأكثر ❤

مفيد الفيديو...الناس اللي تمر بظروف لا يراه الناس هم اللي نستفيد منهم ..هم حد ذاتهم جربو نفسهم بنفسهم حنى وصلو نتائج حقيقية... كم بحث عن حل مشاكل قلة التركيز والتشتت و التفكير المفرط...والحمد لله الذي اعاننا على الوصول مثل هذه المحتوى... شكرا لكل من قدم هذا المحتوى ❤

أتابع أستاذ تركي من سنوات واشتركت معاه بدورة الألغاز واليقظة الذهنية وأتابع بثوثه اللي تعتبر كنز الحمدلله أخذ حقه إنه يكون بهالمكان ويستاهل الإنتشار والتوسع أكثر وأكثر الله يعطيه العافية ويبارك له بعلمه🤍🤍

سبحان الله اي شي اتعمق فيه ويكون حل لشي ، يكون هالحل اصلاً موجود بديننا <a href="#" class="seekto" data-time="2561">42:41</a> زي مثلاً هالحل هو اساساً استشعار لنعم ربي وهالشي متغافلين عنه نحنا من كثره النعم اللي حولنا ما عاد نحس فيها! والحلقه جداً جميله وأنتظرها من زمان وتركي البدر شخص تمنيت أعرف حسابه من قبل ، مفيد جداً حسابه وتحصل اجابات لاسئله في بالك في حسابه اخيار موفق للضيف👌🏻

انا استغرب من البعض لايذكُر القرآن الكريم وهو علاج لكل شي ولا الجوانب الدينيه والقرب من الله وهو اسآس التوفيق والدعاء لنفسه بما يريد وحسن الظن بالله ان يعطيه مايُريد من اساسيات العلاج .

الرجل ماشاءالله عنده وجهه نظر حلوة جدا وان شاءالله نستفيد من كلامة بس احسه في عنده صعوبة في ايصال المعلومة بشكل جيد او ترتيب الكلام بشكل مضبوط بس كلامة منطقي وفهمت فكرتة بالنسبة لي ومشكور جدا

ماشاء الله تبارك الله ممتاز ، بالكلام عن الحالة النفسية كنت مضغوط اخذت إجازة اسبوع واحد الي جازان انبسطت ورجعت للبيت كنت اتابع يوتيوبر يتكلم عن تطوير الذات حسيت أن يتكلم عن اشياء بدهيه جدا ما تحتاج كل هذا اللت و العجن و الالتزام صار سهل علي من قبل . العامل النفسي من العوامل المؤثرة جداً علي الفرد وتفاعله مع مجريات الأحداث و الحياة عموماً .❤

شكرآ اول شي بدأت اركز علية مشاهدة البودكاست الى نهايتة دون تشتت❤❤❤

حلقة رائعة جداً فيها تفاصيل كثيرة مرة مهمة وجداً ذهبية وثمينة لكل شخص حاب يرفع من مستوى جودة حياته بشكل كامل ابتداء من نفسه وسلوكياته وجودة عمله التي تتطور بفضل الله ثم بفضل التركيز واليقظة الذهنية علماً إن التركيز والنشاط علاقة طردية كل مازاد التركيز زاد النشاط 💪🏻🦸‍♂️

رحلتي امتدت مع تركي من دورة المبتدئين الى دورة الالغاز الجديدة الأخيرة الله يكثر من أمثاله أكرم منه في تقديم المعلومة لن تجد

هذي أحد فوائد الاستغفار. تخيل أنك كل يوم تستغفر ١٠٠٠ مرة وأنت مركز أو تردد الأذان، ممكن تكون أنت تردد الأذان بس هل تردده وأنت مركز فيه تماما؟

<a href="#" class="seekto" data-time="1599">26:39</a> يعني باختصار ابتعد عن تعدد المهام ولا تنجز اكثر من مهمة في نفس الوقت. اتفق معه فعلا احس كلامه صحيح. في برامج الحين طلعت تعين على التركيز مثل forest

هذا الانسان أثر في حياتي بشكللل يشهد الله علي انه يساعد من قلب وانا اتابعه من ٣ سنوات ما قد قصر معاي، انسان واقعييي بعيدا عن الايجابية السامة يعلمك كل شي و يشرحه بواقعية بمفردات بسيطة افهمها وتوصلني حتى لما يقول شي محفز يوصلني على طول ، غير مفاهيم عندي كثيير الله يسعدك يا تركي و يوفقك ويرضى عليك و يسخرلك عباده يا رب ❤

