برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم + لیست دمنوش چربی سوز 

برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم
چربی خون شامل انواع مختلف تری‌گلیسیرید و چربی اشباع شده HDL و LDL است که این چربی‌ها موجب بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و ناراحتی‌های کلیه و گوارشی می‌شوند. بهترین راه جلوگیری از دچار شدن به چربی خون، تغییر سبک زندگی ناسالم، به سبک زندگی سالم است که شامل تغذیه سالم، ورزش و پیاده‌روی روزانه، استفاده از نوشیدنی‌های هیدراته و آب، مصرف میوه و سبزیجات تازه، کاهش مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده، کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده، کاهش مصرف شیرینی و شیرین‌کننده‌های تصفیه شده و مصنوعی، استفاده از مواد غذایی آب‌پز یا بخارپز به‌جای سرخ کرده، کاهش وزن سریع و حفظ وزن ایده‌آل می‌شود. در ادامه سعی داریم به راهکارهایی جهت کاهش چربی بدن بپردازیم
البته به‌طور کلی می‌توان سبک زندگی سالم را که به کاهش چربی خون کمک می‌کند، در تغذیه سالم و تحرک کافی دانست. به همین دلیل در غفاری دایت می‌خواهیم درباره راه های کاهش سریع چربی خون، بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون و بهترین دمنوش برای کاهش چربی خون صحبت کنیم؛ پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا با درمان قطعی چربی خون آشنا شوید.
چربی خون چیست ؟
مهم‌ترین شاخص تشخیص چربی خون، بررسی سطح چربی موجود در خون می‌باشد. چربی یا همان لیپید خون شامل ترکیباتی نظیر کلسترول و‌تری گلیسرید است. در تعریف کلسترول باید گفت: کلسترول به چربی گفته می‌شود که از طریق مصرف منابع غذایی به صورت روزانه وارد بدن شخص می‌شود و وجود کلسترول به منظور انجام فعالیت‌های طبیعی بدن لازم و ضروری است. علاوه بر دریافت کلسترول از منابع غذایی این ماده در بدن توسط کبد هم ساخته می‌شود.
کلسترول توسط ذراتی به نام LDL به قسمت‌های مختلف بدن منتقل می‌گردند. ذرات LDL از پروتئین و چربی تشکیل می‌شوند. اگر میزان LDL وارد شده به بدن از میزان مورد نیاز بافت‌های بدن بیشتر باشد این ذرات درون رگ‌ها جمع شده و تجمع آن‌ها مسیر رگ را مسدود کرده و رگ‌ها تنگ می‌شوند. به همین دلیل است که از LDL تحت عنوان کلسترول بد یاد می‌شود. چربی‌های اضافه‌ی موجود در بافت‌های مختلف بدن با استفاده از نوع دیگری از چربی به نام HDL به کبد بازگردانده می‌شوند و در نتیجه این فرایند از رسوب کلسترول در رگ جلوگیری می‌کند. نقش HDL در بدن سبب شده تا از آن تحت عنوان کلسترول خوب یاد شود.
نوع دیگری از چربی موجود در بدن‌ تری گلیسرید است که همانند کلسترول هم در کبد تولید می‌شود و هم از طریق منابع غذایی وارد بدن می‌گردد. تفاوت چربی‌های بدن سبب شده تا وقتی بحث در مورد اختلال چربی خون می‌شود دو نوع چربی مد نظر باشد، یعنی‌تری گلیسرید خون و کلسترول خون، برای کاهش چربی بدن بهتر است بدانید که چربی موجود در منابع غذایی به دو دسته چربی اشباع شده و چربی اشباع نشده تقسیم می‌شود.
چربی های اشباع شده
چربی‌های اشباع شده به چربی‌هایی گفته می‌شود که در دمای اتاق جامد هستند و استفاده از این چربی‌ها در صورتی که به مقدار خیلی کم باشد برای بدن مفید خواهد بود. از جمله انواع چربی اشباع شده می‌توان به پنیر، کره، خامه و روغن نارگیل اشاره کرد، در این مطلب خواص روغن نارگیل را به طور کامل بررسی کردیم. در نظر داشته باشید که مصرف این چربی‌ها به میزان کم مفید است، اما استفاده بیش از حد آن‌ها میزان LDL یا همان کلسترول بد خون را افزایش می‌دهد. افزایش کلسترول بد هم به معنای افزایش احتمال بروز بیماری‌های قلبی و عروقی است.
چربی های غیر اشباع
این دسته از چربی‌ها در دمای محیط به صورت مایع هستند و تأثیر آن‌ها بر روی سطح کلسترول خوب موجود در بدن است. چربی‌های غیر اشباع در روغن‌های گیاهی نظیر روغن زیتون وجود دارد.
میوه های مؤثر بر روی کاهش چربی خون
گریپ فروت
گریپ فروت از جمله مرکباتی است که تأثیر زیادی بر روی درمان چربی خون بالا دارد. اگر به اختلال چربی خون مبتلا هستید مصرف منظم گریپ فروت صورتی را فراموش نکنید! به منظور درمان خانگی چربی خون روزانه نصف میوه گریپ فروت را در وعده صبحانه میل کنید. لازم به توضیح است که خواص گریپ فروت ارگانیگ بسیار بیشتر از میوه‌های غیر ارگانیک است و اگر قصد دارید تا از خواص درمانی میوه‌ها بهره‌مند شوید حتماً گریپ فروت ارگانیک تهیه و مصرف کنید.
جالب است بدانید در خصوص درمان چربی خون با گریپ فروت تحقیقات علمی هم انجام شده است که این تحقیقات نشان‌دهنده خواص درمانی بسیار زیاد این میوه است. این تأثیرات تا حدی است که حتی افرادی که با مصرف دارو چربی خون آن‌ها کاهش پیدا نکرده با مصرف گریپ فروت شاهد کاهش کلسترول خون بودند! این میوه یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هم هست که آنتی اکسیدان‌های موجود در آن به سلامت بیشتر قلب و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند.