ازاي اقاوم الحوار الداخلي السام ، وابدأ أحب نفسي من تاني ؟ | افيدونا من كتاب 

ممتازة طريقة عاند الصوت السلبي واخلق تحدي واستمتع بالتحدي ، فالنجاح والسعادة مقترنة بالتحديات ، انا يوميا اتحدى اي أمر سلبي واتعارك معه لأنتصر واصفق لنفسي😊

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وقرة عيننا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه

دعولي بالشفاء العاجل اخواني واخواتي ربي يسعدكم ❤😢

ممكن تتكلم عن الاحترام وهل هو يفرض ام يطلب ام يترك تلقأي ام لا نهتم ان وجد او لا وما رئيك بلأستاذ هاني عرفة وخصوصا مقطعه عقليت البذرة والثمرة؟ وأنت من القلأل الذين يتكلمون من فهم وعلم مثل هاني عرفة❤

الحلقه جميلة جداااا وفي وقتها.. انا عانيت ومازلت اعاني من الصوت الداخلي سنين ضاعت بسببه وبسبب الخوف من الفشل .. حاسة انه بقي جزء من هويتي .. بحاول اتغلب عليه ياريت يبقى في بودكاست او بلاي ليست عالقناة خاصة بالمحتوى النفسي فقط ياريت حضرتك تتكلم عن موضوع الخوف من الفشل ازاى نتخطاه خصوصا ان كنا مرينا بإخفاقات كتير دون اي لحظة او حتي لحظات النجاح مش قادرين نشوفها بسبب التركيز عالفشل و الاخفاقات

والله احنا سعدين ان حضرتك رجعت تنزل فديوهات بشكل مستمر ❤

اللهم صل وسلم على نبينا محمد

جزاك الله خيرا 👍

موضوع مهم جدا 💚🙏🏻

ربي يزيدك من علمه ويرزقك الحكمة

رائع يا دكتور كل الشكرأ احمد

حلقة رائعة شكرا جزيلا

بارك الله فيكم أستاذنا

كلام في وقته شكرا جزيلا يا أستاذ الله يجازيك كل خير

ماشاء الله كلام من ذهب جزاك الله خيرا

شكرا جدا، الفيديو مفيد جدا

مبدع يا احمد ❤❤❤

كلام جميل ومشجع

جزاك الله خيرا

مواضيعك راااائعه. استمر .بالتوفيق

شكرا يا أحمد على سلسلة أفيدونا وجزاكم الله خير الجزاء دايما أسمعها كلها من جديد عشان أتغير بإذن الله للأفضل

❤❤ماشاء الله بجد قناه مبهره شوفتها امبارح وبجد جميله اوي❤❤❤

فيديو رائع

شكراااا الله يجازيك خييير

شكرا ❤

حلقة جدا مفيدة وفي وقتها الصراحة عندي اكثر من 3 سنوات وانا عايشة داخل راسي والاصوات ماتسكتش ابدا 😢

احسنت استمر

شكراااا❤❤❤❤

الله يسعدك وشكرآ 💯💯

تحياتي لك.. ياريت لو يتم تعديل اخراج الصوت احس انه شوي مزعج نوعا ما و اضطر اوطي الصوت عشان اسمع . اتمنى لكم التوفيق

Thank you

أحبك فى الله ❤

جزيل الشكر والتقدير لك استاذ حلقة بقمة الإبداع مشتركة جديدة و فعلا حلقاتك احنه بحاجتها جدا عندي مشكلة ان افكر بشكل سلبي اقصد اتوقع شي سلبي يصير و هو اصلا بعده ما صاير و لا يصير كلش اعاني منها مثلا احد امامي صعد على سلم اقول ماذا لو سقط ماذا أفعل كيف اساعده و ابدا اتخيل الموقف كيف اتعامل مع هذه المشكلة ارهقتني

دعووواتكم لي بليز ادخل طب بشري

طيب شعور الخوف من شيء حصل انو يحصل مرة تانية ..اتخلص منو ازاي لوسمحت

ممكن تزيد تبسط ..كيف نفصل نفسي عن تصرفاتي

عندي مشكلة كل ما حاولت افكر تفكير ايجابي وأتفائل ألقى الأمور انعكست ضدي و ما اتوفق في شي

❤

وش اسم الدكتور

ادعو معي اعاني كثيرا من خوف موت الوالدين منذ الصغر والان عمري اربعين سنة. اتالم كثيرا بمجرد تفكيري بهذا الشي.