بومالح، استضيف ناصر العقيل (دوباميكافين) اراهن بأنها بتكون استثنائية وفوق توقعاتك

صعدو تعليقي تكفوو ابو مالح تكفى نبي متخصص في القولون العصبي والقلب العصبي ونوبات الهلع

تقبل الملل وفعل الأمور المملة والمعروفة .. سر النجاح بالمثابرة والاستمرار على الأمور البسيطة قول الرسول صلى الله عليه وسلم ( قليل دائم خير من كثير متقطع )

وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكاً وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى (124 اللهم لا تنسنا ذكرك وافتح لنا ابواب فضلك ومعرفتك

ضيف جميل ويملك معلومات مميزة وجيدة للسوالف فقط، لا يضيف فائدة ولا يستطيع الإجابة على أسئلة تفوق معرفته ومستواه العلمي، باختصار بعيد تمامًا عن التخصص وثمانية أخطأوا في اختيار الضيف مرة أخرى

ياخي احب الناس الي تتعلم وتجي تعلم شكراً للضيف على المعلومات المثريه

ملخص الحلقة انك لازم تستشعر كل لحضة في حياتك وتعيشها بكل جوارحك

بارك الله فيكَ اعجبني هدوء وبساطته في شرح المعلومة و واقعية تجربتهِ

دائمًا ألاحظ إن الأشخاص الي يتكلمون بهدوء وطمأنينة ومايتلعثم وتحسه محضر وحافظ ويجاوبك بسرعة هذولا فعلًا عندهم التركيز عالي جدًا ومايعانون من تشتت وأكبر مثال الضيف تبارك الله عليه .. وأكبررمثال اننا صرنا عجولين ولافينا تركيز والتشتت مليون إن كثير قابلتهم يقولون ياخي نعجز نكمل أي حلقة للبدر 😅 الي هو الضيف طبعا والسبب لانه بطيء يالله يتكلم وبااارد وهو بالواقع المشكلة مو في الضيف المشكلة فينا الي تعودنا ع مقاطع التيك توك والريلز والشورت ويالله فيديو ورا فيديو تغريدة ورا الثانية كل شي صار سريع بحياتنا وفقدنا التركيز وصار أي شيء بطيء ينرفزنا ولانقدر نكمله .. عموما لي فترة أحل الغاز واقطع ثم ارجع احل وفعلا لاحظت تغير واضح في ذاكرتي وحفظي للارقام وتذكري للمقاضي اول والله اررح البقالة بجيب خبز اني ادخل البقالة وانسا وش ابي 😂

نبي حلقة ثانية مع تركي يستاهل والله 👏 شكرا ثمانية ع الضيوف المميزين

سيد ألاستغفار : اللَّهمَّ أنتَ ربِّي لا إلهَ إلَّا أنتَ خلقتَني وأنا عبدُكَ وأنا على عهدِكَ ووعدِكَ ما استطعتُ أعوذُ بكَ من شرِّ ما صنعتُ أبوءُ لكَ بنعمتِكَ عليَّ وأبوءُ لكَ بذنبي فاغفِر لي فإنَّهُ لا يغفرُ الذُّنوبَ إلَّا أنتَ :فإن قالها حينَ يصبحُ موقنًا بها فماتَ دخلَ الجنَّةَ وإن قالها حينَ يمسي موقِنًا بها دخلَ الجنَّةَ”.

الله يسعده الأستاذ تركي البدر نحن كسعوديين نفخر بك وبالعقليات التي مثلك🙏🏻، اشكره على الحلقه المُثرية وقد تختصر مشوار طويل ممن يعانون من التشتت ، أنا شخصيًا جالسه أستفيد بدورته وكتابه الله يزيده علم ، وكل ماخطر على بالي استشارة اذهب أستشيره بها ومايقصر معي ابد يعطيني المختصر المفيد ويرد بسرعه الله يجزآك الخير وينفع بك 🙏🏻🌷

هذا الشخص استاذ بالاخلاق والعزيمة تبازك الرحمن يتحمس اكثر من متدربين ويفرح بالنتائج اكثر منا 😅 الله يسعده ويجبر خاطره ويبارك له بعلمه وعمله ويجعل اجره له ولوالديه

