ما هو البرنامج التدريبي المناسب 🤔 PPL / BRO SPLIT / UPPER&LOWER BODY 

أحسن حاجة غدي دير. التمارين أ جدول الحركات ديال كل يوم. مع التفرقة بين تمارين ضغط العضلة و الستريتش. تبارك الله عليك مقاتل و متفاءل دائما. Bon courage.

المغاربه أبطال العالم العربي في مجمل الرياضات ❤🇸🇦

تقاتل لبغيتي توصل تحاج مكتجي ساهلى خصك تخدم عليها 💪💪🔥

‏‪3:37‬‏ ولكن ppl غادي تاخد تلاتة ايام تاع راحة الا كنتي غادي تعاود لعضلات ولعضلات لكبار كياخدو 72h باش يساليو الاستشفاء يعني هيا هديك

خويا دير لينا فيديو كيفاش نطيحو الدهون و فنفس الوقت وزيدو فالكتلة العضلية الله يحفظك😊

أفضل صانع محتوى مغربي 💪🔥🔥

a7san programme 3andi houwa: day 1 back and shoulders mn lor o jnab day 2 chest and shoulders l9odam day 3 biceps triceps avant bras day 4 legs day 5 chest and shoulders l9odam o jnab machi darori ikouno had ayam mtab3in dakchi 3la 7assab l9raya o lkhedma...

المغاربة خاوتي مشاء الله عليهم في الرياضة والله ديما استفاد من عندهم شكرا لكم من عنابة الجزائر 🇩🇿.

إلا بغيت نتفرج فشي ڨيديو ديالك خاصني نقاد قهوة كحلة ضروري عاد نتفرج فيك أخويا كنستافد منك بزاف شكراً

الاسطورة عاد من جديد 😤💚🔥💪💚

تقاتل لا بغيتي توصل و بدا معنا من زيرو و الله يسر ليك يارب خويا

الله يرحم الولدين. استفدنا منك بزاف سي أسامة. الله يحفضك 💪🇲🇦💪

ربي يحفظك أسامة أحسن رياضي يمد النصائح

افضل يتيوبرز في المغرب 🇲🇦

خويا الله يخليك ديرلنا شي نهار فيديو للبنات نستفادو حتا حنا منك

بارك الله فيك كوتش تحياتنا ليك من الجزائر 🇩🇿❤️🇲🇦

تبارك الله عليك خويا أسامة، أنتظر السلسلة بفارغ الصبر، شكرا مسبقا 🤗

Bon courage khoya Oussama 💪🏼🤍

احسن حاجة درتي ا خوية أسامة هي الحسانة الله يعطيك الصحة دابا عاد نضجتي. برافو عليك والله يحفظك من كل شر يارب. بالتوفيق بغينا دير لينا فلوغ يوم من حياتك.

اسامة نهار بعد نهار كنزيد نتاكد بلي نتا احسن يوتيوبر مغريبي فلموتفاسيون ونشأ الله 1M❤️

تقاتل لبغيتي توصل ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

ربي يوفقك خويا أسامة، 🇩🇿❤️

بغينا إنشوفوك فمستر أولمبيا برو بحول الله بحال بيك رامي.

قسما بالله احسن فورمة نتا القدوة ديالي في رياضية

nadi chokran wrah tantsnaw silsila jdida ghatnf3na beaaaaaf🤩❤

خويا بغينا برنامج الغدائي الماكلةًهي كلشي هيا لولا أنا رقيق أو بغيت نغلاط

القدوه ديالي فهاد الرياضة ❤️

مشكور علا هاد المجهود اخويا اسامة 🤍🤍

تابع ياأخي الكريم

Khoya bsbab lah o sbabk dkhlte kantrini . Chokrane lik تقاتل الى بغيتي توصل 🖤🖤

الله يعطيك الصحه خاي أسامة تحية من طنجة راك كاين الخاوا

بوووووم تقاتل لبغيتي توصل لا نعرف معنى الاستسلام الله يحفضك خويا والقدوة نتاعي اسامة خوياااا العزيز في العالم 😍😍😍😍😍

