كيف تصنع دكه البنش بجهاز للرجل في المنزل بأبسط الأدواتhow to make bench with leg extension machine 

home made bench press at home
DIY home made bench press with leg extension machine
and this bench is adjustable
كيف تصنع جهاز البنش بمستويات مع جهاز للرجل الأماميه والخلفيه
الادوات المستخدمه
١_قسم الحديد:
١_ علبه حديد ٤×٦ بطول ٢٣٠سم
٢_علبه حديد ٤×٨ بطول ٢٥٠سم
٣_ علبه حديد ٥×٥ بطول ٥٠سم وتكون محمله اي ثقيله
٤_ علبه حديد ٤×٤ بطول ١٣٠سم
وعلبه حديد ٣×٣ بطول ٦٠سم تقسم الي جزئين بالتساوي ٣٠سم
٥_ماسوره حديد بوصه بطول ١٦٥سم
٦_ ماسوره حديد بوصه الا ربع وطولها ١٥٠سم
٧_ عدد ٧مسامير صلب ١٩ خمسه بطول ٧سم و اتنين بطول ٤سم
وعدد ٦مسامير يتم وضعهم داخل الماسوره تلت تربع بوصه
٨_ عدد ٢مسمار صلب ٢١ بطول ١٠سم
٩_ عدد ١٠مسامير صلب ١٠ بطول ٧سم
٢_قسم التلوين:
١_ نص كيلو برايمر
٢_نص كيلو لون اسود
٣_ نص كيلو لون فضي
٤_لتر بنزين
٣_قسم الخشب والتنجيد:
١_ لوح خشبي بطول ١٥٠سم وعرضه ٢١سم وسمكه ٢سم ....يقسم لجزئين جزء ١١٠ وجزء٤٠ سم
٢_ فوم المساجد رولات بطول ٣متر وسمك ٣سم
٣_ فرش جلد متر ونصف
٤_دباسه تنجيد
٥_كولا للزق ( انا افضل الخياطه علي اللزق)
شكرا جزيلا لكم احبائي اتمني لكم جزيل الشكر والتقدير ومتاسف جدا علي طول الفيديو⁦❤️⁩⁦❤️⁩😍😍
ياريت لو فيه اي حاجه تقولولي في التعليقات