دوست عزيز بهترين زمان مصرف پروتئين وى بعد از تمرين هست. نيم ساعت تا يك ساعت بعد از تمرين معروف هست به گلدن تايم كه بهترين نتيجه رو ميده، تو تمام اين مكمل ها هم دو تاش كه واقعا به كار مياد كراتين و پروتئين وى هست، مابقى پول دور ريختنه. ورزشكار و سلامت باشيد 😁
