تمرين لزيادة السرعة واللياقة البدنية 

أغراض التمارين البدنية :
1-⚽تساعد الفرد نحو الوصول إلى التطور في بناء القدرة الجسمية عن طريق تنمية الأجهزة العضوية المختلفة في الجسم للحصول على المقدرة الجسمية على مقاومة التعب , فالنشاط العضلي له الدور الفعال في تنمية أجهزة الجسم مثل الجهاز التنفسي والجهاز الدوري وأجهزة الإفراز والجهاز الهضمي .
2-⚽التمارين تساعد على جعل حركت الجسم ذات فائدة كما إنها تقلل من بذل الجسم لأقل قدر ممكن من الطاقة عندها توصف حركات الفرد بالرشاقة والاتزان والانسيابية الجيدة .
3-⚽إنها تعمل على مساعدة الفرد في بناء قاعدة أساسية جيدة لتطوير قابليته البدنية فمن خلال ممارسته للتمارين البدنية تبنى القابليات الجسمية طبقاً لمتطلبات نوع الفعالية التي يمارسها .