چطور از افسردگی نجات پیدا کنم؟5راهکار تضمینی 

سلام ، یکی از فعالیتهای حال خوب کن اینکه به این فکر کنی دنیا محل گذره تا چشم رو هم بزاری عمرت تمام شده و این همه فرصتی که داشتی به فنا رفته ..و اونجاست که افسوس گذشته رو میخوری کاش قدر میدونستم .....

صحبتهاتون واقعاً آرامش بخش است

بر اساس تجربه ی من یکی از بهترین کارهای حال خوب کن دیدن و شنیدن ویدیوهای شماست،این به من واقعا کمک می کنه و ممنونم🦋💙🦋💙

صداتون و حرفاتون خیلی آرامش بخش💫 ، بهترین مشاور ایران🔥 ، خدا نگهتون داره برامون❤

ممنونم استاد عزیزم بابت نکات خوبی که بهمون آموزش میدین، مهمترین مهمترین موردی که خیلی میتونه به حال خوبمون کمک کنه، همون تکون خوردنه... از جامون بلند شیم، شده بریم تا دم در خونه، همین بیرون رفتن خیلی کمک میکنه. بمونید برامون الهی،، 💙💙💙

استاد عزیز بنده آقا هستم ۲۱ساله و معلم ، یه سال تو یه رابطه با دختری بودم که ۸ ماه ازم بزرگتره ، تقریبا یک سال و دوسه ماه طول کشید، الان به هفته است قطع رابطه کردیم، چون من گفتم آمادگی ازدواج ندارم و واقعا هم از لحاظ ذهنی یه کم دوگانگی دارم، که شاید چون سنم کمه افراد بیشتری ببینم و بعدش انتخاب کنم و یکی از دلایل دیگه هم سطح تحصیلات و سطح اجتماعی خانواده ایشون هست که از ما پایین تره، من پدرم و خودم معلمیم ، ایشون خودش کاردانی دارن و پدرشون کشاورز ، و البته هر دو تو روستا زندگی میکنیم ،خدا شاهده تا این یه سال و دوسه ماه ، که با هم تلفنی و تصویری و با تکست حرف زدیم هیچ مشکلی نداشتیم، و باهم مچ بودیم ، فقط بخاطر همین دودلی من بهمش زدیم، خانواده من در جریان بودن و کمی فقط کمی پدرم ناراضی بود چون میگفت دوس داشتم معلم باشه اون طرفت، منم بخاطر همین باهاش حرف زدم و قرار بر این شد که دوسال دیگه درس بخونه و معلم بشه و میشه هم این کارو کرد. فقط الان دودلم که برش گردونم یا نه ، یعنی الان همه رابطه کامل قطعه، خواستم به خانواده بگم بدون اینکه من بهش پیام بدم یا چیزی بگم سرزده برن خواستگاری چون من خودم به اون شناختی که لازم بوده رسیدم حالا نمیخوام برم دوباره تو چت و قانعش کنم که حالا اشتباه کردیم یا هرچی ، ولی میدونم خیلی منو دوس داره و منم واقعا دوسش دارم ، اصلا نمیتونم به هیچ دختر دیگه ای فکر کنم چه برسه برم نگاه کنم و حالا به هر قصدی. نظر شما چیه ، به نظرتون چه چیزایی رو در نظر بگیرم و بسنجم و مطمئن بشم که آیا اقدامم درسته یا همینجوری کات بمونیم؟ ممنون میشم در قالب یه چهارچوب و معیار هایی اگه تونستین یه کلیپ ضبط کنید که منم از این بلاتکلیفی در بیام. سپاسگزارم استاد گلم ، یه سال و خورده ای هست شما رو تو اینستا دنبال میکنیم واقعا استفاده کردم خیلی زیاد ، دمتون گرم🌹👌🏼

استاد من تو شرایطی هستم که آزمون خیلی مهمی دارم ولی به شدت افسرده هستم. حتی نمیتونم پیاده روی داشته باشم به شدت احساسی شدم مدام بغض و ناراحتی دارم هیچ دارویی فایده نداره. استاد شما که تحقیق داشتین چطوری تو همچین شرایطی ادم بتونه درس بخونه خونسرد بشه چطوری از رنج و خشم زندگی خلاص بشم و موفق بشم تو آزمون . خواهش میکنم بیشتر درباره این مسایل اگاهی بدین برای افرادی که تو شرایط بحرانی هستن .