Motivation 3awtani 🔥🔥

"صلو على النبي صلى الله عليه وسلم "🕊💓

Kayn khoya Oussama alahoma barik 👏💪❣️🤲👍

Bro khoya oussama rak radi mzn makayan ri ❤ تقاتل لى بغيتي توصل ❤️✅✌️

التحياتي لك اخي راك ناضي بتوفيق

تحياتي لك اخي من مدينة بركان ❤❤

BEST MOTIVATION 👌

شكرن خويا أسامة من القلب

Respect from 🇩🇿🔥

Khouya Oussama keep going ❤️❤️🇲🇦

Again much love n respect,you're really incredible mashaallah keep going and inchallah very soon the world will hear about this morrocain fighter ✌️💪

كنتفرج فالفيديو و أنا كندير ppl عاد جيت من salle و بغيت نعاود العضلة المرة التانية لقيت راسي فااااشل 😂😂😂😂

الله يرحم ليك لوالدينا كنتبعك أخويا نتا بوحدك كتفهم مزيان

دير لينا السلسلة اخويا✨

تقاتل إلى بغيتي توصل 🦁❤

Haka khoya oussama hna bghina programat fhal haka leazzzz ❤🔥

كتهضر من القلب لعزززز بك خويا ولد مدينتي👌🏻❤️❤️

ربي يوفقك خويا في حياتك كامل تستاهل كل لخير ❤️❤️

شكرا أخي أنا كنت كنخدم ppl دابا صافي خاصني نبدل

الله يعزك اخاي أسامة

شكرا خويا أسامة 👏

الله يحفضك ويزيدك من فضلو براك الله فيك والله العضيم الى الشباب المغربي يكونو بحالك نكونو احسن دولة برافو برافو برافو

Chokran à khouya Oussama💪💪🇲🇦

كيف لعادة جيم كومنطير قبل منتفرج

wlah hadi hiya lhadra likant kan9alab 3liha mali bdit musculation omal9ithach mrc bazaaaf khoya Oussama #t9atal ila bghiti tawsal

الله إسهل عليك اخويا أسامة تحياتي

ممكن ياكبتن اسامه تفعل لنا فيديوهات خاصه بك من تمارين الظهر والاكتاف التي انت تستعملها لما وصلت لهي الفورمه❤

كوراج اولد الناس ✨💥🇬🇧

Kml a sat rak katn💚

Kaaaayn akhay oussama❤❤

ناضي خويا أسامة راك حاضر 🔥

Lahefdk khouya oussama

wlh ta hdrto bessa7 nassi7a li ylh badi bda be kola 3adala we n3ass we lmakla we nchaelah twssl 💪🏼❤

تبارك الله عليك خويا .

احسن بروكرام شني هوا ❤️‍🔥💪🏽

خويا الغالي ربي يحفظك ❤️❤️

Khay Oussama ta7yati lik lbatal dyalna dima motivation l3z 3xiri

انا شهر كانتريني و كانحس كتوفا وقفو و يدي تنفخو و صدر خرج ❤️ بسبابك غانكمل

شكرن أسامة عل النصائح

Zwiwen had derri. Motivation tbarkllah. Allah ynfe3 bik akhi

متمحمسين لهاد السلسلة والله❤❤❤❤

Bon courage champion

Kayan akhay osama

Inspiration ❤

Nembr one ❤maroccan 💚

Dewi lina 3la lcreatine ♥️

بغينا فيديوهات على المكملات الغذائية

الله ينورك ويفرحك نتا هو السبب باش مفشلتش واستمرت ❤

حتا انت راك عزيز وغالي 👍🏻💪🏻🤝🏻

جزاك الله خيراً. 🇩🇿

تبارك الله علك و الله يوفقك من الحويج لي غجبتني في الفيديو(ضهر مني ماكي يفهم والو .........)

سلام خويا أسامة ديما لايك والله يحفظك على نصيحة تجاه الرياضة

Khoya osama tbarkala 3lik ra kantmotifaw manak andi talab brina dir lina video 3la kol haja xhal fiha so3orat oprotin okarp odohon

احسن حاجة تحاول دير فيديو 5دقيف باش نفهمو مزيان

Oussama tbarklah 3lik🔥👌

الله ارحم الوالدين❤️💪

Khiya oussama rak nadi. Ahsan koche fel3aalam

تحياتي لك 💪💪💪

احسن اسامة في العالم

جتا بان تيتيز اخاي اسامة عاد قطعتي الفديو

بالتوفيق أخي اسامة برافو عليك على هاد النصائح

Respect khoya Oussama 🖤❤️

L3zz a batal💪

BON COURAGE ❤

lah yrhm lik lwalidin sadi9i

الله يسهل عليك خاي محمد

Katana akhoya ousama

شكرااا