فلوج اسبوع في البيت 🔥🫶 قررت اخس!!| يسرا مختار 

لا يا يسرا اوعي تقصي من اليونيت الخشب اعملي زي ماقولتي رحلي الوحده الرفيعه جنب باقي المطبخ وخللي التلاجه في الاخر وقفلي عليها والمساحه الفاضيه اعمليها ارفف ثابته بنفس لون خشب المطبخ هيبقي اللوك النهائي روعه

نصيحة يايسرى علشان تنفذين هالقرار لاتتكلمين لأي شخص عنه ولا تقولين لاي احد انا راح أنحف وايش النظام الغذائي لان الأنسان فجأه سبحان الله يحبط والناس بدال ما تكون معه تكون ضده اقضيها بالكتمان عارفة فيه ناس بتقول حاجه سخيفة ليه اكتمها بس ذا افضل احل ❤

يسرا تستني ساعتين ليه لغايه ما غساله الاطباق تخلص ما تطلعي طبق وتغسليه و تاكلي وتشغليها علي باقي الاطباق 😂😂😂😂😂

اكلي اكلك الطبيعي واتركي المقليات وقللي كاربوهيدرات وسكريات ابدي قبل الاكل بنص ساعه اشربي كاسة مي باردة وبعدها ابدي اكلك بطبق سلطة وبعذ السلطة قطعه البروتين وبعدها اكلي طبق الكارب راح تلاقي نفسك شبعتي ومو قادرة تاكلي الرز او معكرونة اوووو لانك شبعتي واكتفيتي

بصي يا يسرا افضل حل خلي التلاجه والفريزر يكونوا جنب بعض بس وشهم بإتجاه البوتجاز يكونوا علي الضلع اللي علي الشمال ولو في مساحه كمان جنبهم الوحده اللي في الكورنر ممكن تيجي من برا جنبهم بس ساعتها الوحده اللي جنب البوتجاز هتتشال علشان الباب ينفع يفتح كويس او تصغري الوحده اللي جنب البوتجاز وتحطيهم بردو جنب بعض بس علي ضلع البوتجاز بس مينفعش الوحده بينهم تتشال وعوضي فرق الخزاين اللي هتتشال بتخزين علوي للسقف

انا بمشي على صيام متقطع من بعد العيد الصغير والله تحفة ... بس ابعدي عن السكريات والنشويات حتخسي بسرعة

انتي قوية يا يسرا و ناجحة وهالمرة ان شاءالله راح تنجحي و ان شاءالله راح اكون معاكي

امووووت عليك بسم الله على جمالك شخصيتك صارت قويه وصايره تعطينا طاقه ايجابيه ربي يخليك لبنتك فروحه ولشادي ولايحرمهم منك ولايحرمك منهم ❤❤

دا افضل قرار تجاه صحتك ي يسرا good luck كُلنا معاكي 💕

‏‪4:07‬‏ الحل الاول اقتصادي اكتر ... مكان تلاجة القديمه اقفليه و اعمليه مكان لتخزين او تموين شهر او حاجة الضيوف

نظام الصيام المتقطع مع لو كارب ومشي 8000 خطوه باليوم يضمن انك تنزلين اكثر من 4 كيلو بالشهر

القرار المنتظر😂معاكي ي قلبي❤ ارجوكي ماتتراجعيش تاني مهما كانت المغريات💪💪

برافو عليكى انا كنت ١٠٥ ونزلت الحمدلله رحت الجيم واكلت اكل صحى وبمشى كل يوم ساعة ومبسوطة جدا من رحلة التغيير ومقاساتى نزلت اهم حاجة الاستمرار

حقيقي يا يسرا انا بحبك في الله جدآ جدآ وفيديوهاتك بتفيدني كتير + انا كمان قررت اخس وبأذن الله ربنا يحققلي اللي بتمناه ويحققلك كل اللي بتتمنيه وتدخلي الجنه بدون حساب ولا سابق عذاب اللهم امين ❤

تحفة ثلاجة white whale دي عشقي عندي بقالها ١٠ سنين قمرررر بحبها جدا

يايسرا جربي سوي الصيام المتقطع والله مرررره بيفيدك اختي مجربتها ووزنها صار مثالي ونزل بشكل تدريجي وكمان بيبعد مقاومة الانسولين وفوائد الصيام كثيرررررره