خیلی عالی👌👌👌 خوبه که داریمتون استاد عزیزم. بمونین برامون الهی 💙 🌹

پیاده روی. خرید کردن. رفتن به کافه. آرایش کردنو عطر زدن

دکتر لطفا حتما راجب افکار منفی حرف بزنید بنظرم پایه سمی ترین اتفاقات افکارمنفیه ماست😑😑ممنون از حضور گرمتون♥️

الان داشتم مث احمقا گریه میکردم ک این کلیپ حالمو خوب کرد❤

سلام ممنونم بابت راهنمایی هاتون مرسی

آدم افسرده گذشته اش را باید فراموش کند و به حال فکر کند ضمیر ناخودآگاه خود را پاکسازی و مثبت اندیشی را جایگزین آن کند ...تلقین به نفس هر دفعه ۲۰ بار بگوید من افسرده نیستم معجزه می کند هر روز تکرار کند.... یک افسرده چندین ساله

صحبتهاتون.واقعا آرامش بخش و دلنشینه....مطلب خیلی مهمی رو مطرح فرمودید.... افسردگی مزمن هم که داشته باشم ،با کلام زیباتون ،حالم خوب میشه.... ممنون از لطفتون و کانال خیلی خوبتون....بمونید برامون الهی.....🙏🙏💖💖💖

خوشحال کردن کسیکه از خودم افسرده تر هست 😉

دکتر جونم عالی بود.... عالی.... من همونم که مغزمو خر کردم... یک علی بی غمی شدم که بیا و ببین😌...مدیتیشن حالمو عالی میکنه... اخبار اصلا گوش نمیدم...آدم منفی ها رو از خودم دور کردم...موزیک هم فقط شاده عاشقانه گوش میدم...خلاصه با این کارا خرش کردم دیگه 😂😂😂😂

ولی هروقت حرفهای شمارو کوش میکنم واقعا حالم خوب میشه ممنونم استاد عزیزم

تشکر دکتر مهربون❤❤❤❤❤❤

بسیار عالی مثل همیشه استاد عزیز👌👌🥰

منم خیلی دوست دارم که افسردگیم زودتر خوب بشه هر کاری کردم تا انوز خوب نشودم

3:01 مشکل اینجاست که من مشکل‌م رو پدرم گفتم ولی اصلا اهمیتی نداد! و بارها بهش گفتم منو پیش یک روانپزشک ببر من حالم خوب نیست نیاز دارم به روانپزشک افسردگی به کل زندگیم لطمه وارد کرده ولی انگار نه انگار

سلام من 15سالمه الان افسردگی گرفتم به هرچی فکر می کنم همون تو دهنم میمونه و تو فکرش میرم و نمیدونم چیکار میکنم😢

ممنونم اقای علی پناه.خدا حفظتون کنه عالی بود.همیشه از صحبتاتون استفاده میکنم.💙💙💙👏👏👏

ممنون استاد جان

همه جى خوبه من جقدر خوشبختم همه جيز ارومه

بسیار عالی بود ممنون از انرژی که صرف میکنید بمونید برامون الهی🙏🙏💙💙💙

مجبور شدم اونی که میخام اونم منو میخاست بزارم کنار آدمای درست موقعیت اشتباه باهم بودیم حالم داغونه دلم مردن میخاد نبودنش ندیدنش مرگ آرزودارم دعاکنید برام

خدا حفظتون کنه خیلی ممنون از شما 🙏 👌👌👌

خیلی ممنون و سپاسگزارم عالی و مثبت صحبت کردین،🌺🌸

تشکر بسیار زیاد ویدو هایتانه همیش میبنم❤

ورزشم هر روز انجام میدم..فقط اینه که خوبم میکنه

بسیار عالی بود ممنون باید انرژی که برامون صرف میکنید بمونید برامون الهی🙏🙏💙💙

👏👏👏👏يك دنياااا ممنون جقدر عاااالى بود

درود بر شما استاد گرامی گمونم آدمها دارای استعداد وقابلیت ها حتی هنر هایی رو ذاتأ دارند که باید به کار بندازن واسه حال دل خودشون من شخصاً در این مورد کمرنگ باشم ، ولی به خودم گاهی ایوالله میگم که درسخت ترین شرایط زندگیم که تنها شدم بلافاصله با موسیقی شروع کردم همخوانی واگر شاد بود میرقصیدم اگر کسی مرا در این حال میدید بدون شک میگفت قاطی کرده ، ولی اگر اینکارو نمیکردم ، باور کنید دکتر ،. الآن دیوونه خونه تشریف داشتم اکنون با همه شکستها وخیانتهاوغیره ، با رمز بخشش استارت زدم وبعد سالها حالم خیلی هم خوبه وخدارو هم شاکرم که هنوز هم فرصتی پیش بیاد میرقصم ومیخونم و شاد هستم از خودم هم ممنونم که اجازه ندادم به افسردگی حتی یک قدم پیش بذاره توصیه ام به دوستان هم اینه ، تا میتونید از افراد منفی دوری کنید و تا میتونید با افراد شاد ومثبت ارتباط برقرار کنید دعاکردن. ورزش. فراموش نشه غم وغصه کیلو چنده ؟ پاینده باشید 😁😁 💚💚🌷🌷🙏🙏

