الريجيم يلي بتنحفي فيه بسرعة و بمدة قصيرة الوزن يلي بتفقديه هو فقط الماء لذالك انصحك احسن ريجيم هو تقللي من الخبز و السكريات و تشربي مي كتييير و تقللي الكمية حتى تصغر المعد طبيعيا و بتنحفي بطريقة صحية و بتضمني امو ماترجعي تسمني مرة ثانية و الاسوأ انو لما توقفي الرجيم بترجعي الوزن يلي فقدتيه بالضعف جييم حتى تشوف تعليقي
رجل يصلي الخمس صلوات ويحافظ عليها ولكن مصيره جهنم: وهو الشخص الذي يؤخر صلواته فاحذرو ان تكونو منهم فقد قال تعالى : (فويل للمصلين /الذين هم عن صلاتهم ساهون)
حبيبتي شافو الي عملتيه غلط بغلط اول شي الوزن لما تقيسيه لازم يكون بعد ما تفوتي عالحمام وقبلها بكم يوم تكوني مخففة سكريات واملاح لان بأثر وبالنسبة للبنات لما بدك تقيسي انتبهي لايكون قبل الدورة الشهرية بكم يوم او خلالها يا اما قبل بفترة منيحة او بعد الانتهاء بيومين تاني شي لا تعتمدوا عالوزن لان الميزان بيحسبلك نسبة العضل والدهون والسوائل وكلشي بجسمك الصح انك تاخدي مقاساتك بالمتر وبنسميها الميزورة الي هي بيستخدموها الخياطين بالقياس وخدي محيط الخصر والبطن والورك والصدر والزند والفخد وبطة الرجل وعرض الاكتاف اذا حابين فعلا تشوفوا نتائج صح لا تسووا دايت وريجيم اتبعوا نظام حياة صحي للأبد خلوه روتين العبوا رياضة 5 او 6 ايام بالاسبوع قسموا وجباتكم واختاروا الاكل الصح كلو نفس الشي الي متعودين عليه بس قللوا من الزيوت والنشويات تابعوا حسابات صحية اقرأوا تعلموا ونصيحة مني لالكم كونوا انتوا اخصائيين تغذية لانفسكم مش محتاجين تدفعوا مصاري للدكاترة عشي فيكم أنتو تسووه أدوات الرياضة مش مهمة لان الي جد بدو بيعرف يخترع ادوات لاله الحياة الصحية ابدا مش حرمان مجرد اختيار صح للأكل وترا عادي احنا بناكل شوكولا وشبس وبرجر وكلشي بس بنحاول ناكلهم بطرق صحية اكتر منعتمد على اكل البيت نظيف وصحي وفيه الي بنحبه الي حابب يبدا حياة صحية يفتح النت ويبحث صح ويتعمق ببحثه بعدين يجيب ورقة يسجل فيها ملاحظاته لا تحددوا انكم تنحفوا وزن معين خلال فترة ولا تربطوا طريقة نحفكم بغيركم كل جسم غير ابدوا بكلشي بالتدريج تخفيف اكل تخفيف سكر اذا كنتوا بتحبوا شي معين كتير حاولوا تستبدلوه بطرق صحية ولا تستعجلوا عالنحف والجسم الحلو لان عن تجربة النحف البطيء هو الصح اول شي نتائج حلوة تاني شي بتضمنوا انو مارح ترجعوا الوزن بسهولة ولا تنسوا انو الوزن الي زدتوه اخد سنين فما رح تنحفوا بيوم ولا تحرموا حالكم من اي عنصر غذائي لان الجسم محتاج كلشي العبو كارديو ومقاومة ويا بنات لا تفكروا انو اذا شلتي حديد واوزان رح يطلعلك عضل منفوخ زي الشباب مستحيل يصير هيك اول شي ها الاشي موجود بهرموناتهم وتاني شي رح تقولولي في بنات عندهم فهدول يا حبايبي بياخدوا ابر وهيك بتطلعلهم اما طبيعيا ما بيطلع مستحيل انا وصلت اشيل فوق 20 كيلو ولا طلع وولا شي والي بيحكوا ما بصير الصغار يلعبوا لا عادي 13 وفوق فينهم يلعبوا وما بضرهم وهلق رح احطلكم حسابات صحية عالانستا تابعوهم كتير رح تستفادوا عن تجربة : diet_shoo__o1\healthy.ban\shogurtt\lifestyile337\tami7_healthy\iinoorq\amal_healthy_\dhuha_food\gardeniafitness\iisom_healthy\Haifa__healthy11\I_nado11\iibsoo\h_healthy1 ormal_life15\healthy_sarah89 uba_skh\healthy_rawan0\1994k_h\healthy.fatin شوفوا اول حسابين رح يسووا تحدي برمضان وترا بدون فلوس ورح يكون في جوائز بالنهاية هدول الي قدرت اكتبهم وكلهم بتابعهم ورجاءا اي حدا استفاد يحط لايك عشان يطلع لفوق والكل يقرأه ويستفيد واي حدا مستقبلا استفاد من تعليقي يحكيلي وبس والله