في طبيب مختص بقدر اتواصل معه؟

رائع رائع طريقة الشرح والصوت و المعلومات 👍👍👍

لو عايزه اسال حضرتك سؤال اساله ازاى

👌👌👌

انت كدة هتجبلوا فصام

❤❤❤

👌

الصوت الداخلي دائما يقلل من قيمتي ويشعرني بالعجز رغم انا كل حياتي نجاحات ولايوجد تعثرات ماهو السبب

ارجوك عندي دايما احساس بالخوف يلازمنى انى هفقد زوجى وبتخيل كل التفاصيل 😢 ارجو الافاده

طب لو الي حواليا دايما بيحبوني وشايفني مش ناجحة 😢اتصرف ازاي وخصوصا لو أقرب حد ليا

ونبي اني خطوة بحياتي وحده ماعرف اخطي عايشه بداخل راسييي حرفيا

🌺💐🌺

😍😍😍😍😍😍😍

انا حياتي متوقفة من ست سنين

عذاب وزاد بعد كذا موقف حصلوا مؤخرا 😢

اللوم يقتلني

الشكوى لله تعالى تعبت من الصوت الناقد

الطبيعة البشرية منافية ما تقول اعد تقافتك

مواضيعك تعجبني ولكنك مقل جدا ،، أكثِر من مناهل الخير هذي 👍

كثرة الانتقادات والتوبيخ بشكل مستمر بتخلي ابنك يكره الشغل وانا امي واختي وابويا هما سبب وقف حالي ومشاكلي عشان انا فاهم حقيقتهم في بيتك هيدمرك وهيدمر حياتك عارفين مين اخطر واحد في بيتك ممكن يدمرك نفسيا ويخرب بيتك هو الشخص الأناني اللي بيركنك فوق ع جنب وبيهملك ويتجاهلك بس في نفس الوقت مش عايز يخسرك ايوا في فرق بين الشخص اللي خايف يخسرك وبين شخص مستخسرك يعني الشخص اللي خايف يخسرك بيحاول بكل الطرق يحافظ عليك وعلي حياتك ويدافع عنك ويحاول يراضيك بكل الطرق ويشيلك فوق رأسه أما الشخص اللي مستخسرك ده حرفيا هو اصلا مستخسر وجودك في حياته ومستخسر كل النعمة اللي عنده بسببك انت يعني هو اصلا لا عارف يحافظ عليك ولا عايز يسيبك في حالك ولو فكرت تمشي وتسيبه عشان زهقت منه هيجري وراك ويفضل يتطفل عليك بكثرة الأسئلة عنك و يدور عليك ويسلط عليك الناس كلها عشان يعرف انت بتروح فين من وراه و بتعمل ايه وحياتك من بعده ماشية ولا لا ؟! اللي مستخسرك دا لا منه مقدرك وبيحبك ولا منه عايزك تمشي لا عارف يحافظ عليك ولا راضي يسيبك في حالك حرفيا ده أقذر واحد ممكن تقابله في حياتك وبيكون حالة مميتة جدا ومدمرة نفسيا وتموتك بالبطئ كل يوم وبالذات كمان لما يكون من محيط الأسرة نفسه واقرب الناس اليك خالك اختك ووالدتك ووالدك والله العظيم فعلا حياتك اليومية كلها لا عارف تروح في أي مكان ولا عارف تيجي ولا عارف تشوف مستقبلك ولا عارف حتي تنجح في حياتك ولا عارف تلاقي حد ابن حلال حتي ياخدك معاه في بيته ولا عارف تجيب حد من برة يدافع عنك حتي للأسف ولا عارف تشوف حد تقعد معاه في مكان بعيد عن أقرب الناس إليك اللي هما اهلك اخواتك خالك ايا كانت بقي وممكن تكون الظروف اجبرتك علي كده انك تعيش معاه في نفس المنزل ومش عارف تهرب منهم بأي طريقة للأسف ممكن تكون الظروف اجبرتك غصب عنك انك تكون عايش معاهم في نفس البيت وفي نفس الوقت مليان صدمات نفسية قوية جدا ومشاكل نفسية لا حصر لها وفي نفس الوقت ردود فعل عنيفة جدا في بيتك يعني للأسف الشديد انت مش معاك حتي نصف مليون عشان تعرف تستقل في شقة أو سكن تمليك عشان تتخلص منه وتتخلص من كل المشاكل النفسية اللي جاتلك بسببه !!! في الحالات اللي زي كده في عندك حلول بسيطة الحل الاول لو انت امكانياتك بسيطة ممكن تروح تشتري غرفة تمليك وتقعد فيها لوحدك أو ع الأقل تروح عند شخص انت بتثق فيه جدا زي عماتك أو أي حد انت بتثق فيه وهو نفسه بيثق فيك مش بيخونك ويجيب