متابعينا الكرام شكراً على المتابعة لا تنسون دعمنا بالإشتراك والايك ونشر المقاطع بكل مكان تابعونا على حساباتنا الرسمية في مواقع التواصل الإجتماعي :- Snapchat : Youssef_ali212 tiktok:youssef_ali212
اللة ينور بس يا استاذ وليد ممكن تمشى كل يوم ولو نصف ساعة وبعدين تروح البيت تلبس تراك سوت صوف وتعمل تمارين سويدى ١- مثلا تنام على ظهرك على بطانية واى حد يمسك رجلك من عند القدم وتحطايدك ورا راسك وتقوم بدون ما تقنى رجلك ٢ تجرى فى مكانك وترفع ايدك لراسك وتتمنى وسط للجناب يعنى يمين ويسار يعنى اسمها تمارين احماء العضلات ذى اللى بيعملها لعيبة الكرة بس وانت لابس اللبس التقيل وبعد كدة تاخد دش ومتكترش من ذبدة الفول السودانى واتبع تعليمات ابو ريان اهم شيء فى الموضوع كلة انك ماتخضعش ولا تضعف قدام اى اكلة دسمة ياريت تشجع الباندا كمان ذيك اللة يكرمك لان الكلام خطر جدا على صحتكم بأمانة اللة يوفقكم ابن بلدكم ومقيم باستراليا
هو ابو ريان كلامه صحيح.. بس المشكله انه مايزيد ف الرياضه.. يعني المشي المفروض ساعه.. وتمارين الشد يزيد ف التوقيت.. ونفس مال قال ابو عمره المفروض يزيد الوزن اللي يلعب فيه ولازم يسوي اليدين الثنتين
أعمل رجيم كماوي ثلاث أيام سمك مشوي كوب ماء فتر خل تفاح معلقه و كمون حب مغلي معه لمونه بقشرها متقطعه تغلي خمس دقائق كوب صبحا ومساء لمده شهرين وثلاثه أيام صدور دجاج مشوي معه صلاته نفس الاكل تغير لمده شهر وياريت لو في راده الطحين ياعيش سن يا عيش اسمر وليد فهم قصدي اقل حاجه في شهرين وليد ينزل عشين كيلو ومعه الشهرين الشهر نزول عشرين كيلو هيكون الحرق سهل معه شرب ماء كثير
السلام عليكم. يا ريت يوصل تعليقي لكروب ابو ريان .. الي اطلبة منكم هو تشجيع ...وليد و الباندا ... لا اتقصرون وياهم ... و تحياتي الكم جميعٱ و لبو ريان . الجميل الانيق الوسيم الخلوق.... اخوكم ..محمد ابو من العراق
(#وليد أبوحمزة) لاتفهمني غلط انت مهضوم وكل هل شي *_بسسسسس من بعد إذنك لو سمحت. خفف حركات الله يخلّيك الله يوفقك_** (وقفهاااااا **#حركات_النسوان** كلهم)* انا عشانك ياخوفي تصير مثلهم اولاد الأوان فهمك كفاية...
