شكرا لمجهودك استاذ ، ودي استفسر منك لما قلت بين خمس الى اربع دقائق لهذا التمرين هل قصدك انو فقط كل جهه نمر السان فيها الى نصل خمس دقايق في وقت واحد نضغط ونقاوم بالاصبعين في جهة وحده لمده خمس دقايق او قصدك كل الجهات نستمر الى نصل مستزى خمس دقايق في فترة واحده نسوي كل الجهات على الجانبي وفوق واسفل... ارجو الرد
السلام عليكم كيف اعرف انه لساني به خطب ويجب تدخل عمليه جراحي تعبت من التدريب بلا فائدة وهل يمكن ان اتواصل معك لكي اسمعك الصوت الذي يخرج من فمي لانه اصبح لدي عقدة نفسية واستحي من الكلام مع اصدائقي في الجامعه بسبب الدغه
