بدون فلسفة نقص من السكر قلل من الكربوهدرات خصوصا بالليل اقطع كل المشروبات الغازية آخر وجبة بالليل تكون قبل النوم ب 3 ساعات العب الحبل 20 دقيقة يوميا شوف النتيجة دعي لينا معك
انا من الجزائر وتعجب في إخواننا المغاربة ماشاءالله مثقفون. ......محمد فايد طارق المليح. ..أسماء علي مسميات وفقكم الله الحمد لله مازال الخير في أمتنا العربية المسلمة
كان وزني 105كلغ صار وزني 70كلغ مدة الرجيم عام ونصف مع الصيام الاسلامي ، الان إستفدت منك في مدة قصيرة ، أريد الان حرق دهون البطن العنيدة من الجزائر شكرا دكتور 🙏👍💫
اخبرنا رسول الله عليه الصلاة والسلام "نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع " اين نحن من هذا القول فقط نبدر ونفرط في الاكل واخبرنا الله ان "و لاتسرفوا ان الله لايحب المسرفين" اين نحن من هذا ......🤔🤔
تجربة شخصية 1 شرب الماء بكثرة 2 إلغاء وجبة العشاء 2 الرياضة بانتظام والتزام (تلتزم مع ذاتك بمزاولة الرياضة) 4 الإبتعاد ما مكن عن السكر والملح 5 الأكل خارج البيت ان كان ضروريا يستحسن الأكل المشوي (دجاج مشوي،سمك مشوي... ) 6 الحبل ثم الحبل طبعا يدخل ضمن الرياضة 7 الفواكه يستحسن ان تكون هي وجبة العشاء أو تناولها في وجبة الفطور 8 الرغبة في الحفاظ على رشاقة الجسم
@@samirabennanifadel1137 خاصك تعود المعدة على كمية قليلة دالاكل فالاول صعيبة الا كنتي موالفة تاكلي بزاف من بعد المعدة كتولف غير كتاكلي شوية كتحسي بالشبع وتقدر حتى من الغازات كتنفخليك الكرش شربي قهوة خفيفة كحلة على فراغ كتساعد فانقاص الوزن وكذلك الزنجبيل طري غير هو متكتري شمنو بزاف يعني فحدود وغادي تلاحظي الفرق انا كنت نديرها شحال هدي ورجعت ليها دبا
و الله عجبني بزاف هاد الكوتش. طحت فيه هذا وين. ببانلي ما شاء الله. باين شارب عقلو. كيفاش يهدر و طريقة التقديم و الشرح تاعو، الله يبارك. تحية من الجزائر لكل المغاربة 😉🇩🇿
خوتي ساهل كنتمشا من ( ساعة حتى الساعة ونصف )في اليوم دون توقف او كانشرب 1 لتر ماء علا الريق او مانفطر حتى دوز ساعة او حيدت المقلي والسكريات ونقصت الخبز او قللت كمية الاكل او كانعتامد علا شلايض والمصلوق او كاناكل 2 وجبات فنهار الاهم من هدا ( الارادة والعزيمة )
وعباد الله راجلي كياكل دجاجة او طبسيل لفريت او يوميا تبارك الله 3 كانيط ديال كوكا او فورمتو مزيانة انا كناكل غير اجناوح او كنغمس فورمتي فحال اورونجينا مقلوبة غنحماق او منقدرش استغن عن الخبز
فعلا والله الى كلامو عين العقل لان نفس الشيء لي تيقول متبعاه فنظام غذائي مع قناة لو نفسك تخس وعطاني نتيجة هائلة ومزال متبعة معاهم الله يجازيهم الف خير وكل من يبصرنا
اي واحد يريد نقص الوزن يجب التوقف عن السكر بشكل كامل والتعويض بالتمر واي شيء طبيعي والتقليل من الملاح . والخبز الابيض. و شرب الماء بكثرة.. وخصوصا شرب ماء دافيء علي الريق... ولابتعاد عن الاكل المصنع اوا المعلب
