مدیتیشن کاهش استرس و اضطراب/ رهایی از ترس و افکار منفی 

سعی کنید در طول روز از تنفس عمیق زیاد استفاده کنید و روی این ویدیو تمرکز کنید و این تکنیک رو عمیقا انجام بدید
محیطی ارام را انتخاب کنید تا این تنش ها از شما دور بشه
امروزه در بین مردم مدیتیشن به عنوان یکی از بهترین روش های درمان استرس تبدیل شده است و تحقیقات مختلف هم آن را تایید کرده است. این روش قدیمی به شیوه های مختلفی می تواند به کاهش استرس شما کمک کند:
مدیتیشن می تواند به عنوان روش سریع کاهش استرس مورد استفاده قرار گیرد و واکنش های استرس زای بدن شما را آرام کند.
مدیتیشن می تواند بخشی از برنامه ی روزمره ی شما باشد و برای افزایش تاب آوری و مدیریت استرس به شما کمک کند.
مدیتیشن می تواند به عنوان تکنیکی برای ایجاد تمرکز و پرت کردن حواس از عوامل استرس زا و اضطراب زا باشد.
رهایی از تنش های روحی روانی با مدیتیشن
رهایی از ترس با مراقبه
این مراقبه برای رهایی از افکار منفی عالی است
Music: RU-vid Audio library