پنج راهکار افزایش تسترون طبیعی : ۱.وزنه زدن ۲.چربی بدن نرمال باشه(بین ۱۰ تا ۱۵ درصد باشد) ۳.تغذیه (مصرف چربی های مفید مثل روغن زیتون یا آواکادو یا زرده تخم مرغ) ۴.ویتامین دی و زینک ۵.خواب کافی نکته : عدم مصرف الکل و سیگار 💥خلاصه ویدیو💥
دکتر جان من خیلی دلم میخواد ورزش رو توی باشگاه شروع کنم ولی هر طوری که جساب میکنم هزینه های خورد و خوراک که برقیه نشون میدن رو نمیتونم پرداخت کنم میانگین چه مقدار باشگاه رفتن برای من هزینه بر میداره ؟ با تشکر از ویدیو مفیدتون
سلام دکتر جان خوبی انشالله ممنون بابت ویدیو های فوقالعادت خیلی خفنی بهترین محتوا رو بین یوتوبرا میسازی دمت گرم داداش بیزحمت اگه امکانش باشه میتونی بگی که چطور میتونیم درصد چربی بدنمونو و مقدار تستسترون مونو بسنجیم؟
درود بر شما...من بخاطر شرایط کاریم امکان اینکه تو حجم باشم رو ندارم و وقت نمیکنم زیاد غذا بخورم و در حد معمول غذا میخورماما میخوام حجم عضلاتمو بالاتر ببرم...قبلا گفته بودید که تو ریکامپ امکان عضله سازی بالا وجود نداره...میشه راهنمایی کنید بنده رو؟
دکتر جان سلام مثل همیشه عالی 👌 یه سوال داشتم میگن بعد از تمرین یه کربوهیدرات زود جذب باید خورد اگه تو کات باشی اشکالی داره استفاده کنی آخه تو بعضی از پیج ها میگن تو دوران کات نباید موز بخورید درسته آیا ؟ متشکرم میشم جواب بدید
مردهایی که تستسترون طبیعی بالایی دارند یکسری خصوصیات ظاهری و رفتاری هم دارند که تو کتابهای روانپزشکی بهشون اشاره شده دقیقا همین چربی بدن رو‌اشاره کرده اگر دقت کنید آقایونی که چربی بیشتری دارند کاریزمای مردانه کمتری دارند بیشتر بذله کو و خوش مشرب هستند که البته اونم بد نیست تستسترون زیاد روابط عاطفی با خانم ها رو مختل میکنه اگرچه ممکنه قوای جنسی رو افزایش بده ولی بدون روابط عاطفی و دوست دختر با قوای جنسی افزایش یافته می خواهید چه کنید ؟ 😂 کامنت های چالشی میزارم دکتر 😉 مثل همیشه عالی و جذاب توضیح میدید سر بحث رو باز می کنید ☺️
همه چی دختر نیست شاید ۱۰ درصد دختر باشه من به عنوان یه مرد سعی میکنم روی اون ۹۰ درصد تمرکز کنم تا تستستورونم رو بالا ببرم تا اینکه روی اون ۱۰ درصد ناچیز ۱۰ درصد هم زیاده فوقش پنج درصد خانما مهمن ، اون ۹۰ درصد شامل کار زندگی موفقیت و پیشرفت و توسعه فردی و اجتماعی میشه که خیلی مهم تره ، البته شاید نظر من با پسر بچه های دختر باز که تموم فکرشون دختره فرق کنه. اره خلاصه همه چیز روی حول محور شما دخترا نمیچرخه