ايه الفلوج اللذيذ دااا 😍😍❤

استمري يا يسرا كولنا معاكي حتا لو انا مش عيزاه اخسر وزن بس هخسر وزن عشان أشجاعيك و نساند بعض في المعركة دي❤❤❤❤❤❤❤

صباح الخير خلي عدكم امل انا كان وزني ١٠٩ كيلو قبل سنه واليوم وزني ٧٠ الحمد بعد اصرار وتعب وتحدي ودعم من ناس احبها تغييير وفرق رهيب ثقه بالنفس خفه جمال صحه الف الحمد لله ياربي ان شاء الله كلمن يقرا تعليقي تتحقق امنيتها مثل ما تحققت امنيتي

كملي ي ياسوا احناا بنحبك جدا جدا و معاكي في اي خطوه تفرحك ي اجمل من قمر ❤

بجد انا بحبك اوي اوي 💗 و انا بتبعك من 2021 بس بجد محتواكي متنوع و هادف و بجد بحبك اوي 💖ويارب تحققي كل اهدافك ✨

الحل بسيط بيعي التلاجتين عن طريق عرضهم في الفيس او Local newspaper وبسعرهم جيبي ثلاجة بنفس مقاس المكان.❤

لما شفت فرح حسيت براحه مش طبيعيه مش قادره اصدق انها كبرت كده انا بتابعك من لما كنتي حامل فيها مش قادره افهم الوقت عدى بسرعه كده ازاي و فروحه كبرت الله يحميها و يحفظها يارب 💜💜💜💜

من رايي انك تبدأي ولما تخسي او توصلي في نص هدفك تعملي فيديو عن الفتره اللي عدت وعملتي ايه وباقي الهدف ممكن تعملي بيه فلوجات زي الفيديو دا، وبكده هتضمني انك تستمري لانك هتكوني اتعودتي على النظام الجديد وبالتالي هتقدري تشجعي اللي هيتابعوكي ومش هيكسلوا لانك هتكوني مستمرة

يسري ممكن تتكلمي عن الطاسه حديد الزهر اللي بتستخدميها

شجعتيني اني اغير حياتي واخس الفيديو جا بوقته صراحه

بندعمك يا سرا وواثقين فيك بتوصلين لهدفك بس لاتفقدي الاملل ابداً🥹🌷

مو بس نحنا منمر بمراحل حياتك انتو كمان بتكونو معنا بمراحل حياتنا ولما منشوف فيديو قديم عاليوتيوب منتذكر حياتنا قبل لما شفناه من سنين طويلة ونحنا اكيد رفقاتت ❤

يسرا تابعي د. وعد امين ع اليوتيوب هتفيدك جدا ❤ وعاش جدااا استمري وهتوصلي لهدفك ياقمراية ❤❤❤

محتاجه انزل وزني وعندي الجوع العاطفي وفقدت السيطره .. ادعولي لاني تعبت صحيا 🥺

سبقتك من اسبوع ولسه منتظمه وحابه اخس اووووي من بعد والولاده مش حابه شكل جسمي خالص ومحتاجه اخس 6 او 7 كيلو وخايفه اوي اتراجع واضيع اللي عملته الله المستعان وربنا معانا في القرار دا ونستمر لحد م نوصل للهدف ان شاء الله

اديش بحبك أنا وبحب طاقتك وجمالك ماشاء الله ونحن معك ومنحبك بكل حالاتك انا متابعتك من زمان كتيررررر وأنتي اطيب قلب ومنتعلم منك كتير أنا متابعتك من سوريا ومقيمة بهولندا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

مش عارفة ليه حساكي زعلانة و مش كويسة،،حاسة انك بتمثلي الضحكة بالعافيه،،عموما ربنا يهون عليكي حياتي و يريح بالك ،❤❤❤

رأيي انك تغيري التلاجة ٧٠ سم وتشتري الأصغر دون خراب المطبخ كرمال ٥ سم زيادة حرام

برافو يايسرا انا كمان كنت 100كيلو وبقيت 60وتخنت شويه بقيت 65 بخصوص التلاجه هاتي التوكيل يصلحهالك احسن شي

سبحان الله كيف فيكي قبول وجميلة 😫🩷🩷🩷🩷🩷

انت كمان صحبتي اوي ❤❤ و معاكي ف كل الخطوات من اول ما بدأتي القناه و بجد بحبببك وكل فتره لازم ادخل اشوف اخبارك ايه و اطمن عليكي