مرة شكرا لك ولكلامك محظوظه اني قرائته امس خربطت بالصيام المتقطع وكنت رح احرم حالي من الاكل طول اليوم حتي وانا اكتبلك للحين مو ماكله شي بس خلاص رح استمر ورح بس اقلل سعرات يعني راح اخد الف سعره اليوم تعويضا لامس ورح العب كارديو
واااو عنجد كلامك شجعني كثيير انا بدات اكل صحي لما دخل رمضان ورح اعتمده كل حياتي انشالله اذا اشتهيت شي مو مشكلة كؤة بالاسبوع او اطبخه بشكل صحي لانه عنجد الاكل الصحي والرياضة شي مو لازم نستغني عنه المشكلة انا ما قدرت اعمل رياضة برمضان وكمان بكون مشغولة رح اعتبر شغل البيت رياضة ههه لكن انشالله بعد رمضان حبدا رياضة بالبيت
زهہر آلربـಿـيع هذا ممكن يكون دافع اول شي تعملين عشان اذا نزلتي تتحمسين تكلمي بالأكل الصحي ، يعني مثل حافز لكي ، انا عملت ريجيم البيض ونزلت 3 وضليت مستمره على اكل صحيح عشان عطاني داقه انه في نزول 🥰👌🏻
انا كنت ع دايت اساسا لانو وزني كان ٧٠ ونزلت لوزن ٥٨ وعملت الرجيم هذا ونزلت كمان ٥٥ 😯 بس صراحه ماحسيت بدوخه أو تعب أو وجهي تعب وصار باهت ممكن لانو كنت ع دايت من قبل وتعود جسمي وكمان مع رجيم البطاطس بأخذ فيتامينات عشان م يبهت وجهي أو يتساقط شعري من الاخر رججججيم روعه يعني لو تعملوه كل أسبوع ٣ ايام وتوقفوا ٤ ايام بس يكون اكل صحي تحافظوا ع الوزن اللي نزلتوه وتمشون نص ساعه او ساعه راح ينزل وزنكم بالراحه
لما تقللو عدد السعرات الحرارية الجسم رح يتعود عليها و بعدين رح يقلل من عمليات الايض او الموتابوليزيم و اللي هي قديش الجسم بحرق سعرات حرارية باليوم. افضل اشي لخسارة الوزن هي ببساطة اتباع نظام حياة و اكل صحي، أقل نشويات و سكريات و الدجنك فوود و اكثر خضار (مفضل خضار الي ما بحتتوي عالنشا مثل البطاطا) و طبعا أكثر بروتينات الموضوع مش معقد بس بدكو تابعو نمط حياة صحي و لازم يكون في توازن و ما تحرمو حالكو من الحلويات يعني كلو بكمية صغيرة معقولة و مع شوية رياضة اشي بجنن عموما كل ما قل هرمون الأنسولين (هورمون التخزين، السكريات و لما يخزن السكريات بكميات كبيرة عشكل جليكوجين ببلش يخزن دهون و يُفرز عند اكل النشويات)، كل ما قلّ إفراز هالانسولين مستوى هورمون النمو أو growth hormone لعلاج و هالهورمون ببساطة مسؤول عن حرق الدهون. باختصار نصيحتي هي اتباع نظام اكل صحي قليل النشويات مع شوية رياضة ممكن مشي أو حتى رقص 🤷 المهم حركة و كمان انصح بصيام الاثنين و الخميس عالسنة منّو بتوخذو حسنات و منّو بتنحفو و السبب هو انو لما تصومو بتوقفوا عن الاكل و لما توقفوا عن الاكل ببطّل الجسم يفرز هورمون الانسولين، هورمون التخزين، و بصير يفرز هورمون النمو، هورمون الحرق. و إن شاء الله بالنجاح لكل صبية اخذت قرار تغيّر حياتها للأفضل🙏💙🍁
