الطريقة الصحيحة للجري | باطن القدم أم الكعب 

تحية طيبة مليونية من الجزائر إلى الشعب المغربي الأصيل 💜💜💜🌸🌸🌸🌸💙💙💙💙🌼🌼🌼🌼🎉🎊🎊🎊🎊🎇🎇

بغينا شي فيديو على منهجية تكوين العدائين وتحسين مستواهم

بالنسبة للناس التي تجري على بمؤخرة القدم انصح باستعمال احدية رياضية عالية الجودة لان الجري بهذه الطريقة يشكل ضغط اضافي على الورك والمفاصل لذلك حذاء امتصاص الصدمات مهم

جزاك الله كل خير

جزاك الله خيرا ، أنت حليت لي معضلة

احسن نوتيفيكاسيون والله 💜🙏

ما شاءالله عليك اخي كل يوم نستفيد منك برنامجك هادف وبناء وانصح الشباب البحث عن مواضيع دات افادة وشكراً لك على مجهودك الرائع

شكرا على هاد الفيديوهات . كنستافدو بزاف .

الله يحفظك ويعطيك الصحة ويجازيك أقنعتني وأرحتني

شكرا لك على توضيح بصراحة تحليل منطقي

شكرا جزيلا على هده المعلومات القيمة

Choukrane akhi 3la had lma3loumat

شكراً لك 👍

عجيب !! إختلاف طرق الجري والهدف واحد.

شكرا على معلوماتك

💗💗جزاك الله خير💗💗

يعطيك الصحة تحليل جيد و في محله متابعك من الجزائر

السلام عليكم. صحيح .ليست طريقة الجري هي التي تحقق الفوز بل النفس الطويل وقوة التحمل والسرعة النهائية هي التي تحقق ذالك

يعطيك الصحة معلومات قيمة أفذتني

شكرا على الفيديوهات والمواضيع الرائعه .. نتمني فيديو يفصل البرنامج التدريبي والغذائي اليومي لأبطال مارثون

الله يجازيك يا استاذ طريقة جميلة جدا

الله يوفقك لخير هادشي ممتاز

جزااك الله خيرا أخي👏👏👏👏

احسن محلل

شكرا لك اخي الكريم على كل النصائح التي تقدمها لهواة الجري أتمنى لك المزيد من العطاء 👌❤️

محتوى رائع، استمر القناة احترافية

اللهم بااارك كااين اخوويا بحال هادشي كنا تانلقاوه غاا بالانجليزية دابا بالدارجة لووووز

Je vous remercie pour le contenu de votre vidéo .. approche scientifique très réussie. Bon courage mon frère.

الله يرحم لك ولديك. الله أجزك بالخير

برافو استاد واصل عجبني شرحك خاصة استعمالك اللغة العربية دبة خصك تشرحلينا كيفاش تجري فلعقبة بحال انا فاش تنوصل لعقبه تنتحن شويه لقدام

la chaine que je cherchais ! j'aime et je m'abonne ! et bravo Khoya !

Tbarkallah 3lik

بارك الله فيك

شكرا

كل طريقة جري يكون فيها الضغط أكثر على بعض المفاصل بعينها على مستوى الرجل، بالإضافة إلى ذلك وجب ارتداء نوع محدد من الأحذية الرياضية ناهيك عن الأرضية الخاصة بالجري ( صخرية جبلية ، رملية ، طريق معبدة صلبة...) . تحياتي أخي

عمل ممتاز ورائع يستحق التشجيع أعتقد أن هذا البحث يخص المسافات المتوسطة والطويلة. لأن وضع الكعب يعتبر عامل مقلل للسرعة un élément frénateur وبالتالي هذه الطريقة غير منصوح بها في سباقات السرعة..

Excellente analyse. Je partage complètement votre avis. Il faut courir naturellement et pour le plaisir. Le reste vient de manière naturelle et graduelle. Il ne faut surtout pas oublier le vrai sens de faire du sport. Le sport est une éthique et une joie de vivre. Cordialement et merci pour tout.