اقول لكم وماحدا يزعل الحل هوا لاتفكر يلي بالي بالك،، جنس،، ولاتمارس العاده السريه وتهدر طقاتك ثم تبدأ الأعراض من قلة تركيز وتشتت إلى حد اكتئاب،، ولتزم صلاه بطمئنينه وجتهد في عملك نصائح من ذهب لمن فهما وطبقها

أ.تركي شخص يستحق المتابعه والله اني قبل لا اعرف عنه وعن الدورات الالغاز اني متشتت وافكار مليئه بالدماغ ولا ادري وين نفسي بالضبط بعد معرفتي له صرت اعرف وين انا واعرف اتعايش مع الحياه كل الشكر والاحترام استاذ تركي 🌹🌹

لاحظت كثرة الأشغال وتخلصها كلها في نفس الوقت يسبب عدم التركيز عطي كل شي وقته بتلقى اكثر إتقان وتركيز وجوده استمتع بكل عمل تقوم فيه وقته لو وجبه تأكلها اشكر الله على هالنعمه

بصراحه رتم الحلقه بطئ بالنسبه لي وكانت عندي مشكله في البدايه لاكمالها لكن اعتبرته تحدي تركيز وما دامي كملت الحلقه يعني في أمل 😆😆

ماكنت اعرف شيء اسمه الغاز وزيادة تركيز قبل هذا الشخص، اشتركت معه في دورة الألغاز وفادتني بشكل عظيم الله يسعده

أشكرك جزيل الشكر على الضيف الذي تناول هذا الموضوع المثير للإهتمام فعلا أحب ،مواضيعك التي تتناول بشكل عام تحسين جودة الحياة بما فيها من عمل والصحة الجسدية والنفسية ، أشكر ك خاصة عبد الرحمان و كل فريق ثمانية ❤، بالمزيد إنشاء الله ❤

شكرا من القلب حلقه جميلة و الخطوات بسطها لنا بطريقه واضحه ببداء من اليوم في التدرب على اختبار ال اي كيو وباذن الله اسوي كل شي بتركيز اكثر

الانشغال بالملهيات من ال social media و الهاتف و الشاشات عامة بدون هدف او غرض معين و ارتكاب الذنوب مثل النظر الي الحرام و سماع ما لا يرضي الله من اكبر أسباب عدم التركيز و التشتت يقول الإمام الشافعي شَكَوْتُ إلَى وَكِيعٍ سُوءَ حِفْظِي ... فَأرْشَدَنِي إلَى تَرْكِ المعَاصي وَأخْبَرَنِي بأَنَّ العِلْمَ نُورٌ ... ونورُ الله لا يهدى لعاصي

سبحان الله كنت قبل كم يوم ابي حل مفيد لاني عجزت القى حلول من الانترنت والمختصين، ونزلت هاذي الحلقة المفيدة ، شكرا على الجهودكم

ما شاء الله حلقة جدًا جميلة ومثرية اتابعه في تويتر من كم سنة واحاول قدر المستطاع احل ألغاز، شكرًا استاذ تركي م قصرت 🙏🏻

صراحة الحلقة بها فجوة وغير عميقة وحتى المعلومات المذكورة بالحلقة سطحية وبسيطة شكرا على مجهوداتكم

ماشاء الله معلومات شيقة وقيمة اتابعه من زمان لكن مااقتنعت فيما يقدمه كونه يملك المعرفة المعتمدة على الخبرة لكن في اللقاء هذا يتضح عمق الخبرة اللي عنده اتمنى تربط المعرفة الخبراتية بالعلم وتنظر في علم الاعصاب وكيف تموت الخلايا العصبية وتنمو من جديد بفعل العادات اليومية وبارك الله في علمك وخبرك ونفع بك 🌷

جميله الحلقه فيها كمية معلومات تحتاج الى صياغه افضل لكنها مفيده

تركي البدر من ارقى الاشخاص اللي شفتهم متميز بدون مبالغة تحيه له وربي يحفظه ويكثر ابداعه 🫶🇮🇶🇸🇦

قبل فترة وصلت لاعلى مرحلة من التركيز الى اني هبطت لعدت عوامل للاسف و ها انا اعود مجددا باذن الله اهم شي اني اكتشفت الطريقة وعرفت السلوكيات وشفت وين وصلت يارب لك الحمد 😄

