قوی کردن ریه ها با ترک این 14 اشتباه 

سلام من مدت ۴سال مشکل ریه دارم اگه بوی یا هوا الوده باشه سرفه وخسس سینه دارم میرم دکتر دارو وسرم میگزرام بمدت يک ماه خوبم دوباره نفس تنگم وخسس میاد چکار کنم کمکم کن ممنون 🌹🌹

درود خواهش میکنم🌷 خوشحالم مفید بوده براتون سپاس از اینکه کانال رو دنبال میکنید🙏 ممنون میشم کانال رو با دوستانتون به اشتراک بگذارید.

👍🌹🙏

@@user-xe4gw2bc7h سپاس هم وطن

شما ایطمینان داری که این ویروس جینای هست

درود خواهش ميكنم عزيزم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود بر شما ، سپاسگزاریم از توجه شما دوست محترم

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده براتون سپاس از اينكه همراه كانال هستيد🙏🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده كليپ در مورد قوي كردن ريه موجوده توي كانال اينم لينكش ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QoiZeHx3SMw.html

@@dailyfitness9313 ممنون از شما خیلی اطلاعات کامل و‌جامعی بهم داد

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

ایا شیره تریاک به ریه اسیب میزند

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

your welcome dear 🌹🌹❤️ please share our videos with your friends 🙏

درود خواهش ميكنم🌹 خوشحالم مفيد بوده سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد 🙏

خواهش عزيزم شما لطف داري

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم🌹 خوشحالم مفيد بوده سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد 🙏

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم🌹 خوشحالم مفيد بوده سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد 🙏

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

ممنون از روشنگری شما درخصوص مهمترین عضو بدن،🙏🌴⁦✌️⁩

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم آزاده جان خوشحالم مفيد بوده برات سپاس از اينكه همراه كانال هستي

درود خواهش ميكنم اين لينك : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-l2wVfoi0_io.html ممنون ميشم كانال آشپزي مارو به دوستانتون معرفي كنيد

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

لطف کنید ، مضرات وایتکس را هم دردراین رابطه بفرمایید، متشکرم.

🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

🌹🙏

ک

❤️🌹

❤️🌹

🌹🌹🌹🌹

با درود تمرینات تنفس عمیق ممکن است به افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک کنند. به عنوان مثال، تنفس عمیق می‌تواند به پاکسازی مخاط از ریه‌ها پس از ذات الریه کمک کرده و امکان گردش هوای بیشتر را فراهم کند. برای انجام این تمرین شما باید ۵ تا ۱۰ بار عمیق نفس کشیده، سپس چند بار با قدرت سرفه کنید و این کار را تکرار کنید. تنفس لب غنچه‌ای می‌تواند به باز نگه داشتن طولانی‌تر مسیرهای هوایی کمک کرده و جریان هوای ورودی و خروجی از ریه‌ها را تسهیل کند. تنفس لب غنچه‌ای را می‌توانید به روش زیر انجام دهید: صاف بنشینید - وضع اندامی (پسچر) خوب می‌تواند به حرکت بهتر ریه کمک کند. از طریق بینی به آرامی و کنترل شده نفس عمیق بکشید. شبیه زمانی که قصد بوسیدن فرد دیگری را دارید، لب‌های خود را به شکل غنچه درآورید. عمل بازدم را از طریق دهان و لب‌های غنچه شده انجام دهید. در حالت ایده آل، عمل بازدم باید دو برابر طولانی‌تر از عمل دم باشد. شما می‌توانید با تمرکز بر گذر زمان این کار را انجام دهید. به عنوان مثال، عمل دم را طی ۵ ثانیه و عمل بازدم را طی ۱۰ ثانیه انجام دهید. برای افرادی که از نظر بدنی زیاد فعال نیستند و شاید عضلات تنفسی خود را به طور مکرر تمرین ندهند، تنفس لب غنچه‌ای ممکن است فواید خاصی رو به همراه داشته باشه تمرینات اینتروال هم برای ریه بسیار مناسب هستند آب فراوان بنوشید از سیگار پرهیز کنید و فعالیت بدنی مداوم اینا هم نکات کمک کنند هستند تنفس شکمی این نوع تمرین تنفسی به بهبود شرایط انقباض و انبساط ریه‌ها کمک می‌کند. به طور خاص، تنفس شکمی بر تقویت عضله دیافراگم متمرکز است که امکان یک تنفس عمیق را برای فرد فراهم می‌کند. تنفس شکمی را می‌توانید به روش زیر انجام دهید: دست یا یک جسم سبک وزن را روی شکم خود قرار دهید. به آرامی از طریق بینی عمل دم را انجام دهید و توجه داشته باشید شکم شما چه اندازه بالا می‌آید. عمل بازدم را از طریق دهان انجام دهید. از طریق بینی عمل دم را دوباره انجام داده و این بار تلاش کنید شکم نسبت به عمل دم پیشین ارتفاع بیشتری بالا بیاید. سپس، عمل بازدم را انجام داده و تلاش کنید هر بار این کار دو یا سه برابر طولانی‌تر از عمل دم باشد. در فواصل معین، شانه‌های خود را به سمت جلو و عقب بگردانید و سر خود را به طرفین حرکت دهید تا از بروز تنش در قسمت بالایی بدن پیشگیری شود. برای تقویت عملکرد ریه، تنفس شکمی و تنفس لب غنچه‌ای را هر روز برای ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید.

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹

درود خواهش ميكنم🌹 خوشحالم مفيد بوده سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد 🙏

درود خواهش ميكنم خوشحالم مفيد بوده ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