Très correct et bien analysé bonne continuation.

شكرا بزاف

صلوا على خير الأنام رسول الله صلى الله عليه وسلم

بالتوفيق

شكرا على المعلومة أخي

وضع بطن القدم اولا ، يساعد في العدو السريع

جزاك الله خير، هضر لينا علا pps بتفصيل و شنو الهدف منها مع دكر أهم التمرينات لي فيها، الله يسهل عليك

انا اركض مثل كبريال تقريبا نفس تكنيك

محتوى بارع

تحياتي

أخي انصحك بإزالة الموسيقى

✋شكراً لك وللتذكير الموسيقى حرام ونشرها حرام.ودمت بخير وسلام

اما بالنسبة الذي يضع المشط الارجل يعني الامامي جهة الاصابع

الذكاء

هناك أيضا الجمالية في الجري، العداء الذي يجري على الطرف الأمامي أو وسط القدم تبدو عليه الاحترافية و الارتياح و الاناقة عكس ذالك الذي يجري على الطالون.

خوي أن وتنجر فرك ماهي الخطواة إلتزام

هل الجري على الاراضي الترابية مفيد.. و ما هو الحذاء المناسب شكرا

khoya ana kantrini jri o bari ntyhe la masse dire vidio ana rani wlite kan3ani mne tawhode b sbabe hdra dnase

هل تقوس رجلين عامل موجب او سالب للعداء ؟؟

اذا انا متعود اجر ي غي بطريقه غير يعني عدي يحرق دهون

من جاي من تيمز

Kifach kayjri hicham lkrouj

لو سمحت ايش احسن حذاء للجري للنساء؟ لاننا تهت

طريقة الجري تتوافق مع طريقة مشيتك لايمكن تغيرها

نور الدين مرسلي....

ما اسم المنشطات المحضورة

👍👍👍

أيهم اسرع ؟

في البحث المعروض على الفيديو هل المقارنة هي بين طريقة الجري على الكعب وطريقة وسط القدم؟ افيدوني لان الفرنسي عندي ضعيف

كل مسف وطريقته في الجاري

انا عمري 29 سنه الكابتن الفاضل هل اقدر اكون عداء محترف

يجب وضع القدم على الأرض بشكلٍ لطيف دون ضربها بشكل قوي وذلك لتجنُب حدوث الإصابات ويُمكن أن يخطو اللاعب بقدمه على الأرض من خلال جزأين منها؛ وهما منطقة مُقدمة القدم (بالإنجليزية: forefoot) ومنطقة مُنتصف القدم (بالإنجليزية: midfoot) وتمنح طريقة الهبوط الأخيرة للقدم مزيداً من القدرة على دفع جسم العدّاء للأمام، ولا بدّ أن يتم تجنُب وضع القدم 👣 على الأرض من خلال الكعب؛ الأمر الذي قد يؤدي إلى بذل المزيد من الضغط على الركبتين والتقليل من سرعة الشخص، ويُنصح بلفّ القدم إلى الداخل بشكل قليل أثناء وضعها على الأرض وذلك لامتصاص صدمة الهبوط.👌

طريقة جري لم تتغير اجري عَل القدم اولا. وشاركت في نصف المراطون Treviso Italia 🇮🇹 بي توقيت 1h24 توقيت جديد عوض 1h26. ابلغ من العمر 46سنة. شكرا اخري عل المعلومات. حسن من إيطاليًا

انا طريقة الجري عندي على اطراف الاصابع 😅

اما الجري جهة الاصابع

مافهمت ههههه كيف طريقة الجري الصحيحه الان 😩

السلام عليكم يعني طريقتين يحرقن دهون

السلام عليكم ، يا اخي نسالك على الطريقة اثناء الجري مثلا انا نمارس الجري مرتين في الاسبوع فترة الجري لمسافة 5 كلم هل تقدر تخلط اثناء الجري مابين السريع والبطيىء اعطينا بعض المعلومات جزاك الله خيرا

