دستور نان اسفناج بدون آرد بدون گلوتن بدون روغن برای صبحانه و عصرانه کاملا رژیمی و سالم و کم کالری 

نون اسفناج مخصوص بچه هایی که اسفناج دوست ندارن و همچنین برای ورزشکارانی که رژیم دارن یه سیر کننده واقعی و در عین حال خوشمزه و مقویه 👌😋
بافت این نون فوق العاده سبک و خیلی نرمه که طعم و مزه اسفناج اصلا توی نون حس نمیشه
اسفناج استفاده شده در این نون باید تازه و نپخته باشه . اسفناج یه سبزی همه فن حریفه که شما میتونید انواع غذاها دسرها کیک و نون هارو درست کنید و از خواصش بهرمند بشید .
اسفناج برای بهبود قلب . رفع کم خونی . کمک به درمان بی خوابی . ضد سرطان و کاهش وزن میشه
این نون به شکل های مختلفی پخته میشه .
حتما بپزید و تست کنید مطمعنم خوشتون میاد.
✅ لینک انواع پخت نون ها رو توی لینک زیر گذاستم 👇
• انواع نان بدون گلوتن
✅ انواع سالادهای خوشمزه و پروتیین دار و رژیمی رو از این لینک ببینید👇
• انواع سالادها
🟢مواد لازم برای درست کردن نان اسفناج
☘️ جو دو سر پرک : یک پیمانه
☘️ اسفناج: یک مشت
☘️ نمک: یک قاشق چای خوری
☘️پودر تخم کتان: یک قاشق چای خوری
☘️ آب : یک سوم پیمانه
🟠 نکته:
🌿برای اضافه کردن آب به بقیه مواد مراقب باشید آب زیاد نریزید . کم کم آب اضافه کنید اگر کم بود دوباره اضافه کنید . غلظت مواد به دست اومده دقیقا مثل ویدیو که نشون دادم حالت سس داشته باشه . نه خیلی شل نه خیلی سفت
🌿 برای پختن نون داخل مایتابه نیازی به روغن ندارین . فقط کافیه کمی آب داخل مایتابه داغ بریزید که مطمعن بشید حسابی داغ شده بعد مواد رو به اندازه های دلخواه بریزید تا دو طرف نون پخته بشه .
🔴 خوشحال میشم نظرتون رو برام بنویسید و اگه عضو کانال نشدید عضو بشید چون هر هفته ویدیو غذاهای مختلف گیاهی و ولاگ های مختلف میزارم .
#نان_اسفناج#نون_اسفناج #نون_بدون_گلوتن#نان_رژیمی#نان_سالم
#غذای_سالم#آشپزی_گیاهی#اسفناج
#نان_خانگی#میان_وعده#نان_مقوی
#آموزش_نان#آموزش_نان_اسفناج