سلام. ممنون بابت آموزش و نکته های مفید در ویدیو. درباره این آموزش چندتا سوال داشتم که ممنون میشم راهنماییم کنید. 1- این حرکات برای هر دو حالت Front split و Middle split مفیدند. 2- در قسمتی که باید سر به زمین نزدیک بشه در طول تمرین باید به همون حالت نگه داشته بشه یا اگه در حین تمرین بتونیم بیشتر به سمت زمین نزدیک کنیم( با ضربه ها ی آروم) اشکالی نداره یا تا همون حدی که می تونیم همونجا ثابت نگه داریم؟ 3- در قسمتی که پاها 90 باز هستن و باید با کمک 2 دست باسن رو بلند کنیم و ضربه بزنیم اگه از آجر یوگا یا مورد دیگه ای استفاده کنیم اشکالی نداره؟ ممنون.
باید تا جایی که میتونید به زمین نزدیک بشید و در آستانه ی درد این حالت رو نگه دارید. اجر یوگا به اجرای این حرکت کمک میکنم و راحت تر میتونید انجامش بدین ولی اگر میتونید رو زمین انجام بدین بهتره. ممنون بابت سؤالای خوبتون. برای front split آموزش ها و تکنیک های متفاوتی وجود داره. که تو ویدیو های بعدی کامل تمرینات رو انجام میدم.