خويا انا مبتدئ فالجري بغيت شي حذاء للجري زوين ورخيص شوية باش تنصحني الله احفظك (رجلي مسطحة)

✔️✔️✔️✔️

انا ك نجري 5 كيلومتر و بغيت نولف 10000 متر ان شاء الله

خويا ممكن وتساب نتواصل معك

هل الجري بصفة يوميا مفيد

بالنسبة لرأيي المتواضع استعمال طريقة باطن القدم تصلح للجري السريع، سباق السرعة (100، 200، 400 متر) و طريقة الكعب تصلح للمسافات الطويلة، سباق التحمل (الماراطون، عشرة الاف متر، خمسة الف... الخ). اما ان استعملت طريقة الكعب للجري السريع فتأكد انك ستصاب، لان الضغط على الكعب سيكون اقوى عند الجري بسرعة مما سيأدي الى قوة صدم عالية و ذلك مضر و غير صحي. اما طريقة باطن القدم فيمكن استعمالها في كلتا الحالتين لا بأس، الجري السريع او المسافات الطويلة فضررها اقل من الاولى. فقط للتأكد جرب القفز في مكانك على باطن قدمك و كعب القدم دون ان تجري و لاحظ بنفسك ايهما يولد ضغط عالي على الرجل عند الاصطدام بالارض. و لهذا نرجع الى الكلام الاول. و لكم واسع النظر.

ان

خويا كنتمنا تجوبني أنا فعمري 12 وعندي زيادة فلوزن وبغيت نولي نجري واش كاين شي نصائح حيت باقي قل من مبتدأ وكنت جربت واحد لمرة في 6دقيق جريت 800 ميترو ولكن عيت بزاف واش مسافة زوينة بالنسبة للوقت حيت هادي أول مرة تنحاول وبلا ميجي شواحد يضحك عليا متنتسوقش ليكم

تعلمت الجري منذ الصغر مثل جميع المغاربة وكنت جري حافيا القدمين لذلك كان يضع أغلبنا مقدمة القدم هو الاول بعدها مؤخرة القدم لأن هذي الطريقة تجعل المقدمة القدم كنابض وماص للصدمات لؤخرة القدم وأغلبنا تعلمها او أتقنها بدون شعور منه

طريقة الجري اساس الفوز الكروج خير مثال و ليست اساس الفوز غريب كمثال مشكل العاب القوى ان المدربون لايهتم ن في الفئات الصغيرة يوم تدربت مع مدرب روسي أراد أن يصحح طريقة ركضي لكن انا رفضت

و الله أخويا راني نجري و ماعرفت كي كانجري 🤣 غير كانجري .. فكرت نبدل طريقة الجري لقيت صعيبة ديما كنرجع ل الطريقة باش مولف نجري .. عندي سؤال كنجري 16كيلومتر تلات مرات فالأسبوع هادي 7أشهر تقريبا .. و ربما غادي نطلعها ل 20 واش مزيان نطلع ف الكيلومترات أو لا نبقا ف 16

لا أتفق معك أخي.. الهبوط على الكعب (الݣدم) يقدر يسبب عدة مشاكل كالإصابة في الركبة. کيتاتا كايشكل إستثناء هو الوحيد تقريبا فالعدائين المحترفين لي كايجري بديك الطريقة. فعلا تغيير طريقة الجري صعيب و خاصو الوقت و لكن راه ممكنة و أغلب العدائين الهواة كايغيرو الطريقة من الكعب الى وسط القدم، فعلا كاتكون بعد الاصابات الخفيفة خلال العملية و لكن شيء عادي. و أغلب هاد الاصابات كاتكون من الفهم المغلوط للطريقة بحيت عوض يهبطو على وسط القدم كايهبط على أصابع القدم

جزااك الله خيرا أخي👏👏👏👏