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين ❤

احلى يسرا في الدنيا بحبك اوي 💖

ربنا يوفقك ان شالله❤

أنا كمان الاسف حاولت لاكن مش خسيت لأسباب مش عرفاها وتعبت اوى لأن مش كان فى نتيجة ودلوقتى نفسيتي تعبت اوى ومش عارفة أعمل اة بجد السمنة دى مرض صعب اوى مش اى حد بيحس بية إلا إلى عانوا منة وأنا من وعمرى ١٦ سنة عانيت منة لحد دلوقتى وزنى ٣٣ سنة كل الفترة دى بخس واتخن تانى وى بسبب الحمل والولادة وخاصة بعد طفلى التانى صعب اوى😢😢😢

انصحكووووووو بحاجه والله العظيم انا مجرباها شخصيا كلو نص رغيف فطار وعشا بأي حاجه و الغدا نص كوبايه رز ونص خضار ونص بروتين ولو عايزين الكوبايه ونص كلهم رز براحتكو اه والله براحتكو بس طبعا الخضار والبروتين مهم جداااا وكوبايه ونص سلطه وبين الوجبات فاكهه اي نوع بس كميه بسيطه طبعااا اللي بءا هيسد الشهيه معاكو بعد كل وجبه ب١٠ دقائق امضغو ٢ لوز بس تخلو المضغ بسيط خالص وحاولو تبلعوهم وهم متكسرين حاجه بسيطه اللوز بءا وهو كدا بيحسسك بالشبع لأطول فتره يارب اكون فيدتكم واللي يجرب ماينسانيش من دعائه ابداااا ليا ولبناتي وزوجي ❤

يسرا انا زيك مريضه غدة و حاسه طول الوقت انه مستحيل مع الدوا اخس شجعينا

والله احسن حاجه هتعمليها لي نفسك وصحتك وجسمك وكل حاجه 👍👏👏👏👌💪❤️❤️😍❤️

ربنا معاكي وإن شاءالله تخسي علي فكرة انا فشلت اكتر من مرة بس الحمد لله ربنا قدرني في الاخر وخسيت فإن شاء الله انت كمان تقدري تخسي💪💪

مش كنتي بتشتكي من بوتجازك.. غيري البوتجاز بالمره و هاتي النجار يظبطلك كله مره واحده لان معظم البوتجازات الجديدة اكبر من اللي كلنا متعودين عليه

انا حقيقة من المعجبات بشخصيتك ونتابعك من سنتين كان وزني 84 كغ حاولت كثير اعمل ريجيم ورياضة لكن تشجعت في الاخير ونقصت وزني ب11 كغ الحمد لله حاليا انا بصحة جيدة يسرا الوزن الزائد يعرضك للأمراض تحية من الجزائر

عاش يا يسراا كملي في الدايت واحنا معاكي ان شاء الله نكمل كلنا 🤣 شكلك كان حلو جدا في آخر الفلوج 💞

اسم القناة اللي بتحبيها ايه بالانجليش؟ ❤

افتحي صور قديمه لافضل وزن كنتي فيه وده هيحفزك اووووي وكمان عشان صحتك

يسرا حبيبتى البيى الحجاب هتبقى احلى بكتير يا رب ربنا يهديكى للحجاب اللهم امين الدنيا ياحبيبتى بتنتهى وتزول اهم حاجة نرضى ربنا وانا بنصحك يا حبيبتي

ايّ أحد محتوى حسابه : ‏“ مقاطع موسيقى أو توصيات أفلام أو مسلسلات “ ‏تذكر // قال صلى الله عليه وسلم «مَن دَعا إلى هُدًى، كانَ له مِنَ الأجْرِ مِثْلُ أُجُورِ مَن تَبِعَهُ، لا يَنْقُصُ ذلكَ مِن أُجُورِهِمْ شيئًا، ومَن دَعا إلى ضَلالَةٍ، كانَ عليه مِنَ الإثْمِ مِثْلُ آثامِ مَن تَبِعَهُ، لا يَنْقُصُ ذلكَ مِن آثامِهِمْ شيئًا.» الراوي : أبو هريرة | المحدث : مسلم | المصدر : صحيح مسلم الصفحة أو الرقم: 2674 | خلاصة حكم المحدث : [صحيح]