أسرارك وممكن تقعد معاه مدي الحياة عادي الحل التاني انك ممكن تحاول تشوف وظيفة يحجزولك فيها شقة تمليك علي حسابهم مجانا الحل الثالث ممكن تروح اقرب قسم ليك وتحيكله مشاكلك وهما يتصرفوا بقي ولو مفيش تفاهم بينك وبين اهلك ودائما مش بيعترفوا بالاخطاء وبيجيبوا اللوم عليك ويطلعوك انت مجنون ومحدش بيغلط في حقك وانت اللي عملت في نفسك كده وخايف من القسم يروح يعرفهم كل حاجة عشان ميعملوش معاك مصائب اكتر من اللي انت فيها يبقي ساعاتها بقي للأسف الشديد مفيش عندك غير الحل الرابع والاخير الا وهو انك تلتزم السكوت وتكتم جواك وتصاحب اولاد الحلال اللي بيخافوا يخسروك مش مستخسرينك و ترضي بالعيشة اللي انت فيها لحد ما ربنا يفرجها عليك وترضي بأقل مما تستحقه وتشوف حد يساعدك أنه هو ينهض بيك لنجاحاتك وإنجازاتك مش يقلل منها ويعايرك بيها ويقلل من معاناتك قدام الناس ويكسرك قدام الناس بنظرة حقد وأفعال بحجة أنهم عايزين مصلحتك وخايفين عليك وهما جواهم سواد الدنيا كلها تجاهك وأفعالهم عكس كلامهم تماما يوم لما تمرض وتقع وتمر بفترات فشل كلهم يتخلوا عنك ويتركوك للزمن !! انا اختي ووالدي ووالدتي وخالي كلهم كرهوني عشان انا فهمتهم علي حقيقتهم وبيخافوا علي صورتهم أمام الناس لكن مش بيخافوا ربنا فيا ابدا انا واخويا الاصغر مني !! اللي بيمثلوا الطيبة والود والاخوة والمحبة بتفضحهم افعالهم والمواقف !! اللي مستخبي جوه النفوس يخوف ربنا يعافينا جميعا ساعات بتلاقي ناس بتتصرف تصرفات بدون وعي منها بتفضح السواد اللي جواهم يقعدوا يقولوا احنا خايفين عليك وعايزين مصلحتك وهما جواهم نار الغل والحقد والحسد مولعة نحيتك وسواد الدنيا كلها تجاهك كمان اسرة بحالها ممكن تكرهك وتكره حب الناس ليك وتطردك برة البيت عشان انت فاهم حقيقتهم والحاجة التانية عشان الصفات الايجابية اللي فيك بتحسسهم بالنقص العين اللي مبتحبكش هتكره الناس فيك واللي متشوفش منه وحش متصدقش كلام الناس عنه لانه العين بتكره الاحسن منها لا بيحسوا ولا بيفهموا ولا بيراعوا حتي شعوري ولاهمهم عليا بيعتذروا بس لما يكون فيه مصلحة لكن الاعتذارات كلها كذابة عشان ارجع اتعششم تاني واثق تاني وادي الامان تاني ويخبطوني الخبطة تاني والخبطة التانية اقوي بكتير من الخبطة الاولي يقولوا احنا عايزين مصلحتك خايفين عليك وهما جواهم نار الغل والكراهية والحسد شعلة قايدة نحيتي وكل يوم اربعة وعشرين ستعة شكاوي وتوتر وقلق علي حاجات هايفة بيحاسبوني علي ردة فعلي انت بتجري كده ليه ليه بتعمل كده وليه مش عايز كذا اما بافعالهم لايشعرون ابدا كفاية انهم كانوا يغلطوا فيا ويلفوا يشتكوني الكون كله ولما اتكلمت مش بيعترفوا بالعكس بيجيبوا اللي فيهم فيا ويقولوا مجنون وكذاب وغبي وبيمثل ومحدش ضايقك ولا عملك حاجة وانت اللي عملت في نفسك كده ولما قولت اللي جوايا مش بيجيبولي حقي في زعلي بالعكس بيكملوا عليا عارفين المثل اللي بيقول ضربني وبكي وسبقني واشتكي دخلت امي واختي جوه الغرفة بكاء ودموع وقالوا لابويا ولما ابويا عرف نظر لي نظرة غل وحقد صدمتني وكنت هموت بسببها وضغط الدم انخفض بشكل كبير جدا وجاتلي انيميا شديدة مرة واحدة بسبب الصدمة وقالي يا تدخل جوه غرفتك ياتطلع برة البيت متجيش تاني متقعدش مع الناس هي الحقيقة كده دايما بتضايق كلهم كرهوني انا واخويا الصغير عشان انا فاهم حقيقتهم !

