كيف تتخلص من ألم الكعب وأسفل القدم فورًا | التهاب اللفافة الأخمصية 

سنتحدث عن كيفية التخلص من ألم أسفل القدم والكعبين ويسمى التهاب اللفافة الأخمصية.
تتضمن العديد من علاجات التهاب اللفافة النباتية مسكنات الألم والمنشطات وتقويم العظام والحقن السامة والإجراءات الجادة. ومع ذلك ، سوف أريكم بعض العلاجات المنزلية الفعالة.
جرب هذه الطرق الأربع للتخلص من التهاب اللفافة الأخمصية:
1. شد العضلات المعاكسة
• قيم ألمك من 0 إلى 10
• اجلس مع وضع قدمك فوق ركبتك
• أمسك أصابع قدميك ومدد قدمك لأسفل (وليس لأعلى!)
• مددي قدمك واسترخيها 10 مرات
• قيم الألم مرة أخرى من 0 إلى 10
2. تجنب جميع الأطعمة المسببة للالتهابات
• تقليل السكر المكرر والكربوهيدرات
• تجنب الوجبات السريعة
• تجنب الزيوت المكررة وأحماض أوميغا 6 الدهنية (مثل الزيوت النباتية في تتبيلات السلطة)
3. احصل على المزيد من فيتامين د 3
4. الصيام المتقطع (تجنب الأكل المتكرر)
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
www.drbergarab...
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutritio...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!