5 خطوات تساعدك وهي: 1/ لاتهدر طاقة في لوم ذاتك 2/اعمل أشياء بسيطة في بداية يومك لتحسن مزاجك 3/ضع أهداف بسيطة جدا جدا لأن المطلوب هو أن تبدأ فقط 4/ ادمج عمل نشاط ممل بنشاط تستمع به 5/ اعمل ملف بالانجازات وعد إليه عندما تحبط
1-إدارة المزاج أفضل من إدارة الوقت. 2-خصص وقت كل صباح مدة عشر دقايق لنبدأ يومك (كوب كرك-مشي 10 دقايق-اشم هواء طبيعي-كتابة) 3-ادمج الأعمال الي ما تحبها مع أعمال تحبها. 4-اصعب نقطة عند البشر هي البداية. ابدأ بشيء بسيط وبتلقى نفسك انجزك الكثير فيه بدون ما تحس. 5-خصص ملف ترجعله وقت تكون طاقتك منخفضة، مثلا شهادات، تعليقات إيجابية وصلتك. الخ شكراااا
شكرا جزيلا يا كوثر ، متابعة جديدة واشوفج بنت طموحة وناجحة مع اني اول مرة اعرف قناتج بس والله حلو كلش هل فيديو ،اني حيل محبطة من لوم نفسي ... شكرا للنصائح ... بالمناسبة اسمي كوثر هم ماعرف ليش افرح من الكي وحدة مثل اسمي ..😂❤ من العراق ♡
والله احاول ابحث عن اي وسيلة كي اشرح لك كمية الشكر والامتنان لك حرفيا مااعرف كيف اشكرك مالك مني الا الدعاء وربي يسعدك سعادة فوق ما تتمني عليك ان تفخري بنفسك والله يعطيك العافية وكثري المقاطع ما تتوقعي قد ايش اثرت فيني بودكاستك ربنا يوفقك
أسوأ شيء لما يكون الشيء الي تبي تنجزه له وقت معين ضروري ينتهي فيه ، خلصت كل مشاريعي و التكاليف المطلوبة مني إلا أخر واحد سبحان الله عجزت عجزت ابدأ فيه و المشكلة ما عاد بقى إلا ثلاث أيام تقريباً على التسليم ، الله يعين يارب 🥹
حلقة رائعه وجات بوقتها 👍🏻😃👌🏻 انا عن نفسي اذا كانت طاقتي ومزاجي منخفض >> استرخي واحاول اخلي نفسيتي ترتاح اكثر من دون بذل جهد اكبر حتى اتخلص من هالشي .. على العكس اتقبل وجوده لانه مثل الضيف يزورك ويرحل مايبقى.. بعدها اعمل اشياء بسيطة ومحببة لي حتى اقدر اعيد فيها مزاجي .. مثل اكل فاكهة المانجا 😍❤️ او اللعب مع الاطفال ، اروح البحر واجلس لوحدي، التأمل والنظر للسماء والغيوم ☁️🌈☀️ ....
شكرا لك ❤ معلومات جدا مهمة ولامست قلبي ، وتحفزت اطبقها من الان! اول نقطة هي فعلا الخلاصة بكل شيء، دائما لمًا الوم نفسي اشوف نفسي ضعيفة و محبطة ولا ابغى اسوي شيء غير الحزن، بس فكرة ادارة الشعور السيء هي المفتاح كثير منا يغفل عنها، ودائما نحاول ننجز ونكره انفسنا على الانجاز حتى ومشاعرنا سيئة ، والنتيجة ماراح اصلا حتى بتشعر بلذة الانجاز
أنا معي أكتئاب حاد جدا لدرجة أحاول أيذاء نفسي أنا محبط و أكره نفسي و يأس أحتاج من يقف بجانبي أهلي دائما ما يقولون أنه لا فائدة لي بوجودي كل أحبابي و أشخاص الذي أحبهم من عائلتي توفوا أمي و خالي و عمي بنهاية مؤسويه تعبت ولله تعبت سنين أحاول تغير لا أستطيع رغم محاولتي و أفشل بأستمرار كلامك أعجبني جدا أحتاج أمثالك بحياتي أنا مدمر نفسيا و معنويا بكل صراحة فيديو لن يغير لكن شخص يغير
أهلا محمد لا أحد له الحق أن يحدد ان وجودك مهم أو لا خالقك اختار أن وجودك مهم لذا خلقك أنت مهم حتى لو لم تعرف مقدار أهميتك الآن ستكتشفه لاحقا. محمد بداخلك خير كثير بدليل أنك تحاول تبحث عن مقاطع هادفة تسمعها. محمد أنت تستحق حياة طيبة لذا أبدأ بأخذ خطوات جادة نحو العلاج من الاكتئاب مع مختصين. الاكتئاب مرض متعب جدا جدا، لذلك أرجوك خذ خطوة نحو العلاج أتمنى لك كل خير
