ريجيم البيض ثلاث أيام تجربتي الشخصية نزول ثلاثة كيلو جيد لكسر ثبات الوزن 

قبل ما تعملو نظام الريجيم ضروري تعرفوا كم شغلة :
١-أذا كان عندك أمراض مزمنة أو حامل أو مرضع لا يمكنك أتباع النظام
٢-النظام كتير متعب نفسيا
٣-لا يمكنك اتباعه اكثر من خمس أيام
٤-لا يمكنك أتباعه أكثر من مرة بالشهر
٥- من الضروري شرب كمية كافيه من الماء اثناء اتباعه
٦-ممارسة التمارين الرياضية او رياضة المشي بشدة متوسطة وليس عالية الشدة
٧-من الضروري اتباع نظام غذائي منخفض بالسعرات وأدخال الكاربوهيدرات تدريجيا بعد الانتهاء من النظام خوفا من استعادة الوزن
------
التمارين الرياضية المذكورة بالفيديو 👇🏻
اليوم الأول
تمرين تاباتا هييت حرق مضاعف
• تمرين حرق مضاعف (تابات...
اليوم الثاني
كارديو قسم علوي
• تمرين كارديو قسم علوي ...
اليوم الثالث
تحدي مشي 5000خطوة بالمنزل
• تحدي خمس آلاف خطوة بدو...
--------
مشروب الزنجبيل والليمون للتنحيف 👇🏻
• مشروبي اليومي المزيل ل...
------
------
لا تنسوا تدعموني بتعليق وتساعدوني بتطوير قناتي من خلال آرائكم ومقترحاتكم
----
---------------------------------
---------
صفحتي الانستغرام الوحيدة
/ coach_ninofit
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/...
---------------------