السلام عليكم كابتن يوسف اعطيني رايك ونصيحتك انا اقوم يوميا بتمرين الضغط البوش اب push up مايقارب 200 على فترات متقطعه مدار اليوم لم اقدر اعمل 100 متواصله فما هي الفوائد والاضرار وانا هدفي الضخامه فهل هو جيد لي هدفي الوصول ل1000 ضغط باليوم حتى لو كانت متقطعه باليوم وعمري 30 مارايك ونصيحتك وتعليقك الرجاء الرد عليا اخوك من اليمن
أركان الإسلام الخمسة بالترتيب: 1) الشهادتان 2) إقامة الصلاة 3) إيتاء الزكاة 4) صوم رمضان 5) حج البيت لمن استطاع إليه سبيلا.. أركان الإيمان وهي: 1-الإيمان بالله 2-الإيمان بملائكته 3-الإيمان بكتبه 4-الإيمان برسله 5-الإيمان باليوم الآخر 6-الإيمان بالقدر خيره وشره شروط الصلاة وهي تسعة: 1_الإسلام 2_والعقل 3_والتمييز 4_ورفع الحدث 5_و إزالة النجاسة 6_وستر العورة 7_ودخول الوقت 8_واستقبال القبلة 9_والنية.. اركان الصلاة وهي أربعة عشر: 1-القيام مع القدرة 2_وتكبيرة الإحرام 3_وقراءة الفاتحة 4_والركوع 5_والاعتدال بعد الركوع 6_والسجود على الأعضاء السبعة 7 _والرفع منه 8_والجلسة بين السجدتين 9_والطمأنينة في جميع الأفعال 10_ والترتيب بين الأركان 11_والتشهد الأخير 12_ والجلوس له 13_والصلاة على النبي صل الله عليه وسلم 14_ والتسليمتان.. واجبات الصلاة وهي ثمانيه: 1_جميع التكبيرات غير تكبيرة الأحرام 2_وقول: سمع الله لمن حمده للإمام والمنفرد 3_وقول :ربنا ولك الحمد للكل 4- وقول: سبحان ربي العظيم في الركوع 5- وقول: سبحان ربي الأعلى في السجود 6_وقول : ربي اغفر لي، بين السجدتين 7_والتشهد الأول 8_والجلوس له.. بيان التشهد : وهوأن يقول : التحيات لله والصلوات والطيبات السلام عليك أيها النبي ورحمه الله وبركاته ، السلام علينا وعلى عباد الله الصالحين ، أشهد ان لاإله إله الله وحدة لا شريك له وأشهد أن محمدا عبده ورسوله. ثم يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم ويبارك عليه فيقول : اللهم صل على محمد ، وعلى آل محمد ، كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ، إنك حميد مجيد ، وبارك على محمد وعلى آل محمد ، كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ، إنك حميد مجيد. ثم يستعيذ بالله في التشهد الأخير من عذاب جهنم ، ومن عذاب القبر ، ومن فتنة المحيا والممات؛، ومن فتنة المسيح الدجال ، ثم يتخير من الدعاء ماشاء ولاسيما المأثور من ذلك ومنه : اللهم أعني علي ذكرك وشكرك وحسن عبادتك ، اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا ، ولايغفر الذنوب إلا أنت ، فاغفر لي مغفرة من عندك ، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم. مبطلات الصلاة وهي ثمانية: 1- الكلام العمد مع الذكر والعلم أما الناسي والجاهل فلا تبطل صلاته بذلك 2- الضحك 3- الأكل 4- الشرب 5- انكشاف العورة 6- الإنحراف الكثير عن جهة القبلة 7- العبث الكثير المتوالي في الصلاة 8- انتقاض الطهارة .لابد من حفظ هذه الواجبات والشروط والسنن والأركان...
