اعمل اشتراك
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد
Skate town
Skate for sale
Cougar town
Mohsen Ramadan: لا تأثر رياضة الرول سكيت علي المفاصل ، ويمكن ممارستها في اي مكان وفي الشوارع والحدائق والمنتزهات العامة والاندية وعلي البحر واماكن الشجر ويمكنك أيضاً ممارستها في الصيف والشتاء ولكن تجنب ممارستها وسط السيارات ،والأماكن المزدحمة أثناء ممارستها والتي بعا معدلات التلوث مرتفع لان الرياضة لا تفيد في هذه الاماكن لان هذه الاماكن تقضي عليها كعوادم السيارات
Mohsen Ramadan: وسميت هذه الرياضة بالتمارين الهوائية لانها تمارين متوسطة الشدة ةتستخدم الأوكسجين كمصدر للطاقة كالركض والسباحة والمشي والجري ، كما انها تمارين بسيطة ولكنها مفيدة جداً للصحة .
Mohsen Ramadan: فوائد رياضة الرول سكيت
هناك العديد من الفوائد لرياضة الرول سكيت منها :
تساعد في تقوية العضلات وخصوصاً عضلات القدم .
مفيدة جداً لأمراض القلب كما وصت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بالتزلج .
تساعد في حرق السعرات الحرارية ، فهي مثل تمارين اللياقة البدنية ، فالتزلق عشرة أميال في الساعه يساعد علي حرق 600 سعر حراري ، لتزلق 6 أميال في الساعه يفقد فيها الشخص 350 سعر حراري ، طبقاً لدراسة جامعة ماساشوستس التي أثبتت ان الشخص يحصل علي نفس المنافع التي سيحصل علي عند ممارسة تمارين اللياقة البدنية فخلال 30 دقيقه يفقد فيها الشخص حوالي 285 سعرحراري .
تساعد علي تقوية التوازن لدي اللاعب .
تعمل علي تقوية الجسم .
تساعد علي التنشئة الصحية السليمة للأطفال من خلال لعب الأطفال عليها ، كما انها توفر نمط حياة صحي للأطفال وتساعد علي التوازن وتقوي عضلات الجسم ، فننصح بلعب الأطفال بها بدلاً من الألعاب الأجهزة الإلكترونية التي تعمل علي تدمير خلايا المخ مع مرور الوقت.
تعمل رياضة الرول سكيت علي تنشيط الدورة الدموية ، حيث تعمل علي زيادة ضربات القلب بمعدل 140 - 160 نبضة في الدقيقة .
بالإضافة إلي الفوائد النفسية العديده كخفض معدلات القلق ، وكراحة الأعصاب وراحة الذهن من المتشتتات .
تساعد علي تخسيس الوزن وحرق السرعات الحرارية .
Mohsen Ramadan: نصائح لرياضة الرول سكيت
اصطحب معك الأصدقاء أثناء ممارستها لكي تشعر بالمتعه .
قوم بحساب المسافات التي قطعتها من خلال استخدام Pedometer .
عوض السوائل المفقوده منك اثناء ممارستك لها بشرب الكثير من الماء .
قم بالاحماء قبل ممارستها حتي لا ترهق الجسم والعضلات .
ارتداء ملابس مناسبة مع الجو ففي حاله إذا كان الجو بارد تجنب ارتداء الملابس الثقيله حتي لا تغرق بالتعرق .
Mohsen Ramadan: كيفية ممارسة رياضة الرول سكيت
قد تسبب رياضة الرول سكيت الكثير من الإصابات والكسور لذلك يخاف الكثير من الأهالي علي أبناءهم من ممارستها ، لذلك ننصح بمراقبتهم باستمرار وخاصاً المبتدئين وتوجيهم علي الطريقة الصحيحة ، لأنها من أكثر الرياضات فايدة للجسم ، ولكنها ليس خطيرة فهي مثل اي رياضة لها الايجابيات والسلبيات ، فيجب ممارستها بالطريقة الصحيحة ، فهناك طرق لتعليمها ومنها :
يجب اولا البدأ بالتعلم كيفية لبس حذاء السكيت بشكل مناسب وصحيح والجلوس بالاعتماد علي نفسك دون التحرك من مكانه .
محاولع التحرك ببطئ شديد في الول وبشكل مستقيموالمحافظه علي توازن الجسم دون الالتفاف يمين أو يسار ويجب ان يكون وضعية الجسم علي شكل منحني .
ومع استمرار التدريب سوف يستطيع الالتفاف إلي اليمين واليسار مع توازن الجسم ثم الرجوع إلي الخلف.
بعد ان يتأكد المتزلج بأنه قادر علي تطبيق المراحل الساب…
Mohsen Ramadan: يجب ان يكون المتدرب علي الرياضة تحت رقابة شخص متمكن من هذه الرياضة وننصح بلبس خوذه الرأس واستعمال أدوات السلامة اليدين والركب والمرفق ، ويسمي الفريق الذي يرئس رياضة الرول سكيت بفريق شباب عمان للتزلج .
Mohsen Ramadan: فوائد رياضة الرول سكيت : هناك العديد من الفوائد الصحية منها :
- تساعد على تقوية العضلات لا سيما عضلات القدم .
- تساعد على تقوية التوازن لدى اللاعب .
- تساعد على زيادة اللياقة البدنية حيث وصت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بالتزلق من أجل المزيد من اللياقة البدنية .
- تساعد على حرق السعرات الحرارية فالتزلق 6 أميال في الساعة يفقد الشخص 350 سعر حراري و التزلق عشرة أميال في الساعة يساعد على حرق 600 سعر حراري ، حسب دراسة جامعة ماساشوستس أن الشخص يحصل على منافع كالتي يحصل عليها جراء التمارين الخاصة باللياقة البدنية فخلال ثلاثين دقيقة يفقد الفرد 285 سعر حراري و تنتج معدل ضربات القلب إلى 148 نبضة في الدقيقة في المتوسط.
- تساعد الرول سكيت على توفير نمط حياة صحي بالنسبة للأطفال فهو وسيلة رائعة للعب الأطفال من اجل التنشئة الصحية السيلمة بدلًأ من الألعاب الإلكترونية ال…
24 авг 2024