افضل شي اجعل لنفسك ورد من القرآن لو صفحة واتدبر كلماتها وابحث عن سبب نزول الآيات ومن القوم اللي تتحدث عنهم الآية وبكذا الدماغ راح يعمل بشكله الصحيح الفطري

لعلي ركزت ب زيادة وقمة احسب للضيف كم مره قال ( اشياء )

والله انو كلام الشخص هاذا ممتاز و صحيح و مفيد و ف الوقت اللي كنت احتاج الوعي و التنوير وحصلته من خلال الشخص هاذا

أنا اشتركت معاه فعلا إنسان جدا جدا استفدت منه ودايم يتابع مع مشتركينه أهنيك أستاذ تركي البدر أبدعت بحوارك 👍🏼👍🏼👍🏼

للي حاب يحل المشكلة فعلا يقراء كتاب العادات الذرية يشرح كل شي بتفصيل وتقدر تمرن نفسك بسكل بسيط ويناسبك

أنا أقدر وفقا لتجربتي أن التركيز مقرون بمستوى وعي وحضور ذهني ربما يوجد بمرحلة عمرية مبكرة عند قليل وأنا منهم ، وربما يوجد بسبب عوامل أخرى ذكر الضيف مشكوراً أشياء منها. شكراً أخ عبدالرحمن ولضيفك.

حلقة رائعة صراحة تحتاج بحد ذاتها تركيز قوي لتثبت معلومة بدقة 👌 الف شكر لك دكتور اثرت نقطة ضروري نراجع نفسنا فيها ونضبط حياتنا بشكل صحيح 💫

حديث الأستاذ الضيف رائع وجميل، ولكن عندي طلب منه وأتمنى يتسع صدره له، كثرت علينا من كلمة "أشياء" في اللقاء، دمت دومًا بخير

شكراً استاذ بدر وشكراً بودكاست فنجان

هو يدري اني اسمع الحلقه في بودكاست وقاعده اسوي قهوتي وارتب عفشي بس مركزه معاه لاني مهتمه بالموضوع واتابعه على تويتر انسان معطاء واستفدت منه كثير

المقابله كان يمكن اختصارها ب تغريده من تغريداته بمنصة اكس، الصراحة نفس الكلام يكرر في كل مكان الغاز والغاز. و كما حسيت بوجود صعوبة في ايصال المعلومات.

حلقه جدا جميلة نتمنى حلقه ثانيه مع تركي 🤍

ماشاءالله ابو مالح اسئلته مره ذكية يعرف يخرج المعلومات بشكل سلس جدا 👏🏻🤍

انا بعد تأملات لحالتي و اني ابي اعيش الاشياء الي اسويها جلست فترة اتروش بدون جوال و واكل بدون جوال واعيش كل شيء ، ولو تسالوني وش استفدتي بقولكم ولا شي ، لكن بعد الحلقة اكتشفت اني صرت ملتزمة اكثر باي شيء اسويه لدرجة الناس يسالوني كيف صبرتي كيف قدرتي تسوين كذا اقول مدري والله شكلي نضجت ! مادريت انه بسبب تركيزي زي ما قال في الحلقة

أحس هذا الانسان صادق ويتكلم من قلبه

كنت اتابع في تويتر اول ما غردت بتغريدته الشهيرة عن التشتت وعلاجه. والان صار خبير ويعطي دورات. يستاهل الخير

شكرا وصلت الفكرة؛ ما اتوقعت يوصل ابداعكم لهل المرحلة؛ شكرا ابومالح؛ شكرا ثمانية؛ استمروا تكفون 😂

مافيه زي استاذ تركي الله يعطيك الف عافية اخذت عنده دورات اليقظة الذهنية و استفدت كثييير ونفسي اخذ دورة الالغاز

اقولك وانا كنت اعيش حياة روتينية عادية هذا كلامي اول بعد ما صار عندنا حرب صرت احس بقيمة كل نعمة بداية من الامن والامان الروتين نفسه الراحة النفسية الموية الباردة النظيفة الاكل بأنواعه صفاء الذهن المستقبل الان مجهول وغامض اشياء كثيرة فقدناها بعد الحرب