خرید یه شکلات برای یک کودک کار با بیخانمان 😊

من به این فکرم که همه از من کده بهترین استن چیکار کنم

هنر تلقین اصطلاحا 🕊

برای بار سوم با کلی هزینه از آزمون زبان رد شدم واقعا افسرده ام احساس شکست و بی عرضگی دارم

وقتی حالم خوب نیس ،بستنی میخورم😀🍨کوهنوردی میکنم 🗻ممنون از شما دکتر🌹

از کارهای حال خوب کن مشغول شدن به کارهایی که علاقه داریم مثل نقاشی کشیدن ،پیاده روی،مسافرت و....

من اين بست راحفظ كردم هر روز ببينم واقعا بينظير بود

بهترین ویدویی بود که دیدم خیلی ممنون 😊

خیلی خیلی عالی مرسی از وقتی ک میزارین

بمونید برامون دکتر🥺❤️

👍👍

ممنون.عالی بود

بمونید برامون الهی🌹🌹🌹

عالی 🎉

سلام یکی از راههایی که حالم خوب میشه دیدن کلیپ های شما و استوریهای پیجتونه

بجای موسقی اکر تلاوت قران کفته بودین خوب میشود

ممنونم عالی بود 🙏

امروزبرای روزاول باهاش کات کردم ومیخوام کمکش کنم برگرده به زندگیش .وازاین عذاب وجدان وترسی که داره راحت بشه ولی من حالم خرابه چه بایدکنم که بتونم ادامه بدم هم به اون وهم به خودم کمک کنم

نقاشی کردن ، کتابهای رنگ امیزی ، رقصیدن ، اشپزی کردن ، فیلم دیدن ، پاساژ گردی ، قهوه خوردن ، یه عطر خوب رو‌بو کردن ، عطر هل ، عطر سبزیجات ، عطر لیمو، دوش آب گرم ، خوابیدن 😅، موزیک گوش دادن ، با مامان و بابات یا خواهر برادرت صحبت کردن ، بستنی و قهوه خوردن ، پیتزا خوردن 😊

عالی مثل همیشه

خلیی ممنون خوب بود

آقای علی پناه لطفااا راجب اینکه حال دلمون خوب باشه مثلا برنامه روزانه از صبح که بیدار میشی... لطفااا خیلی احتیاج لطغااااا

ممنون بابت کایپای خوبتون

سلام خوبین انشالا 🌹 بنظرم یه وقتایی نون خامه ای بخوریم سبب لبخند به لبمون بیاد

باکسی که زن وبچه داره تورابطه ام خیلی بهش وابسته ام .ولی تمام ترس طرفم اینه که اگرزنم بفهمه.توان روبه روشدن ندارم.من بایدچکارکنم

سلام استادجان آخه شمامیگی موسیقی خوبه ولی هروقت میخام موسیقی گوش بدم انقدر این واون حرف میزنن که وا حوصله داری من اصلا اعصابم نمیکشه یا یه جوری برخورد میکنن انگار کار بدی داری میکنی که ادم از موسیقی گوش کردن هم زده میشه من عاشق موسیقی بودم وهستم ولی همش بخاطر دیگران این حسمو سرکوب میکنم

سلام عرض ادب شایسته خیلی از کیلیپ هارا دیدم خیلی عالی بود بنده مشکلی داشتم چه چطوری باشما تماس بگیرم

Oj

برای رفع افسردگی فقط خودت میتونی بخودت کمک کنی تمااام

دارم جوری که تا حد مرگ هم رفتم .

سلام داداش اینو مخام بگم شما گفتین که از داداش یا بابا خود ادم حرفی رفتار زشتی نامردی میکنن ناراحت میشیم این درست اینکه میگین بریم با طرف صحبت کنیم طرف ادم نفهم باشه چی حتا باش اروم صحبت کنی طرف الاغ باشه که هستن خیلیا میگه خوب کردم بازم با یک خر نفهم و نامرد صحبت کرن حال ادمو بدتر میکنه این موقع چیکار کنیم حالا خیلی از جاها مجبوری و مجبوریت هم هست اینجا جوابی بدی ضرر میکنی یا از کار اخراج مییکننت یا کار ادم گیرشه

من وقتی حالم خوب نیست به دوست صمیمیم یا عمه ام زنگ میزنم حالم خوب میشه خوراکی که میخورم حالم خوب میشه پفک کاکائو و لواشک هستش حمام کردن کتاب خوندن دیدن فیلم حالما خوب میکنه ❤🙂

Like

استاد خیانت که چرا نداره؟!بریم بپرسیم چرا خیانت کردی چون ذاتش خراب بوده

من همیشه عذاب وجدان دارم 🥲

این چرت و پرتا چیه منی ک حالم بده باید خودمو خالی کنم چجوری میتونم عدا در بیارم؟

کمک مالی به یک پدر که نتونسته اجاره خونشو بپردازه که زیاد داریم

❤️❤️❤️❤️🌹🌹

🌺🌸💮🌼🌼🍃🍁

Ok

وقتی اصلن جون نداریم تو تنمون چجوری ادا در بیاریم؟

💚💙❤

به چه صورت میتونم با شما صحبت کنم ...