بنات اسمعو انا مان وزني 59 وخسيت لين صار 51 ماعملت لارياضه او حاجه بس في عندي اصرار وكنت اقول في نفسي انو هاذا اللبس ماجاء علايا بعد شهر بيجي وبالفعل صرت البس ملابس اختي كنت اول اتحدائها اني البسهم وجاء الوقت ولبستهم وخلوكم من الناس السلبيين الي لمئ تضعفو يقولو انو شكلكم صار مو حلو اهم شي انتي تكوني واثقه من حالك وعاجبك جسمك وشكلك انتي تعرفي كيف الشكل والحجم المناسب لك مالك ذخل ب الناس السلبيين الي حولك لأنهم كثار ان شاء الله قدرت اوصل المعلومه وأهم شي يكوون عندك اصرار وقبل ماتاكلي اي وجبه اشربي ماي وايد ثلاث او اثنين اكواب وكلي وجبتك وحاولي تخففين من اكلك والدهون ابتعدي عنها بس مو نهائي مثلآ انا في رمضان ماكليت اي حاجه نقليها مثل السامبوسه والمقليات امتنعت عنهم والله ضعفت واهم شي العزيمه والإصرار وفولي في نفسك مايمر هل الشهر وانا وصلت للجسم الي تبينه او حتئ شوي منه. وبسس دعواتكم يتحقق حلمي الي احلمه من سنين
وزني حاليا 65 و وزن المثال يلي بدي اوصلو 50/55 و كتير متحمسة جرب الريجيم مع الرياضة اكيد و رح اعملوا كل اسبوع مشان ما حس بصعوبة شهر كامل ورا بعض .. اتشجعوا بنااات💕💕💕🌸
@جيو صراحه جربته يومين بس و كان عندنا عزيمة ما قدرت أرفض الاكل 😹😹 بس خلال هاليومين نزلت كيلو و 400 غرام و احس شي كويس انه بيومين بس قدرت انزل كيلو و نص ف رح ارجع استمر عليه و الله يوفق الجميع يارب
كيفية صلاة التراويح بالبيت 🌹 التراويح بالبيت نفس بالمساجد 🌸 كيف اصليها ؟؟؟🌸 #صلاة_التراويح سميت بالتراويح لانكى تستريحين كل أربع ركعات وهى11ركعة مثنى مثنى ( يعنى نفس صلاة الفجر ركعتين وتسلم ) وهي تصلي 8 ركعات صلاه كأنها صلاة الفجر وال ركعات الأخيرة الشفع والوتر #الشفع : ١_ الركعة الأولى تقرأ فيها الفاتحة وسبح بسم ربك الأعلى ٢_ الركعة الثانيه تقرأ فيها الفاتحه ويا أيها الكافرون اما الوتر ف تقرأ فيها الفاتحه وسورة الأخلاص و سورة الفلق و سورة الناس . وفي الركوع بعد قول سمع الله لمن حمده تقول ( دعاء القانوت وهو : اللهم اهدنا فيمن هدية وعافنا فيمن عافيت وتولنا فيمن توليت وبارك لنا فيما أعطيت واصرف عنا برحمتك شر ما قضيت انك تقضى ولا يقضى عليك أنه لا يعز من عاديت ولا يذل من راضيت تباركت ربنا وتعاليت .🌸 ثم تدعي من خير الدنيا والآخرة ) 💕مهم دعاء القنوت 🚫 وفى العشر الأواخر من رمضان تصليي التراويح 8 ركعات فقط بدون الشفع والوتر لأنك راح تصليهم مع قيام الليل كيف قيام الليل ؟؟؟ 🌸 نفس صلاة التراويح بالظبط 8 ركعات مثنى مثنى ثم الشفع والوتر اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وآله وصحبة اجمعين🌸 الدال على الخير كفاعله 🌸 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ان شاء الله رح بلشو بعد بكرا لأنو بكرا انا طالعة لبرا و اذا ما اكلت شي يمكن اني دوخ لهيك رح بلشو بعد بكرا العمر : 13 الوزن : 63 الوزن المطلوب : 55 يارب انحف 😍✌
بدأت الدايت النهارده و هقول تجربتي اول يوم::فطرت و حسيت بشبع جداا بعدين عملت رياضه بعد ٦ ساعات من غير اكل مياه بس جه وقت الغداء كنت دايخه شويه اكلت قطعه فراخ معاه و العشاء زبادي(لبن) عادي
انا كنت عاملة رجيم عادي يعني تقليل اكل و خبز و حلويات و رياضة و هيك و نحفت ٤ كيلو ف اسبوعين و بعدين صار عندي ثبات وزن و نفسيتي تدمرت كثير يعني جهد بدون فائدة فقررت اعمل رجيم البطاطا لمدة ثلاث ايام و نحفت فيه ٢ كيلو و نصف و وراء هذا الرجيم رجعت ل رجيمي العادي و كسرت ثبات الوزن ❤ انصحكم تجربوه ✨ روعةةة