كنت في علاقة معها بدون خطبة لمدة قصيرة و بعدها انفصلت عنها بسبب عدم اتفاق على سبب ديني ، ابتعدت عنها على وجه الله و الحفاظ على ديني و رضا ربي ، وقلبي مكسور اني كنت اريدها زوجة بحق ، مقهور لحد الان بعد مرور حوالي العامين "اللهم اجرني في مصيبتي و واجرني خيرا منها"

حلقه خفيفه لطيفه لكن اتمنيت يكون في خطوات مثلا غير النصائح العامه .. ويعطيكم العافيه🌹

أيضا التعامل مع قوائم الاعمال واللستات الكثيره وكثره الاشغال مثل اللي يصير مع بعض الموظفين اللي مهامهم متعدده او الأمهات من تصحى وهي تحط في بالها كذا شغله تحط ملابس بغساله وتبدا تنظف الصالون وشوي يقطع عليها طفلها يطلب منها مساعده بدرس ثم يدخل وقت الغدا وتبدأ فيه تسوي شي وتوقف وتكمل بعدين وتبدأ شي ثاني هذا مشتت ويهدر الطاقه ويلخبط الذاكره

بالنسبة للصلاة ممكن مافي بكرة وبعدة التزمنا على الصلاة سنتمكن من ترك الاشياء الذي لا ترضى الله ولا ترضينا

رقم واحد المؤثر على التركيز .. الجانب النفسي الجانب النفسي زي .. القلق ، الاكتئاب ، التوتر ، اضطرابات تانية

المشكله احاول اركز بالمقطع ما قدرت

أتمنى من الأستاذ تركي مشاركة الأبحاث العلمية التي تؤكد على فوائد الألغاز على عقل الإنسان والتركيز، حوالي ٢٥ دقيقة كلام في فوائد الألغاز والحقيقة صعب تجد أبحاث علمية في فوائدها، ولهذا ربما من الأنسب التركيز في التغذية أو الرياضة أو العادات الصحية أكثر من مضيعة الوقت في الألغاز الغير مثبت فائدتها إلا إذا تمت مشاركة الأبحاث التي طلبتها من معاهد علمية معتبرة.

التشتت بالنسبة لي سلاح ذو حدين، في لحظات تعتبر إيجابية في الأعمال اليومية واللاإرادية مثل التنفس او مهام منزلية روتينية كالغسل والكنس وغيره لان صعب ا لواحد يركز فيها ومرهق وماله فائدة، بالعكس قد يكون وسيلة تكيف جيدة للشخص، وفي طبعا مهام تتطلب تركيز مثل الحفط والعبادات والاستماع والاستمتاع بما حولك واستشعارها

جزاكم الله خير الجزاء، استفدت جدًا من الحلقة❤

ربنا اللي جزيكم على هذا العمل ولكم الثواب و الجزاء. جاء في وقته

شخص بمثابة الكنز العظيم ، الفضل لله ثم له فيما انا فيه الان 🙂👍🏻

خذوها من مجرب... الي عنده تشتت انتباه .. ١-لاتفطر واذا كان لابد تجنب المخبوزات ٢-نام ٦ ساعات ونظم الساعه البيولوجية ٣- عالج القلق الناجم من القولون العصبي ( دوجماتيل او سيبريلاكس .. ) ٤- ابتعد عن الادمان

سبحان الله كنت ابغى هذا الموضوع وطلع لي ،شكرا استفدت كثيرا

الموضوع مهم جدا ولاكن للامانه لم يعطى حقه ... يمكن لاني اطلعت سابقا على كتاب القوه الان اتمنى عمل حلقه عن السحر والسحره

ابدعت استاذ تركي بارك الله في علمك وعملك انا مشتركة جديده بالدورة ولسى مابديت بس متوقعة شيء جميل بخرج منه بإذن الله كل الشكر والتقدير لك

عقول فارغة وأجساد عارية مشغولة بشهوات الدنيا وملذّاتها ، وقبور ضمّت أجسادا تتمنّى العودة للحياة الدنيا والتوبة والتقرب الى الله ولو بسجدة واحدة توبو الى الله قبل فوات الاوان اللهم رُدّنا إليك ردًّا جميلآ.. 💜 مجرد عبارة للتذكير لا علاقة بالبودكاست

