الحلقة (٨٤ ) أهم المكملات والفيتامينات والمعادن الضرورية لحدوث الحمل 

د أحمد كمال إستشاري أطفال الانابيب في أحد أعرق وأفضل المراكز الرائدة في مجال علاج تأخر الإنجاب وأطفال الأنابيب في المملكة المتحدة والعالم وهو مركز ال
ARGC
والذي منذ نشأته عام ١٩٩٦ وهو يحقق أعلي معدلات نجاح في المملكة المتحدة
الدكتور أحمد كمال عمل في مختبرات أطفال الانابيب لاكثر من 25 عام ، يتكلم في هذه الحلقات عن قصة أطفال الأنابيب والحقن المجهري بالتفصيل خطوة بخطوة من اول يوم تذهبوا فيه الي الطبيب الي يوم انتظار نتيجة اختبار الحمل كما يتحدث عن الأفكار الشائعة عن هذه التقنية ,وهل هي صحيحة أم خاطئة. وفي نفس الوقت له سلسلة اخري يتحدث فيها عن كيفية الحمل الطبيعي للمتزوجين حديثا . وله كذلك سلسلة تسمي عيادة الصحة الجنسية وفيها يقوم بالتوعية الجنسية السليمة ومناقشة كثير من المفاهيم الخاطئة عن العلاقة الزوجية والتي قد تفسد العلاقة بين الزوجين .
يسعدني ان أتلقي مقترحاتكم والإجابة عن أسئلتكم ، كما يشرفني اشتراككم في القناة لمتابعة الحلقات الجديدة
/ drahmedkamal
حساب الفيسبوك
DRAHMEDKAMALIVF
البريد الإلكتروني
ahmedkamalyt@gmail.com
الإنستجرام
ahmedkamalyt
أهم المكملات والفيتامينات والمعادن الضرورية لحدوث الحمل
حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك أحد الفيتامينات الأساسية الواجب تناولها قبل الحمل وأثناءه الحمل علي الاقل في الثلاثه اشهر الاولي من الحمل ، إذ يجب أن يكون الاحتياج اليومي منه ما يقارب 400-1000 ميكروغرام.
فيتامين ب
يشمل فيتامين ب العديد من الأنواع، مثل: فيتامين ب6، وفيتامين ب12 والتي تعد جميعها مهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء، وفي حال حدوث نقص فيها فإن ذلك يؤدي إلى فقر الدم، وبالتالي تقليل فرص احتمالية حدوث حمل. كذلك فأن المجموعة الكاملة من فيتامينات "ب" تحسن صحة المبايض، كما يزيد فيتامين "ب 6" بشكل خاص من مستويات هرمون البروجيسترون، وهو أمر ضروري للحفاظ على الحمل بمجرد حدوثه. يمكن تناول فيتامينات "ب" بشكل طبيعي من خلال تناول الحمص والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية واللحوم والبيض.
فيتامين د
هو من اهم الفيتامينات كذلك التي تؤثر علي خصوبة الرجل والمرأة ، وانا تكلمت عنه بالتفصيل في حلقة كاملة ،وهو يساهم في حماية المرأة من خطر الإصابة بمشاكل في العظام والمفاصل خلال فترة الحمل، لذلك لابد من تناول الحبوب والأطعمة الغنية به، يوجد فيتامين (د) بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض. ويوجد أيضا في الأطعمة المدعمة، يتم إضافته لبعض الاطعمه مثل حبوب الإفطار والدهون، وأيضًا يجب التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة على الأقل ١٠ دقائق من أجل الحصول عليه. وهو من الفيتامينات الآمنه أثناء الحمل
الكالسيوم
إضافة إلى كون الكالسيوم مهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والقلب، فإن العديد من الأبحاث الحديثة تشير إلى أن النساء اللواتي يتناولن كميات أعلى من مشتقات الكالسيوم لديهن نسب أعلى من فيتامين د إضافة إلى مشكلات أقل متعلقة بالإباضة.
الحديد
يعد نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية وراء مشكلات الحمل، لذلك فإن تناول مكملات الحديد من أهم الأمور الواجب الالتزام بها لتقوية المبايض.
الزنك
يعد الزنك مهم لتقوية المبايض ونمو البويضات، إذ تشير العديد من الأبحاث أن نقص الزنك عند النساء مرتبط بوقت أطول في محاولة الحمل
السيلينيوم
يعد السيلينيوم أحد الفيتامينات المهمة لحماية الجهاز التناسلي من الفري راديكيل ، عوامل الاكسدة التي قد تسبب الضرر له، كما يساعد على تطوير بصيلات مبيض صحية قادرة على إنتاج بويضات سليمة.
الاحتياج اليومي للجسم : ٥٥ ميكروجرام للبالغ ، الحامل ٦٠ ميكروجرام
٧- فتامين "ج" أو سي
يعد فيتامين ج من أكثر الفيتامينات المهمة للمرأة الحامل، ويرجع السبب في ذلك إلى دخول فيتامين ج في عملية تصنيع مادة الكولاجين، التي تحتاجها الأم والجنين، وترجع أهمية الكولاجين إلى كونه واحدًا من البروتينات البنائية الأساسية في تكوين الجلد، والأوتار والغضاريف، والعظام.
٨- فيتامين ه أو إتش
لابد عند التخطيط للحمل من معرفة فوائد فيتامين ه‍ للحامل وللجنين، حيث يمتلك فيتامين ه‍ دورًا فعالًا في تحفيز عملية الإخصاب، وذلك من خلال تناوله بشكل منتظم، حيث أنه يساهم في حدوث التوازن في الهرمونات، كما أنه ينظم الدورة الشهرية، ونقصه الجسم يتسبب في حدوث خلل في وظيفة المبيض عند المرأة، كما أنه يمتلك دورا فعال في تكوين المشيمة.
مكملات غذائية أخرى لتقوية المبايض
1. البروبيوتك
تساعد البروبوتيك على تقوية المبايض بشكل غير مباشر، إذ تعمل على زيادة تراكيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يزيد من امتصاص الفيتامينات من الجهاز الهضمي وبالتالي الحصول على الكميات الكافية من الفيتامينات اللازمة لتقوية المبايض وتحسين عملية الاباضة
2. داهيا
في الواقع يتم تصنيع هذا الهرمون في الجسم إذ يعمل على إنتاج هرمون الإستروجين، ولكن ينخفض تركيزه في مع التقدم في العمر، ما يؤدي إلى مشكلات في الخصوبة وقلة في عدد البويضات.
3. أوميغا
يساعد أوميغا 3 على زيادة فرص الحمل عند النساء اللواتي فوق سن الخامسة والثلاثين عامًا عن طريق تقوية المبايض.
أنزيم Q10
يعد إنزيم Q10 مضادًا للأكسدة يحمي البويضات من ضرر الجذور الحرة، يوفر هذا الإنزيم لخلايا البويضات طاقة أكثر لتنقسم بشكل طبيعي، منتجةً بويضات طبيعية الكروموسومات.
الجرعة الموصى بها من هذا الانزيم هي 600 مليغرام يوميًا.
أضرار ومخاطر تناول الفيتامينات
قد يرتبط تناول الفيتامينات ببعض المخاطر المحتملة، نذكر منها ما يأتي:
1. تفاعلات مع بعض الأدوية
على الرغم من أن معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية لا تحتاج لوصفة طبية لشرائها، إلا أن ذلك لا يعني أنها قد تسبب بعض الاثار الجانبية عن طريق تفاعلها مع بعض الأدوية أو الأطعمة التي يتم تناولها.
2. تناول جرعات زائدة