9:29 بالعكسسسسس تمامااا النحاف صعب كثير يسمنوو يعني بيكون جسمهم ما بيتقبل سمنه يعني عضمهم هيك و لو شو ما عملوا عكس السمان بس صبر و اصرار و يشيلو مو بالهم فكرة تجويع يعني اكل صحي و رياضة بلشو بالمشي و هيكك رح تنحفوا و يصير وزنكم انثوي اكثر من انه بس نحف مو زي الانحاف بيكون جلد على عضم( بحكي عن ناس يلي جددد نحيفه و كل ما بيحاولو ما بينصحو
اني لما جنت بعمرج هم جان وزني ٥٠ وهسة عمري ١٦ ووزني ٥٧ يعني ما زدت هواي مع اني اكل هواااي فأهم شي شنو تشوفين نفسج وإذا تشوفين جسمج حلو لا تهتمين بحجي الناس وات ذا هيل حسيت نفسي طبيبة نفسية
@@user-tb1fn1js9j هلا اسفة هسه يلا شفت الردود ، بخصوص الصيام اني اصوم 20 ساعه (تكدرون تصومون اقل حسب مقدرتكم اني جنت مرتاحة على 20 ساعه صيام بس انتو تكدرون تبدون تصومون مثلا اول اسبوع 12 ساعه صيام وثاني اسبوع تصومون 14 وهيج كل اسبوع تزيدون ساعتين او ساعه لحد متوصلون لعدد الساعات التريحكم )وخلال ساعات الصيام ممنوع تاكلون اي شيء غير الماء والقهوة والشاي بدون سكر واضافات , والاكل اكل كل شيء بس مشوي او مسلوق بدون اي نوع زيت او دهن وبدون سكريات او حلويات عدا الشاي عادي اضيفله ملعقة سكر ، وامشي كل يوم 10 الالاف خطوة ، تكدرون تتمرنون تمارين مقاومة اذا تحبون تشدون جسمكم ، واخذ كل يوم جمعة يوم مفتوح اكل الي يعجبني واصوم بس 16 ساعه بهاليوم
عملت ريجيم وانا قلبي كتير ضعيف الصبح نصف موزة والظهر بطاطا مسلوقة وبليل عصير برتقال ورة ما شربت العصير نمت والنومة نومة وماگعدت ال بلمستشفى على صريخ ماما 😅😅😅 ولسا مستمرة بل ريجيم وكل شوي لقوني مغمى علي بمكان 😑😑 وراح استمر عليه لحد ما يصير وزني 37
انا جربتو ودوبي صحيت اليوم الرابع وقست وزني طبعا الموضوع مو سهل والرجيم قاسي مع العلم اضفت ساعة مشي يوميا كان وزني قبل ابدأ 109.40 صار بعد الثلاث ايام 107.85 يعني خسرت 1.55 فقط هل اشوفو يستاهل لا والله ومستحيل اعيدو النتيجة بالنسبة ليا ماكنت اي شي جنب التعب والمجهود الي بذلتو هذي كانت تجربتي والله يحقق احلامكم ويوصلكم للي تتمنوه
بس مشكلتنا عنا بلاردن اول ما اجي احكيلها بدي اعمل دايت بتصبح عكلام كالتالي: يما تعالي ركبي المكموره علغاز ولا تنسي اللحمه مشان المنسف واخوانك راحو يجيبوا كيك مشان ابن ام زياد بنتهم تحجبت وجابو من المطعم كفرحه بمناسبة طلاق بنت ابن عمتي وتخرج ابو طهه وابن خلف واسماعيل وابو طارق وابو محمد الكهربجي عليهم تتدريب سباحه لانو عنده رحله وبده يزبط بنات بده يعرف يسبح فبدهم يجيبوا خواريف يذبحوها هناك بلرحله.. وبتقول بلاخر اكلي كل اشي بس بكميات بسيطه.. وانا من غبائي باكل كل الي حكيته وبعدين بقول " ممكن ببسي دايت بليز" ♥️😂 بس يا الله شو بحبك وبحب بلدك بنت اصول
الي بدو يعمل يعمل دايت اعملو دايت الكيتو انا عملتو وبدون جوع ونحفت كيلوين بشهر تقريبا😭💃🏻💜 بس اول اسبوع لا تاكلو الحلويات والسكر خففو خبز ورز🌚 ثاني اسبوع الفواكه لا تاكلوها والخبز لا تاكلو ممكن خبز اسمر والرز قللو اكثر💔🙃 ثالث اسبوع مافي اي نوع خبز ورز قللو كثير والبقوليات كمان لا تاكلوها مثل( فاصوليا عدس)💔🙃 الاسبوع الرابع مافي رز بس دجاج سمك لحم خظروات🌚🙃 🙂🤘🏻💜