تبارك الله حلقة ثرية بالمعلومات الله يوفقكم

كنت ولازلت أعاني من المشاكل الي ذكرها الضيف ومنها الأمور الروتينية يعني مثلاً لما نجي نتقهوى وانا واهلي في الصالة دايما وبشكل روتيني اجيب من المطبخ اشياء معينة مرات توصيني امي اجيب شي الفلاني وفعلا اسمعها واقولها تم اروح المطبخ وارجع وانا معي نفس الاشياء الي اجيبها عادة وناسية الي وصتني عليه امي وللاسف من كثر المواقف هاذي مرات يحسبوني اتناسى مع أنه ترا صدق أنسى فالله يعين والله

اجتي بوكته ابو عمر عاشت ايدك ❤️🇮🇶

ترا الجلوس الطويل على الجوال يشتت الانتباه تمامًا حاولوا ما تسوون أشياؤكم مثل الطبخ والرسم وانتوا تسمعون الجوال لان تركيزكم بيتشتت صوت المرسام وهو يمشي على الورقه كفيل بإنه يخليك مرتاح وهادي ، كذلك صوت الطبخ وهو ع النار أو لما تروح منتزه وتسمع بودكاست ولا أغنيه والعياذ بالله بدال ما تسمع صوت الشجر وهو يتحرك من الهوا وصوت العصافير ، طبيعي بيجيك تشتت !

اقسم بالله اللايك قبل المشاهدة... لا جد خلاص انتم تعديتوا مرحلة انكم توب 👍🏻👍🏻👍🏻 جلسة على الوجع ❤

نصيحة من شخص يمكن مصطلح ذنوب الخلوات شي نسمعة ولا نفهمه اكثر شي ساعدني ومرحلة اخذته مني فترة طويلة الى ان تخلصت منه وهو اني ما اعمل شي يجعل مني اشعر بالعار سواء عادات سئيه ولا اي شي يخليك ضعيف

والله طفشت وهو يكرر كلمه حقيقه حقيقه حقيقه😂 شكراً على الحلقه الجميله❤

من اكبر مسببات التشتت وضعف الذاكرة مشاهدة الاباحية وللأسف مافي احد يتكلم عن هذا الموضوع

كنت اتوقع اني لوحدي اعاني من فرط التشتت 😢 شكرا لكم بحجم السماء ❤

اهتمام الضيف بالموضوع شيء إيجابي لكن أراه استعجل في الظهور، الحلقة ضعيفة وكلها تشتت .

اول شي يعطيكم الف عافيه على الحلقه الشخص الجميل الضيف اتكلم عن موضوع الوضوء و قال انو لازم تركز ف الوضوء عشان يزداد تركيزك عشان تركز فيي شي لازم تعرف نتيجة تركيزك ايش فايدته ف موضوع الوضوع عشان تركز فيه لازم تستشعر انو انتا كل ما تتوضا و تلمس المكان معين انو السيئات تنزل منك ف مثلا لمن تمسح عينك تكون ميقن انو قاعد تنزل سيئات من عينك من الحاجات السيئه الي شفتها و لمن تمسح اذنك تكون ميقن انو قاعد تنزل السيئات الي سمعتها. ما ينفع تقلي ركز في شي وانا مافي شي يجيني منه يمكن اول مره اركز ثاني مره اصير اسويه بشكل اعتيادي زي مثالك الي يسوق و هوا ماسك الجوال الشخص هذا ما راح يركز في السواقه غير لمن يصيرله حادث و يعرف النتيجه هو ما راح يركز لحدت ما يعرف نتيجة العمل الي قاعد يعمله

انا من بعد ما رأيت طفلي دُهس ومات بين ايدي ، لم اوقف التفكير (حرفيا عقلي زي الخلاط ) اشعر عقلي يحترق من كترالتفكير، بعدها فقدت التركيز والانتباه ، الوضع سيئ احاول انا اخفي ، لكن زوجي ملاحظ ، والموضوع ينعكس علي سلبا. كواجباتي باتجاه أطفالي وبيتي ، اضيع وقتي بشكل كبير باشياء ما الها داعي ، لكن الواضح ان هناك مشكلة ، لا اعرف كيف حلها، والموضوع ضاغطني ، من كتر الافكار اللي بعقلي لكن الانجاز صفر 😢

( إن هذا القرآن يهدي للّتي هي أقوم )

نبي لقاء مع شخص عامي شايب يعطي نصايح ويكون كداد ولا له عمل شاق