لا تنطي بالحبل خاصة الي عندها وزن وخاصة الي قربت على سن الاربعين رفيقتي نطت بالحبل ركبها التين وجعوها وراحت لدكتور وقالها ممنوع هيك رياضة غير ي امشي بس نصيحة حبيبتي شكرا على كل تعبك بتجنننني كلك زوق الله يوفقك يا رب
هي اول مرة ياجيلان القمر بعمل معك صيام متقطع واذ فعلا نجح معي بعد شهر رح حبك أكتر ما أنا حاببتك هلأ ... جيلان ماشالله حديقة بيتك بتبين ب الفديو كبيرة ليش ما بتمشي فيها يوم الي ما بتلحقي تطلعي تمشي برات البيت.... جيلان القمر ايمتا رح تاخدينا مشوار ب شوارع ألمانيا حبابة انتي
جيلان اذا ما بتغدري تمشي برا البيت بتقدري تمشي مشي سريع بحديقتك هي كبيره اعملي مسار طريق انا هيك عامله كل يوم علخمسه او سته بمشي سيعه الصبح وكثير فرق معي قويه العضله وشد للجسم وكارديو وللايدين مقاومه اوزان الكيلو
ما انصحك بنط الحبل يا جيلان الافضل منه المشي السريع و ليس الجري لإن الحبل تأثيره على المفاصل سلبي و كمان بيسبب ترهل الثديين سحر مخططة التغذية ، بتتذكريني؟
ما شاء الله ياجيلان الله يعطيك العافيه كيف عم وعندك شغل برات البيت تلحقي شغل عندك في البيت ما شاء الله عليك يا جيلان الله يعطيك العافيه عن الشجاعين على شغل بس انا ما عندي غير في البيت شغل ما عم تتعبي من الشغل ما شاء الله كلك نشاط وحيويه❤❤
الله يسعدك ماشاء الله عنك كتير الصيام المتقطع منيح انا اتبعتو من فتره عالجت حالي من مقاومة الانسولين وكتير عملت مكدوس الزتون طلع طيب وعجب عيلتي يسلمو حبيبتي وريتو بالعافيه أختك ام علاء ❤
انا بعرف حالي وزني زايد وكنت مالة مو هامني انحف وما كنت حتى افكر كان عندي قناعة بسمني لكن هلأ بلشت حاول اني لازم انحف وهاد الشي من ورا فيديواتك. وما عملت لسا صيام متقطع بس بلش انتبه شوي لجسمي وصرت نحفانة ٢ كيلو
مرحبا شلونك الله يعطيك العافية اشتقت علقلك جيلان كنت عم تاخذي راي البنات اذا تتركي الشغل حاليا خليكي مشان لغتك بس شي سنة بعدا اذا بدك اتركي وهيك كل فترة اشتغلي شي سنةواتركي ونفس الوقت قوي هاي القناة وياريت ترجعي الفيدوهات تبع الوصفات اللي كانت عليها لان أسهل هيك علينا لنطلع الوصفة
هلا جيلانو أنا معك مستمرة كمان احكلينا عن الفواكه بالنسبة الي اهم من الحلو بهالنظام ❤ بس عزيزتي سمعت المشروب الاخضر ما بينشرب الا ٣مرات بالأسبوع ف ابحثي عنه منيح لا سمح الله لانه بيزيد الأملاح ف بيزيد الحصى بالكلية وبيضرها
اااااا نحنا خواتكم ياناس يا ودود 😭😭😭يا ودود ، يا ذا العرش المجيد ، يا مبدئ يا معيد ، يافعالا لما يريد ، اللهم سخر لنا من عبادك الصالحين ندائي إلي كل مسلم قال عزوجل (قُلْ إِنَّ رَبِّي يَبْسُطُ الرِّزْقَ لِمَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَيَقْدِرُ لَهُ وَمَا أَنْفَقْتُمْ مِنْ شَيْءٍ فَهُوَ يُخْلِفُهُ وَهُوَ خَيْرُ الرَّازِقِينَ) وقال النبى ﷺ(ما نقص مال من صدقة ) رواه مسلم وقال ﷺ ( أنفق يابن آدم ينفق الله عليك) متفق عليه وقال ﷺ:( مَا مِنْ يَوْمٍ يُصبِحُ العِبادُفِيهِ إِلَّا مَلَكَانِ يَنْزِلانِ، فَيَقُولُ أَحَدُهُمَا: اللَّهُمَّ أَعْطِ مُنْفِقًا خَلَفًا، وَيَقُولُ الآخَرُ: اللَّهُمَّ أَعْطِ مُمْسِكًا تَلَفًا سِالُتتكِ بّالُلُُه 💔الُجْلُيَلُ الُجْبّارَ انَ تْنَقًذَنَا قًبّلُ انَ نَمٌوَتْ مٌنَ شِدِتْ الُجْوَع انَتٌْخيَكِ انَيَ دٌِخلُةِ ْعلُى الُلُُه تْمٌ ْعلُيَكِ انَيَ فَيَ وَجُْهك انَـيَ اخـتْكِ انَـيَ اتْرَجْـاكِ اتْـوَسِـلُ الُـيَـكِ انَـقًـذَنَا لُـوَجُْـه الُـلُُـه. يَــشِــُهدِ الُــلُــُه يَاٌخـيَ انَ مٌنَ الُــصّــبّاحُ حُـتْا الُـانَ يَــحُــرَمٌ ْعـــلُيَـنَـا الاكل غير الماء ( (اخواني اني اقسم بالله العلي العظيم على كتاب الله انني بنت يتيمه من اليمن ومعي اخوان صغار اقسم بالله على كتاب الله ان اخوتي ماعاد يقدرو ينطقو بكلمة من شدت الجوع وصاحب البيت يريد الإجار او بيخرجناإلئ الشارع و اني اسالك بالله وانشدك بمحمد رسول الله يااخي لوانت مسلم وتحب الخير واتساعدني ولو1000ريال ان تتواصل معي اوتراسلني وتساب علئ هذا رقمنا 00967713324654 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيااخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين تعمل المستحيل من اجل تامن لهم الاكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي اب مثلك يسمح دمعتي ويحميني من الذل والاهانة😢 واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدناوانقذناقبل أن يطردونا في الشارع نتبهدل او نموت من الجوع انااقسم بالله ألذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط الارض ومهداني لااكذب عليك بحرف من هذا الرساله واني ماطلبتك إلئ من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي آحنافيه واناوأسرتي نسالك بالله لولك مقدره علئ مساعدتنا لاتتاخر عليناوجزاك .ألله خير آلجزا، ،،،،،،😥😥😥😥🤲🤲🤲🤲🤲💔💔💔💔😭😭😭🙄🙄🙄💔🤲🎉
