مكون اضافي للحصول على الذ كفتة السردين او المرلا ،مع سلاطة مقوية للمناعة ولذيدة 

كيلو ونصف من السرديل او المرلا
نصف بصلة مقطعة صغيرة
ملعقة كبيرة فلفل احمر
نصف ملعقة كبيرة قزبور حبوب نطحون
نصف ملعقةكبيرة كامون
ملعقة صغيرة خرقوم
ملعقة صغيرة سكنجبير
2 وريقات الغار
راس ملعقة فلفل حار اختياري ملح حسب الذوق
والمكون السري تكتشفونه أثناء مشاهدة الڨيديو
5فليفلات صغار
ملعقتين كبيرتين من مركز الطماطم
حامضة مصيرة
قليل من الزيتون
كاس زيت الزيتون
قليل من عصير الحامض حسب الذوق.
لو اعجبك الڨيديو لا تبخلي رجيم ولك الشكر
الصلاطة
2حبات طماطم وقطعة قطع صغيرة
حبة اڨوكا مقطعة صغيرة
درس ثوم كبير يلا كان صغير 2
قليل من الزيتون الاسود منقي ومقسم على 2
• احسن واسهل طريقة لتيبي...
رابط الريتون في البيت
ءطماطم جافة تبقى اختيارية
معدنوس مقطع اختياري
حامض معصر حسب الذوق
ثلث كاس عنبة زيت الزيتون
ملح حسب الذوق
فلفل حار اختياري
نضيف التخليلة عند التقديم او نقدمها في اناء حخاص بالصلصة حتى يلا بقا منها يبقى مزيان
رابط تحضير الحامض مصير فالدار
1,5 sardines hachée
1/2 ognon coupé
gousse d'ail
persil et coriandre
1cs paprika
1/2 CS coriandre sèche en poudre
1/2cs cumin
1cc gingembre
1cc curcuma
1/2 cc poivre
Pimon de Caen selon le goût
2cs concentré de tomate 🍅
1verre à thé de jus magique que vous découvriez en regardant la vidéo
Petit poivrons en couleur
quelques tomate cerise
un verre à thé d huile d'olive
la salade
deux tomate 🍅 pelé et égoutter
un avocat 🥑 coupé
1 gousse d'ail
olive noire coupé en deux
tomate 🍅 sèche
persil coupé selon le goût
jus de citron 🍋 selon le goût
sel pimon de Caen selon le goût
1/3 verre à lhé huile d'olive