يارب ترجعوا انتي ومهاميهو صحبات والله اشتقنا لكم ممموووت مع بعض 😢

معاكي ان شاء الله ❤👀

😮لالالالا انت كادةحلوا

شعرك بسم الله ماشاء الله عليه لونه جميل فياريت تؤليلى درجة اللون ونوع الصبغة

بس يسرى خاف تروح خدودج الوسيمة🥺♥️

حبيت الفديو نطالب ب اكثر منو تشاركينا يومك

الثلاجة رئيي خليها بمكانها شوية وديها ليغاد وسوي الجهتين مال كامنتر نفس الشي

طبعا حل الاول للمطبخ احسن

شكلك حلو اوي في الاخر يخرابي🥹🥹🥰♥️♥️♥️♥️♥️

انا اول فكره جات فى دماغى و انتى بتشرحى ، انك تشيلى الوحدتين الرفيعين اللى ف الاخر خالص .. و تحطى التلاجه براحتك .. و ترحليهم مكان تانى او تلغيهم .. و كده مش حتتكلفى شئ ممكن تعمليهم وحده تنظيم ف البلكونه او اى شئ بقى لاستغلالهم .

جمالك مدفون في الدهون والله اذا خسيتي راح يضهر جمالچ وتصغري بلعمر😊

يسرا صدور الفراخ المتبلة دي من فين لو سمحتي؟ ؟

سوي فيد عن اكل صحي 👍🏻

انا صحبتك يايسرا وبحب اطمن عليكي نفس الشي❤️

ان شاء الله المره تستمري وتوصلي للوزن المثالي ❤❤

فكره حلوه شاركينا وكذا رح تتحمسي اكثر

Braaaaaaavo Yousra for your brand , I love it 🥰, and go go Yusra to reach your goal and lose weight, I was follow you when you engaged I'm proud of you. You are a success woman.❤❤❤❤❤

الفاينل لوك طالعه شبه ميمي جمال ❗️❗️

انت عسل يا يسرا ❤

يارب يا مادونا الشخص اللي انتي عايزاه يجيلك الشهر ده شكرا ع الدعوة الحلوة ده♥️😊

نوع الشاشة أى

نصيحه ياطنط يسرا اعملي قص للمعده المعروف بتكميم المعده انا عندي 13سنه وعملتها عمليه جدا سهله وبتنزلك وزن كتتتتير لان وزنك جدا عاليا وماينفع معك الدايت ورياضه نصيحه منك ولك كل التوفيق

ازيك يسرا انتى جميلة اوى 🌺ممكن رقم صبغة واسمها

يا يسرا اتبسط بالفلوج اوي اوي اوي بس لو زودتي فيه شوية تفاصيل كمان هيكون احلى او تقللي عدد الايام خلي الفلوج على ٣ ايام مثلا

طيب بالنسبه لي الناس العندها غده ازي تخس ياريت توريني😢

في عيش غريب كدة شبه الجيلاتين اسمه رايس كيك بتجيبه واحدة على قناتها وبتقول صحي الثلاث بيضات يعلوا الكلوسترول اعتقد

شعرك يجنن❤

ربنا معاكي يا يسرا نفسي اخس اوي انا كمان

يسرا بتجيبي الاندر شيرت منين + السكيرت

هتبقي قمر لما تخسي❤

Yes ya yoyo you are my RU-vid friend ❤❤❤❤❤

بدات بقالي اقل من شهر وعملت تحدي لنفسي لحد اول شهر 10 ان شاء الله اكون حققت هدف كويس يرضيني انتي كمان تقدري ❤❤

يسرا انا عندي فريش ومتجوزه من ٧ شهور وخايفه جدا

اناي فيك شبه كبير من رحالة مغربية اسمها نور هي من المغرب او الجزائر..حد يفكرني❤

جميل الفيديو اعملى زية تانى

يايسرا نوع الكحل اييه💙

صور لنا فيديوهات جديده انت اساسا كده كده حلوه من غير اي حاجه

ياريت تنزلي ع طول نظام.وزنك

شوفي يوتيوبر اسمها هبة بيتي كل حياتي كانت نفس وزنك وفي شهرين خسرت ١٧ كيلو هي متابعة مع دكتورة .❤

انا بحبك جدا جدا والله و نفسي تردي عليا 🥹❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

اسم اليوتيوبر الي عرضتها شو؟

هى وايت وير دى بكام

انتي صحبتنا جدا

وايت ويل حلوة فعلا

بحبك اوووي

وتظهري فروحه كتير معاكي وحشتني قوي انتي طبعا وحشتيني

❤❤❤❤❤

❤❤