سلام عليكم ي عبد العزيز ومحمد شكراً لكم على البرودكاست الجميل ، سؤالي انا من فترة اتمرن ٥ ايام والجدول كالآتي دفع .سحب رجول . علوي . سفلي ، ومخلي اخر يومين بالجدول الشدة مناسبة مو الي داخل النادي بزيد اوزان او العدات عكس بداية بداية الجدول هل عادي ارفع الشدة بمستوى واحد ؟ طول ايام الاسبوع او اثبت على ؟وضعي ؟
عندي سؤالين لو سمحتم: اولًا: هل ميزان inbody اقدر اعتمد عليه من ناحية نسبة العضلات والدهون؟ ثانيًا: كيف اعرف اني مو قاعد اخسر عضل؟ هل الزيادة في الاوزان او البقاء عليها وقت التمرين دليل على اني مو جالس اخسر عضل، او القياسات بالمتر دليل على اني مو قاعد اخسر عضل؟ يعني ممكن انا وزني ينزل فبالتالي القياسات تختلف لكن ممكن اللي قاعد ينزل فعلا هو العضلات مو الدهون، اتمنى منكم الاجابة وشكرا
ركز على تغذيتك هي اهم من التمرين اجمعهم تمرين +تغذيه +عجز بالسعرات +بروتين عالي +جودة نوم وساعات كويسه + تشرب ماء بشكل كافي وامورك ان شاءالله بالسليم بالتوفيق
الله يعطيكم العافية على المحتوى المفيد اللي تقدمونه 🙏♥️ بس حليتوا كل المشاكل وبقى مشكلة الفوكس اللي مقطع تضبطونها ومقطع لا 😅 وبخصوص الدورات اتفق معكم 100٪ وياليت تكون عن التغذية مثلاً وتصير عن بعد ، وأنا أول المسجلين معكم 👍
باقي جزئية واحدة غريبة ما ذكرتوها، وهي شدة التمرين ومتى اوقف قبل الفشل العضلي لان شدة التمرين هي الي تفرق في حساب الجلسات، والتفريق بين جلسة التسخين والتمرين😅
عنقطة انه بس يصير في ظروف ولواحد يضطر يوقف تمرين، يمكن ميخطرله انه ممكن يتمرن يومين بل اسبوع او 3 ويصير فائدة او يضل محافظ على نتيجة لوصلها فلذلك لازم هلحكي يحكي لكوتش ويقله ياه
بصراحه افضل تسوون دورة في مجال التدريب الرياضي وكيف نصير مدربين لان انا طالبة تخصص علوم رياضة وبصراحة احب اسمع الحلقات حقتكم مره استفيد وحلو انكم تتعمقون بالمواضيع لان صدق مره مهتمين ، بعد الحلقة ذي بسوي جدولي للنادي احس حماس قبل كنت اسوي بصراحه ولا استمر عليه الحلقة ذي اعطتني دافع كبير مره شكرا لكم ❤🔥❤🔥
سؤال هل الصح اني بعد ما اخلص مجموعات التحمية للعضله الي بتمرنها ابدأ اول مجموعة فعلية بأقصى وزن لي الى الفشل العضلي لكل المجموعات او اتدرج بوزن اقل بشوي الى اقصى وزن، وترى اقصد باليوم العادي الي اكون نايم فيه كويس وما فيه تعب او خمول
عندي سؤال اتمنى تجاوبون عليه هل فيه تعارض بين الكرياتين و حبوب الروكوتان من ناحيه البناء عضلي قريت انه يهدم . و عادي استخدمه و انا ابني عضل و استخدم الكرياتين؟
سؤال للحلقة القادمة:انا الجيم يبعد عني 20 دقيقة مشي معناها اني امشي كل يوم تمرين 40 دقيقة هل المفروض ان هذا يعوض عن الكارديو و الغي الكارديو نهائيا او اني العب كارديو مرة بالاسبوع على الاقل علما ان وزني ثابت حاليا رغم اني اكل 4 وجبات
شكراً لكم حلقة ثمينة . صعب نحدد عنوان الدورة لاكن اتمنى تناقشون موضوع اذا كان المتدرب توه بادي او قديم بالرياضة لاكن مشبع معلومات غلط شلون نتعامل معهم بدون مانخسرهم ك متدربين ادري انه شي مالي شغل فيه لاكن اذا كان الموضوع لي هواية و بزنس مااقدر ادرب شخص كل شي يقولة غلط خصوصاً البنات صعب مره تقتنع انه معلماتها غلط ومكمله بدون اي نتيجة يعني فيه بعضهم لهم ١٠ سنين على نفس المستوى وتشتكي من عدم التطور
سلام عليكم عندي سؤال هل احسب احتياجي اليومي و ازيد 200 -400 سعره هاذا اذا ابغا اضخم بس اذا انا عندي دوام و جامعه و جهد اكبر من جهد انسان الخامل هل ازيد السعرات ام اثبتها نفس سعرات الضخامه
يعطيكم العافيه ، من ازين القنوات اللي اتابعها، اسلوبكم ممتع وموضوعاتكم مفيدة، اللي ما وده يستخدم اكسل او ما وده يشترك فيه يقدر يستخدم قوقل شيت، نفس فكرته بس اخف واسهل ويمدي تستعمله بدون شبكة وتسوي مزامنة على كل اجهزتك
This episode is so good + I remember my sets + reps and my PR without writing it down 🙄 it’s not that hard and not easy also و عن الدورة اتمنى بكل امانه عشان نقدر نستفيد اكثر منكم 😤🤍
