بهای سنگینی که برای نشستن و بی‌تحرکی می‌پردازیم 

باپیاده روی جسممون به جون مادعامیکنه، ماهم به جون شمادعامیکنیم😊👍👍♥️

درود بی پایان به شما آقای دکتر فانی عزیز نمی دانید چقدر خرسندم از آشنایی با برنامه‌های عالی شما،سپاس فراوان، امیدوارم که همیشه سلامت و سربلند باشید. 👍✌👏🤌👌🙏💚⚘🌹🌷🌺💐

خیلی ممنون آقای دکتر بابت مطالب مفیدی که به اشتراک میذارین!🙏🙏🙏 لطفا فایل کم حجم رو هم توی تلگرام میذارین؟

درود و خسته نباشید

دکتر جان، بابت مطالب تون خیلی ممنونم 🙏❤️

آقای دکتر سپاس از ارائه مطالب مفید و کاربردی.

عالی بود

درود و سپاس از شما 🌺

Excellent advice

Perfect👌

ba dorood, barnamehatoon be tarze shegeft angizee alee hastand. man bazeeharo barha didam va kheli estafadeh kardam. arezoo mikonam salhaye motemadee paidar va movafagh bashid. 🥰❤🧡💛💙🤍🌹🌺🌱🙏

درود و سپاس Nowadays تو خیلی کشورها کارمندا رو طوری برنامه ریزی کردن ک سرپایی کارهای اداریشون رو انجام بدن. گذشته از بی تحرکی نشستن بسیار آسیب زاست. بسیار عالی بود مطلبتون کلن تمام مطالبی ک هر سری میذارین واقعا بی نظیرن. So Wonderful

Thx💙💙💙

Perfectt!!

بهترینید

سپاس فراوان

🙏🙏🙏.

ممنونم

کاملا درسته..من یادمه چند ساله پیش پیاده روی میکردم خیلی زیاد شاید روزانه بیشتر از دو ساعت پیاده روی داشتم خیلیم تحرک داشتمو سرکارم میرفتم.خوب یادمه که به لحاظ جسمی خیلی لاغر شده بودم ولی حالم خیلی خوب بود. سرحال بودم. متاسفانه یمدته پیاده روی نمیکنم مشخصا حالات جسمی روحی خوبی ندارم نسبت به اونروزا..

👌🏻👌🏻👌🏻

عالی 🤾‍♀️🤾‍♀️🤾‍♂️🤾‍♂️

🙏🙏🙏🙏⚘⚘⚘⚘

🙏

🌹🌹

عزیز برای ما دوستانی که کارمند هستیم و ساعت‌های طولانی با بی‌تحرکی و سکون دست و پنجه نرم میکنیم، چطور؟. پیشنهادتون چی هست

ممنون از شما ، دقیقا مخاطب این پست شما من هستم ،متاسفانه ، اما زدم بیرون برای تغییر لایف استایل ام ...

سلام خسته نباشید جای نشستن دراز بکشیم چطوره

فقط یه سوال؟ تا جایی که من شنیدم برخی نویسنده ها بودند که عادت داشتند سرپا می نوشتند. یکی دو نفر رو هم دیدم که سرپا پای لپ‌تاپ بودن. همین فقط سرپا بودن خوبه؟

Sepas

به طور متوسط، ما زمان زیادی را درحالت نشستن می گذرانیم (9.3 ساعت). در حالی‍که بدن انسان برای این ساخته نشده است، .قطعا ورزش در این زمینه کمک می کند، اما چندین ساعت نشستن را جبران نمی کند. ورزش به تنهایی کافی نیست. ورزش سه بار در هفته هم کافی نیست . فعال بودن در طول روز چیزی است که شما را سالم نگه می دارد. هر روز از سال فعال باشید. فردا چند قدم بیشتر از امروز بردارید. هنگامی که مجبور هستید برای مدت طولانی بنشینید، بایستید، راه بروید یا کشش دهید هر 20 دقیقه (از کتاب چگونه بخوریم بجنبیم بخوابیم )

من هر روز صبح تقریباً یک ساعت پیاده روی دارم و الباقی روز را پشت میز نشستم، پیاده روی صبح گاهی جبران میکند این بی تحرکی را؟