خطة الاستفادة من البروتين النباتي لبناء عضلات 

البروتين واحد من أهم العناصر الغذائية للشخص اللي بيبني عضل، تقدر تعتبره الطوب الأحمر لعضلاتك، لكن الطوب الأحمر دا عشان يكون متماسك ومناسب لعملية البناء لازم يكون بروتين كامل، وعشان البروتين دا يكون كامل لازم يكون متوفّر فيه الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، للأسف أجسمانا مبتقدرش تخلق الأحماض الأمينية الأساسية دي، وضروري ناخدها من الأكل عشان نقدر نكون بروتين كامل يبني عضل، لحسن الحظ اللحوم بأنواعها سواء البيضه أو الحمرا ومنتجات الألبان والبيض كلها فيها الأحماض الأمينية الأساسية التسعة عشان كدا مش محتاج تقلق على كمية بروتينك لو بتستهلك كمية كافية منها، لكن في نفس الوقت اللحوم بأنواعها أحيانا بتحط ضغط على الميزانية بتاعتك خصوصًا لو انت شخص محتاج كمية بروتين عالية، وفي الحالة دي البروتين النباتي أو البروتين من أي حاجة غير اللحوم ومنتجات الألبان ممكن يكون حل في رفع كمية البروتين اللي بتستهلكها على مدار اليوم، لكن في نفس وللأسف البروتين النباتي مش بروتين كامل، ودا لإنه بيفتقد لعنصر أو أكتر من الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، بس الخبر الحلو، لو قدرت تنوع بين مصادر البروتين النباتي جسمك هيقدر يعوض نقص الأحماض الأمينية الأساسية في مصدر نباتي بمصدر تاني ويكونلك بروتين نباتي كامل يقوم بنفس الدور اللي بيقوم بيه البروتين الحيواني، بس الفكرة هنا، إزاي تقدر تعمل التركيبة دي
00:04 مقدمة عن البروتين
1:50 أفضل مصادر البروتين النباتي
3:05 كيف تكون بروتين كامل من البروتين النباتي
4:55 فوائد البروتين النباتي
5:25 عيوب البروتين النباتي
6:26 البروتين النباتي لزيادة الوزن
6:55 البروتين النباتي لخسارة الوزن
للاشتراك في القناة
/ @shadyelsayed
للاشتراك في برنامج التدريب أونلاين
trainwithshady.com/all-in-one...
فيديو عن أرخص وأفضل مصادر الأكل
• أرخص وأفضل مصادر الأكل...
فيديو عن الكارب وأنواعها
• ما لا تعرفه عن الكارب ...
كيف تغطي أحتياجك من الأكل لزيادة الوزن
• إزاي تغطي احتياجك من ا...
#مصادر_البروتين_النباتي
#البروتين_النباتي_لكمال_الأجسام
#بروتين_نباتي_كامل

Спорт