الحمد لله وبفضل الله تعالوا شوفوا خسيت قد ايه عشان ماشيه على الرجيم صح يا ريت الكل يعمل زيه 

ممكن الطريقه بالله عليكي وفعلا بيجيب نتيجه

​@@user-ng9bi4hg4j بصي هو صيام متقطع الاول بتبتدي تقللي كيمه اكلك المعتاده واحده واحده لمدة اسبوع وبعدين من اول الاسبوع التاني هاتعملي اليوم تنضيف معده بيكون ازاي ؟؟؟؟؟ اولا انك بتاكلي اليوم ده فاكهه بس فقط لاغير وانصحك بالتفاح البلدي وطبعا مسموح تشربي مشروبات دافيه بدون سكر او سكر دايت وكتري بقا الميه اليوم ده نتيجتو بتعرفيها لما بتدخلي التويليت كتير وتفقدي ميه اعرفي انك ماشيه صح بعدين بتنامي عادي تصحي تركزي مع الساعه اهم شي يعني لو فطرتي الساعه 7 الصبح ركزي فطرتي امتا اهم شي بالفطار البروتين بيضتان مثلا مع بطاطس مهروسه او جبنه او شويه فول اهم شي بدون عيش نهائي خلصتي فطار انتي هاتحسي بالفرق من بعد يوم التنضيف بتاع المعده هاتشوفي يومك تشربي مشروبات بدون سكر الغداء تاكي اي شي المهم بدون عيش قللي بس الكميات كلي اي حاجه اي حاجه بكميات قليله وبدون عيش عشان لما تجوعي تاني ممكن تاكلي تاني بس كميات قليله فهماني ازاي بس وبعدين بقا شوفي العشا خليه مثلا الساعه 8 كلي حاجه بسيطه برضو اي شي زي ماتحبي بعد 8 امنعي اكل نهائي بس مشروبات بدون سكر لان هاتصومي كده وعدي بقا 16 ساعه طبعا اغلبهم هايضيع في النوم بتاع بالليل ومن 8 ل 12الصبح هايكون 16 ساعه يعني هاتبدئي فطار الساعه 12 الضهر وتمنعي اكل من الساعه 8 بااليل هايكون عندك 8 ساعات تقسمي فيهم عدد وجبات اكلك فطار غدا عشا تاني يعني فطارك الساعه 12 وصيامك الساعه 8 وخلي بالك كلمة صيام مش انك تصومي خالص لاء بتشربي ميه ومشروبات عاديه بسكر دايت او بدون سكر فقط اي توضيح هارد عليكي

وصلك تعليقي؟؟؟

​@@user-ng9bi4hg4j هاكتبلك للمره التانيه تقريبا اليوتيوب في مشكله بصي يافندم انتي بتبتدي اول اسبوع تقللي كميه اكلك بس امنعي العيش نهائي كلي كميات قليله بعد اول اسوبع ابتدي تاني اسبوع بيوم تنضيف المعده اللي هو ازاااااي ركزي لانو مهم وبتخصري وزن في اليوم ده ..... اليوم ده من اولو لااخرو تاكلي فاكهه بس فقط لاغير وانصحك بالتفاح البلدي كل ماتجوعي كلي تفاح وطبعا اشربي ميه كتير جدا واشربي مشروبات عادي بس بدون سكر هاتعرفي ان اليوم ماشي بنجاح لما تلاقي نفسك بتدخلي التويليت كتير لانك بتفقدي الميه الزياده في الجسم بعد يوم تنضيف المعده تاني يوم بتبدي تركزي مع الساعه لانك هنا هاتعملي شي اسمو صيام متقطع يعني مثلا هاتفطري الساعه 12 الضهر واهم شي تفطري بروتين ممكن بيضتان او شويه فول بدون زيت حاجه خفيفه كده وبرضو ممنوع العيش كلي اي شي بدون عيش وهايكون بقا قدامك 8 سعات تقسمي فيهم عدد الوجبات فطار غدا عشا وكلي كل حاجه تحبيها اي شي كليه بس بدون عيش وبكميات قليله وميه كتير ومشروبات بدون سكر اعتمدي علي سكر الفاكهه وتمنعي اكل الساعه 8 بالليل بتبتدي تصومي بقا بعد 8 بمعنا انك مش بتاكلي شي فقط مشروبات وميه وطبعا مشروبات ساخنه مش عصاير عشان مادخليش جسمك سكر في فتره الصيام وطبعا كده هاتصومي 16 ساعه ومعظمهم نايمه وهكذا هاتصحي تفطري 12 الضهر وتبطلي اكل 8 باليل وصدقيني هاتخسري وزن انتي مش هاتتخيليه وهاتحسي بالفرق اهم شي تقللي كميه اكلك المعتاده لان بتقليل الاكل انتي كده بتعملي تكميم طبيعي لمعدتك بعد فتره هاتلاقي نفسك معدتك مش متقبله كميه زياده لانك عودتيها علي كميه معينه لان المعده زي الاستك بتتشكل علي حسب الكميه اي استفسار انا معاكي

@@user-ng9bi4hg4j وماتنسيش يوم التنضيف استمري خصصي يوم مثلا كل اسبوع اسبوعين شهر حتي تعملي فيه تنضيف معده الممنوع ركزي فيه ممنوع عيش ممنوع سكر ابيض لو تقدري كمان قللي ملح غير كده كلي اي شي تحبيه بكميات قليله