كوني اني اشوف واحد ف سني و ف نفس المرحله التعليمه و عامل فورمه ما شاء الله عليها بيبق ف امل اني جسمي يتحسن و يبق شكله حلو و طبيعييييي 100% ربنا يحفظك ويبارك بعمرك ❤
يوسف انا بتبعك من زمان جدا ومفيش يوم بيعدي من غير ما اشوف فيديو هاتك ونصايحك اللي بتفرق معايا كتير انت سبب كبير ان انا بعشق الجيم دلوقتي واوزاني اتطورت فيه جدا ماشاءالله عليك بجد استمر يا بطل ❤
ادي فرصه ثانيه لل reverse peck deck fly بس وانت بتتمرن ارفع الكرسي او ممكن تحتاج تقف و انت بتعمله عشان تقدر تعمل زاويه ٤٥ و بكده هيشغل الكتف الخلفي و الحمل هيقل من على الضهر و الترابيس
استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
نصيحة عن تجربة..بالنسبة للفراشة ارفع الكرسي فوق بحيث ان كتفك يبقي فوق القبضة الي بتمسك منها وليس العكس او حتي ممكن تقف كمان اصلا لو عايز.. هتحس بالكتف اكتر بكتير
على فكره التمارين كلها نتمرنها في العراق . وصراحة تمارين مفيدة جداً وأخي يوسف صراحة أغلب التمارين لعبتها غلط . واخيرا احيك على هاذا المحتوى اخوك من العراق ❤
9:59 الكدر في الحته دي كان يمشي معاه اوي شويه جرافكس تبقي فوق الادوات في المنطقه الفاضيه دي كده هتبقي جامده اوي و في نفس للوقت لذيذه تبقي الكلمه فيها جلو كده تبقي مثلا ابيض و احمر و هكذا بخط بولد شويه بص هتنقل المشهد ده في حته تانيه خالص(ده التعديل الوحيد الي بكلم فيه لان الباقي بيرفكت بطريقه مستفزه❤️😂+ الفيديو جامد و تقريبا نص التمارين دي لقيت نص الجيم بيعملها،😂للكتف فا كويس اني عرفت😂)
الله عليك يا يوسف و ما شاء الله عليك شفتك مغبش على ركب اللي لأنها تعتبر عورة نادرا في انسان صار يهتم بهذه الذنوب و ما شاء الله انت لا تحط موسيقى و لا اغاني الله يوفقكك ان شاء الله .... و لا تنسى سهل انك تسوي ذي الامور بس صعب المواصلة عليها فلا تتخلى عنها لمن تصير مشهور
لو بيدي الأمر لشغلت هالفيديو في شاشات الجيم اللي أدرب فيها، حرفيا أغلب التمارين اللي يلعبوها للكتف هي هالتمرين بل فيه أسوأ منها، منها اللي تحس الواحد ماسك دركسون سيارة ويلعب بالوزن ويلف فيه وفيه غيرها كثير 😂 أستمر وماشاء الله مستواك رائع وجيناتك في الأكتاف حلوة جداً نادر أحد يكون عنده الكتف مدور بهالشكل، بالتوفيق 🌹
ما شاء الله وحش يا يوسف ممكن تتكلم عن اهم شي بالرياضة الي هو متى بتنام ومتى بتقوم وهل انت بتثبت الساعة البيولوجية بجسمك وكم اوقات الراحة بين التمارين ترا والله هاذي الأشياء جدا جدا تفرق وذي أسرار من لعبة كمال الاجسام الشخص بدونهم مراح يطلع جسم مثلك ما شاء الله
اخيرا حد اتكلم عن ان الفراشه للكتف الخلفي وحش ، بس ممكن تنصح بتعديله بسيطه انك تلعبه و انت واقف و هيكون ماشي في اتجاه الألياف ، او افضل من كل دا الي هو تتلعب كابل ب زاويه ٤٥ و دا احسن حاجه للكتف الخلفي
صلوا على التبي صلى الله عليه وسلم اللهم صل و سلم على محمد و على آل محمد كما صليت على إبراهيم و على آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد و على آل محمد كما باركت على إبراهيم و على آل إبراهيم إنك حميد مجيد
اول مره اعرف ان الكتف الخلفي على الفراشه غلط و مش مفيد مع اني بحس بالعضله فعلا بس فعلا مش بحس بيها في الكتف قد كده هل الكتف الخلفي على البار السميث احسن ؟
الفيديوهات بتطور يا يوسف بجد ما شاء الله عليك الفيديو حلو جدا وفيه كذا لقطه كدا ضحكوني بصراحه من قلبي حقيقي ربنا يعينك وتطور اكتر واكتر وبالمناسبه انا في سنك او اكبر حاجة بسيطه وجيماوي وبحب اتابعك دون عن بقيت صناع المحتوي فا هدفك انك توصل للشباب اللي في سنك مُحقق بشكل هايل 💪😂❤️
