من قال هذا الحديث غفر له ما تقدم و ما تاخر من ذنبه من أكَلَ طَعامًا فقال: الحمدُ للهِ الذي أطعَمَني هذا الطَّعامَ ورَزَقَنيه من غيرِ حولٍ مِنِّي ولا قوةٍ، غُفِرَ له ما تقَدَّمَ مِن ذَنْبِه، ومَن لَبِسَ ثوبًا فقال: الحمدُ لله الذي كساني هذا ورَزَقَنيه من غيرِ حَولٍ مِنِّي ولا قوةٍ، غُفِرَ له ما تقَدَّمَ مِن ذَنبِه وما تأخَّر
رائع يا كابتن أيـاد والله انك من افضل الكباتن العرب مواكبةً للرياضه الصحيحة والقوية والمحترفه وفيك تواضع وثقة في آن وهذا رائع ونا اشتركت وتمارينك اواكب معظمها ولكن اضفت الكثير للتمارين الرياضية عندي💡 - لايك وسبسكرايب اكيد لمواكبة جديدك 🌔. احييك وتحيا مصر🇪🇬 يا كابتن سؤال لوسمحت تجاوبني عليه! انتا تأخذ بروتين او طبيعي؟ واذا طبيعي كم وجبات تأخذ باليوم وماهن هذه الوجبات لو تفضلت؟ علماً أني لا اخذ بروتين بآودر وعمري ٢٩ وشكــراً
لووو سمحت لو سمحت لووو سمحت بعد اذنك تمارين شد البطن السفلي ..انا بعمل تماررين معدة و عكس معدة بطني صغرت لكن البطن ماتشد والجلد مترهل من الولادات ارجوك عايزين حل لوو سمحت 😢😢😢😢😢
قبل الفطار شرب الماء + ليمون 1/2 لتر شاي أخضر المشي 30 - 60 دقيقة قطع السكر و النشويات البيضاء و زيادة البروتين و الخضار للمتابعة الخاصة لمدة شهر www.agwanas.com
ههههههههههههه يا راكل ماشاء الله عليك انا ١٠٠ كيلو شلون اسوي هيجي صارلي ثلاث اشهر اتمرن حديد بعد ثلاث اشهر تانية ان شاء الله اعمل التمرين بتاع البار واتعلق
