دلشوره بی دلیل: چیست و چه باید بکنیم؟ 

سلامت باشید.

میشه بفرمایین با چه تغییراتی تو زندگیتون از شر دارودرمانی خلاص شدین؟

@@boyuk3674 تنفس شکمی یکی از بزرگترین کمک ها هست که به پنیک اتک من خیلی کمک کرد . تغییر محل زندگی ، تغییر و روش غذا خوردن ، تغییر آدمهای اطراف ، کتاب هایی که دوست داری اما ترجیحا رمان نباشه چون بعضی وقتا انقدر غمگین هستن که وقتی باهاش همزاد پنداری میکنی ماه‌ها روح و روانت درگیره ، کارهایی که با دل و جون انجام میدی و دوست داری یاد بگیری ، یاد گیری یکی از نجات دهنده های من بود مدام در حال یادگیری باش هر چیزی که دوستش داری به روشی که بیماران گذشته که خوب شدن یا بهتر شدن و سعی میکنن راهنمای بیماران دیگه باشن میگن support peer حتی در مراکز درمانی خارج از ایران هم ازش بهره میبرن و عالیه . کسی که خودش مشکل داشته یا داره بهتر میتونه درک کنه بقیه چی میگن تا اینکه افراد عادی یا دکترها . دکترها فقط در کتاب ها و مطب ها این مسائل رو یاد میگیرن یا در بیمارستان و کلینیک . و حس و حال افراد دارای مشکل براشون خسته کننده و گاهی مسخره میاد برای همین خودمون باید به خودمون کمک کنیم . اگر برات مقدوره سه هفته از تمام چیزهایی که داری دور شو و به جای دیگه برو جایی که زیاد برات خرج نداشته باشه یا بتونی اونجایی که میری یه کار کوچیک انجام بدی که خرج اون سه هفته آزار دهنده نباشه . یه جایی مثل یه شهرستان دور که بتونی اونجا رو ببینی حتما نباید جای گرون باشه سادگی و مینی‌مالیست بودن هم یکی از راه‌های درمان هست . امیدوارم کمک کننده باشه . سلامت باشین 💝

سلامت باشید

چګونه اضطراب وعلایم دارید من تاحال فکر میکردم تنها من این رقم هستم

دقیقا مثلل من هستی

سلام و درود حتما مواردی که گفتم رو رعایت کنید بهتر میشید اگر دیدید حل نشد حتما به روانپزشک مراجعه کنید

این مواردی که گفتم رو حتما رعایت کنید و حتما اگر مشکل حل نشد به روانپزشک مراجعه کنید. کاملا بهتر میشید. البته اگر مواردی که گفتم رو دقیق رعایت کنید و زیر نظر روانپزشک باشید

سلام.من ۴۰سالمه،عین حالت شما رو دارم.

خواهش میکنم. تاثیر نداشته؟ معمولا تاثیر خوبی دارن دارو ها براش. مطابق دستور مصرف شده ؟

​سلام و سپاس از اینکه اینقدر از عمق دل جامعه حرف زدین ببینید دکتر گرامی من یه چندتا مشکل دارم اولش ترس هست مثلاً همین هایی که شما فرمودید وقتی بیرون میرم یکی طرفم زیاد نگاه می‌کنه خیلی ناراحت میشم که چرا بهم نگاه می‌کنه اینقدر ولی بهش چیزی نمی‌گم که دعوا نشه ولی وقتی خونه میام خود خوری هم میاد سراغم بهم میگه چرا چیزی بهش نگفتی حالا نهایت دعوا میشد تاکی از دعوا می‌ترسی اگه چیزی نگی همه ضعیف خطاب میکنند تورو خلاصه اینجور فکرا میاد و کلاً حس خوشایندی رو ازم میگیره و حس مُنقلب بهم دست میده و علایم فیزیکی سراغم میاد مثل حواس پرتی زیاد مشکل در تمرکز و درست حرف زدن سردرد عصبی سوزش سینه کور شدن اشتها تاری دید و خلاصه احساس ناامیدی​@@meysamsalehi7706