الحوار الداخلي غاليا يسبب الخوف القلق..الخ لكن يجب معرفة هذا الصوت الداخلي وانواعه وكيف نحدد الصوت ذا ونعيش معه بسلام لا نستعمله ليوجهنا لطريق سلبي الصوت الداخلي صوت شخص مخلص صوت شخص منافس ليك صوت الشخص لي ينتقدك صوت الطفل العاجز وعلاماته عدم تقبل اخطاءك ودائم المقارنة اللوم والندم والسعي للمثالية تفكير سلبي ونقد هدام لنفسك اذ نتائجه محدودية التفكير التوتر والضغط وتقليل من الفرص بسبب تعطيلك لحياتك بسبب انك صنعت لنفسك معتقد وترسخ فيك وصدقته طبيعي تشعر بالعار كيف نتحكم فيه طبيعة الانسان اننا نريد التحكم فيما يحيط بنا فيمكن توجيه هذه الطاقة لامر آخر مثلا اتحكم اني اقدر ارتب بيت اتحكم اني اقدر اتنفس بعمق يعني تتحكم بشي غير لي تفكر بيه لان طاقتك تتوجه لشي آخر غير كلامك الداخلي لانك بتظل تصارع نفسك لتتحكم فيه وكل واحد وطريقته وعي الاصوات الداخلية ومصدرها طبيعي جدا ليس كل صوت نسمعو داخلنا هو يخصنا أحيانا يقال لنا من مصدر خارجي مع تكرار نجد انفسنا تبنيناه وصار فكرة رسخت فينا الحل هو النواجهة+الكتابة الافكار هذه لا تمثلنا فالحل ان نخلق مسافة بين الفكرة والبين من يتبقاها وبين هل نتلقاها بوعي وادراك ام فقط لنتلقاها ايضا يجب ان ندرك من هو المصدر لي سمعنا منه الفكرة لانه تخصه هذا لان تلك للفكرة لا تمثلك تبقى مجرد رأيه وهذا هو الحل

كتبت هذه الكلمات ابتعاء وجه الله وهذه بعض الافكار المجربه للتخلص من نوبات الهلع والخوف المرضى والاكتئاب والوسواس منها اول شئ تنظيم الاكل نصف بطن دون الشبع الحفاظ علي الصلاه وورد قراني يومي قبل النوم قرائه ايه الكرسي يوميا كتابه ورقه ووضعها بجوار سرير النوم فيها عكس ما تخاف منه مثل صحه وعافيه طمأنينه طول عمر حسن عمل استمتاع وهكذا كتابتها في ورقه وطبعها ووضعها امامك دائما حتي في السياره او في اكتر مكان تتردد عليه الاهتمام باللبس والوجه العام تغيير سلوك وابتكار اساليب جديده وتعلمها تحسسك بنجاحك والله من وراء القصد