Like.

💕

💙🦋💙🦋

😔

،💙💙💙💙

داداش اینقدر مدت زیادی ناراحت بودم دیگه هیچ اثری نداره

من خستم خسسسسسته !ویدیوهاتون روی این اقا ی دمدمی مزاج تاثیری نداره بااینکه دوسم داره ولی کارا و رفتاراش درست نیس ای خداااااا

دنیای جای مزخرفی هست این یه واقعیته مگه میشه دروغ سفید ب خودت گفت

مرسی عالی بود ممنونم

همسر‌من ۲۵ ساله فقط خیانت کرده و دروغ گفته..اگرم من جیزی بگم قهر میکنه و طلبکار میشه..با هم زندگی نمیکنیم.قهر میکنه و میره..اگه بهش بگم چرا اینقدر دروغ میگی..میره تا من زنگ نزنم نمیاد..متاسفانه وابستگی مالی به ایشون دارم

وقتی خیلی ب هم ریخته باشم و فشار فکریم زیاد باشه، میرم قبرستون. محیط و آرامش اونجا، آرومم میکنه. متوجه میشم که آخرش همینه و نباید زندگی و این مشکلاتی ک الان درگیرشمو سخت بگیرم، نباید جدیش بگیرم. همش گذراست.

میخادتورابطه باشیم ولی ازعذاب وجدان وترسی کع داره باعث شده من احساس گناه میکنم چجوری ازاین رابطه بیام بیرون

قدم زدن ....صحبت تلفنی یا حضوری ...خندیدن ...خنده درمانی ...نسکافه ای با شیرینی......چند راه حال خوب کن ...من خودم تنهام ....ولی سعی میکنم شاد باشم 🙄

اقای دکتر من از هیچ چیزی لذت نمیتونم ببرم روانپزشکم رفتم با قرص خوب شد حال و خلقم ولی از اون قرص دیگه شرکت نزد به بقیه قرصا واکنش بد نشون دادم ،مثل موتادا ،چیکار کنم اقای دکتر همسرمم سختگیره فقط با خودش باید برم بیرون ،همش تو ذهنم احساس پوچی دارم احساس نا امیدی شدید ،همش میگم الان فراموشی میگیرم

خیلی حرفاتون عالیه. من خیلی افسرده ام نمیدونم چکارکنم اززندگی کردن خسته شدم.

خدا قوت استاد مثل همیشه عالی عالی بود من ازآدمهای منفی دوری میکنم با موزیک وورزش به حال خوب میرسم وهمیشه میخندم بمونید برامون الهی💙💙

وقتی من توی خونه ماه هاست که با بچه هام تنهام نه کسی بهم سر می زنه و نه اجازه دارم از خونه بیرون برم،چطوری می تونم مثبت فکر کنم یا حتی ناراحت نباشم. من درست مصداق فیلم the room هستم

عزیزانی که میاین کامنت میذارین خب لایک هم بکنین اونکه راحت تره😊😊🌸🌸

1_ آموزش ببین، هر آموزشی باشه 2_ موتور سواری 4_ ادای حال خوبارو دربیار 5 _ هرچی گیرت اومد بخور 6_ زنگ بزن به یکی 7_ هوای خودتو داشته باش، از خودت دفاع کن، از کسی ناراحتی بگو

گرفتن دست یا وسایل یک سالمند در خیابان و کمک برای رفتن اونور خیابون

سلام استاد خیلی عالی👌🙏⁦❤️⁩⁦❤️⁩ ⁦❤️⁩بمونید برامون الهی🥰🥰🥰من وقتی حالم خیلی خوب نیست به یه آهنگ آرامش بخش گوش میکنم یا ایروبیک کار میکنم😁

من همه غمم از تنهاییه همه اینایی هم ک گفتین امتحان کردم ولی گاهی داشتن یه دوست خوب خیلی مرحمه ولی ندارم هیچکسی باهام جورنیومد نمیدونم چرا

خسته نباشید عالی بود مثل همیشه دکتر جان من سه ماهه خواهرم فوت کرده خیلی بهم وابسته بودیم نظرم به همه انسانها بدشده حوصله هیچکس رو ندارم وقتی مجبورباشم ازخونه میرم بیرون 😭🙏