​@@meysamsalehi7706 لطفاً راهنمایی فرمایید که راه حل چیه و بفرمائید که اون افرادی که زیاد به آدم ذول میزند مشکلش بامن چیه و در قبال این عزیزان چه باید کرد ؟؟؟ که خودمونیم احساس خورد شده گی بهمون دست نده مثلاً صف نون سنگک بودم داشتم سنگ نون رو جدا میکردم کسی که پشت سرم توی صف بود بهم گفت آقا بیا کنار این بهم خیلی بر خورد چیزی نگفتم ولی خونه که اومدم خیلی این موضوع روی اعصابم بود که چرا طرف وقتی میبینه دارم سنگ نون رو جدا میکنم این حرف رو میزنه این چه برخوردی هست چرا به کس دیگه نگفته که بین این همه آدم من با اینجور آدما روبرو میشم یکی ذول میزنه یکی سر صف نانوایی بدون اینکه بگه لطفاً کار تون اگه تموم شده بیاین کنار من دارم نون سنگک رو جدا میکنم میگه آقا بیا کنار حالت دستوری

​@@meysamsalehi7706خلاصه دکتر جان براتون تقریباً مُفصل توضیح دادم چه باید کرد در قبال این افراد چون خودخوری داره خیلی اذیتم می‌کنه لطفاً پیام ها مو با دقت بخونید و من رو راهنمایی بفرمایید خیلی خیلی ممنونم کانال رو هم ساب کردم❤

سلام من هم دلشوره و ترس و نگرانی مداوم دارم فقط بعضی اوقات که با کسی تفریح یا بیرون میرم بهتر میشه حالم اعصابم آروم تر میشه ولی بعضی اوقات توی همون حالتم که تفریح میرم حالت دلشوره میاد سراغم اونجا کیفیت و لذت همون تفریح هم برام کم میشه یعنی حواسم لعنتی کلاً یه چیز رو ول می‌کنه میپره روی یه چیز دیگه مثلاً یه شخصی توی فامیل باهام بد رفتار کرده جواب کوبنده بهش ندادم این میاد توی ذهنم اعصابم رو بهم میریزه باز همونجا بلافاصله تصمیم میگیرم که دفعه بعد اگر بد صحبت کرد طرف جواب شو بدم ولی با یه حس ترس میاد سراغم با خودم میگم که اگه جواب شو بدم دعوا میشه و اگه دعوا بشه از طرف کتک بخورم هم داغون میشم هم آبروم می‌ره جای بقیه هم طرف شیر تر میشه میگه که ببین زَدَمِت دیگه حرف نزنی هرچی من میگم درسته خلاصه فکرا خیلی پیچیده میاد سراغم بعد اگه تونستم با این موضوع تا جای ممکن کنار بیام باز میبینی که یه فکر دیگه اذیتم می‌کنه مثلاً یکی بهم نگاه کنه خیره بهم برمیخوره یا اینکه مثلاً از پنجره اتوبوس بیرون رو نگاه میکنم کسی که صندلی روبروی​ من نشسته مستقیم شو نگاه می‌کنه من خودخوری میکنم که چرا این داره به من اینقدر نگاه می‌کنه بعد نگاهم رو از پنجره اینور میکنم که ببینم یارو چرا به ذول زده میبینم که بنده اصلاً به من نگاه نمی‌کرده فقط مستقیم روبرو داشته طرف دیگه ای رو نگاه میکرده@@meysamsalehi7706

بله کاملا

موارد داخل ویدیو رو انجام میدید؟

بله متوجه ام سخت هستش. روانپزشک مراجعه کنید کاملا بهتر میشه.

@@meysamsalehi7706 روانپزشک میرم بیفایدس

@@meysamsalehi7706 بیفایدس روانپزشک دارو میخورم بی اثر

سلام meysam.salehi.00@gmail.com این ایمیل من هست پیام بدید راهنماییتون میکنم.

​@@meysamsalehi7706سلام وقت بخیر❤

با خط ۱۲۳ تماس بگیرید و همین رو بگید کامل راهنماییتون میکنن. مواقعی که دلشوره دارید آب بخورید آب خنک ویتامین دی و ویتامین های ب را قرصش یا امپولش رو بزنید مثل نوروبیون.