پسر تو چقدر پیشرفت کردی . دست خوش ایول داری از خیلی سال پیش فالو داشتمت ولی دنبال کننده نبودم . اما از دیشب نتونستم از پیجت بیرون برم معتاد کارات شدم . داشی زنگوله رو زدم منتظر کارای نابم . عالی بود تو این وضعیت بتونی منو از ته دل بخندونی خیلی حرفه ♥ واقعا دست خوش . با انرژی ادامه بده . به کار های تاریخیت نیاز داریم بقیه موضوع ها هم که همه عالی
سلام دمت گرم برا همه ویدیو های خوبت و این یکی که یکم متفاوت از داستانای قیامته 😂😂 راجع به این کاکتیلی که گفتی میتونی منبعت رو هم معرفی کنی. ممنون ازت. یه نکته ای درباره اون کاکتیل اخر که گفتی.. وقتی که بری بدویی بدن قند خون ازاد در دسترس رو مصرف میکنه و وقتی تموم شه میره سراغ گلایکوژن ها... اگه بالافاصله بعدش بری تمرین با وزنه احتمالا اولین جایی که منابع انرژی ازش تامین بشه همون عضلست چون این تمرینا نیاز به انرژیی دارن که سریع اماده بشه... در حالی که چربی های ذخیره شده معمولا شب ها وقتی که بدن خواب و ریلکس هست توسط سیستم ایمنی برای استفاده وارد خون میشن که صبح برای تمرین صبح فردا بدن انرژی اماده مصرف داره... فک کنم بهتره که تمرین با وزنه رو بعد از یه خواب یک ساعته انداخت یا اینکه حداقل تمرین های ترکیبی کاردیو و وزنه زد؟
دمت گرم کاکو فست رو انجام دادم و واقعا عالی بود اصن حس سبکی که اخرای روز اول داری عجیب غریبه قشنگ حس میکردم دستگاه کوارشیم داره استراحت میکنه 😂 آپدیت: همی الان رفتم دوش اب سرد گرفتم اومدم و واای چقد خوبه 😂 فقط یه مشکلی هس وقتی یکم میگزره سردرد میاد ولی خب اومدم بیرون درست شد سریع کل بدونم میسوزه و الکی میخندم 😂
به عنوان کسی که سه ساله داره دوش اسکاتلندی میگیره تمام این حرفارو تایید میکنم عجیبیبیب حکم معجزه داره انقد تاثیرش زیاده که اگه ی کار باشه برا بهتر شدن زندگیتون انجام بدین همین حرکت سادس ، ده ثانیه اولو تحمل کنید بعد ی مدت براتون ترس از اب سرد مثله شوخی میشه
همین الان رفتم تست کردم البته فقط آب سردو حتما قبلش نفس عمیق بکشید و دم بازدم طولانی کنید وگرنه به محض رفتن زیر دوش یا وان نفستون نا مرتب میشه و نمی‌تونید دمای بدن رو کنترل کنید
برای موهاتونم خیلی خوبه. باعث سلامت مو میشه. چربی مو رو حفظ میکنه. موها هیدراته میشه. خودم موهام بلنده و از موقع که این کار رو کردم موهام خیلی سالمتر شد. پوست صورتتونم سفت میشه و از افتادگی و شلی در میاد. من وان ندارم. زیر دوش میرم بیرون هم اومدین نرین سریع بخاری یا رادیاتور رو بغل کنین. بذارین خود به خود گرم بشین. نترسین سرما نمیخورین البته انتظار معجزه اونم سریع نداشته باشین. در میان مدت یا طولانی مدت خودتون تاثیراتشو میفهمبن. باعث ترشع دوپامین میشه.
وفا یه سوال. آقا ما این سه روز رفتیم بعد یه دفه وزنمون برنمی‌گرده ؟ من خودم تو شیش ماه ۳۰ کیلو قشنگ با ورزش و کاردیو و اینا کم کردم . بعد وزن اضافه نمیکنیم؟ اگه جواب بدی ممنون میشم 👌❤. ویدیوتم عالیه
داداش دمت گرم ممنونم ازت من از وقتی دارم انجام میدم کلا هویتم داره تغییر میکنه از self image و اراده گرفته تا تمرکز و عملکرد مغز و حتی سلامتم!! کمتر خسته و خواب آلودم چون به کافئینم معتاد بودم دارم ترکش میکنم عالیه❤❤❤