فعلا كنشرب كاس الما كبير في الصباح قبل صلاة الفجر وبعدها اصلي ركعتي الصبح والفجر والحمد لله احساس عالي بالراحة في منطقة البطن وعملية الهضم تتم في اللحضة ولن احدثكم عن هرمون الادرينالين او هرومون السعادة والاحساس بالتفاءل جربوها وخاصة للناس للي عندهم اكتئاب
بغيت نشرح ليك صلاة الفجر هي نفسها صلاة الصبح مكاينش صلاة الفجر والصبح هي بعد اذان الفجر تصلي ركعتين سنة وبعدها صلاة الفجر ولا تجوز اي صلاة بعد الفجر حتى طلوع الشمس ممكن تصلي ركعتين الضحى
زريعت الكتان مجرباها اخوتي راءعة كتهضم اكتنقص الدهون اكتعاون علي الخروج ملعقة كل ليلة قبل النوم من زريعة الكتان حبوب متحمرهاش او ملعقة نافع بلدي مطحون مجربة علي عاتق ادعيو معاية عفاكوم محتاجة الدعاء اخوتي
القليل من السكر القليل من الحوم الحمراء الابتعاد عن جميع المشروبات المصنعة غازية أو غير اغازيةً بما في دالك العصير ولو بدون سكر . الابتعاد عن الوجبات السريعة + المشي السريع اكتر من ساعة أو الجري الخفيف و حداري من الصابة والنتيجة إيجابية ان شاء الله (اللهم احمي الجميع من السكري وجميع الأمراض والله يرزقن الجنة ) أدعو مع أمي الشفاء إنشاء الله
Klamek sehih a khouya, yallah 2semaines Bach bedite fehal hade programme, el.hamdolillah Ana ghadya el kedame, tand3af da3f sehhi, riyada wa régime=résultat ghezaaaaaala
انا نقصت 4 كيلو فالشهر. كنتريني 5 ديال المرات فالسيمانا، فيها ربع ساعة ديال الجري و نص ساعة ديال المشي + ميسكيلسيون . الفطور اتاي ليبتون بلا سكر و جوج ديال التوست كامل مع 15 غرام ديال كونفتير و 15 غرام ديال زبدة و 3 ديال التمرات. الغدا كنكل جوج ديال التست كامل و 100 غرام ديال إما الدجاج، حوت ولا الحم. كل نهار كنختار واحد فيهم. زيد عليهم 100 غرام ديال سلاد و كنكل واحد يوغرت فيه كلوري قليل و بيضة مسلوقة و فاليل كنكل جوج ديال توست كامل مع 100 غرام ديال إما الدجاج، حوت ولا الحم. كل نهار كنختار واحد فيهم. يوغرت فيه كلوري قليل. تفاحة، بنانة . كنشرب تقريبا 2 ليتر ديال الماء. المهم مكنفوتش 1800 كلوري فالنهار
ازالة السكر الابيض والتقليل بشكل كبير من الخبز الابيض بالخصوص .لا تاكل حد الشبع . شهرين او ثلاثة تضعاف وتمشي لكرش وعاون بالحركة وبالاخص تمرين العضلات يحرق دهون اكثر من الجري وتمارين الكارديو.
الصراحة نقص الوزن بطريقة صحيحة هو الاكل الصحي وكدلك الرياضة رفع الاتقال والجري على الآلة لمدة اكتيرة والماء اكتير ... اما الصراحة الي انقص الوزن بطريقة مجرد انقطاع على الاكل. الكتير وووووو فعلا تيبان الانسان امريض وتيبان انهوا عندوا فقر الدم وشاحب ومن بعد الرجيم القاسي تيرجع الى اكل اكتر ورجوع الى نفس الوزن واكتر
برافو وشكرا على هاته المعلومات الجيدة coach صراحة أنا تلفت ودخت ههههه امنيتي نرجع كيف كنت غلاضيت بزاف وماقادراش ندير لا ريجيم ولا رياضة بسبب الوحدة الغربة ابزاف ديال الحاجات والله حتى عييت
سبحان الله كلامه يذكرني بطيب الذكر الدكتور محمد الفايد نفس الهدف و المعلومات متشابهة و متطابقة الى حد كبير، اكيد اذا تتبعنا ما يقولون سننعم بصحة جيدة بدون امراض ان شاء الله..
